Μόνο 25 λεπτά που αφιερώνετε στον εαυτό σας κάθε πρωί μπορούν να αλλάξουν εντελώς τη ζωή σας, καθιστώντας σας πιο παραγωγικούς, ενεργητικούς και αποτελεσματικούς.
Βουρτσίζουμε τα δόντια μας (2 λεπτά)
Βουρτσίζοντας τα δόντια μας αμέσως μετά το ξύπνημα, αποτρέπουμε προβλήματα με το δέρμα και με την εργασία του πεπτικού σωλήνα. Οι οδοντίατροι σας συμβουλεύουν να αφιερώσετε τουλάχιστον δύο λεπτά στο βούρτσισμα των δοντιών σας και φροντίστε να χρησιμοποιήσετε στοματικό διάλυμα. Επιπλέον, η χρήση ηλεκτρικής οδοντόβουρτσας θα έχει επίσης θετική επίδραση στο χαμόγελό σας.
Πίνουμε νερό (1 λεπτό)
Ένα ποτήρι νερό το πρωί χρησιμεύει ως καταλύτης που ξεκινά όλες τις διαδικασίες στο σώμα σας.
Διαλογισμός (7 λεπτά)
Ηρεμώντας τις σκέψεις σας το πρωί, θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να ζήσετε τη μέρα συνειδητά, χωρίς άγχος και ταλαιπωρία. Χρόνος επτά λεπτών και καθίστε με τα μάτια κλειστά, παρακολουθώντας την αναπνοή σας
Εστίαση στα βασικά (5 λεπτά)
Μετά από διαλογισμό για πέντε λεπτά, σκεφτείτε τη δομή της επόμενης ημέρας: τι συμβαίνει σύμφωνα με το σχέδιο. Σκεφτείτε τα σημαντικά πράγματα που θα πάρετε εάν όλα πάνε καλά. Αυτό θα σας θέσει σε μια θετική διάθεση.
Άσκηση (7 λεπτά)
Η άσκηση είναι η καλύτερη ιδέα το πρωί. Υπάρχουν πολλά σύντομα βίντεο στο Διαδίκτυο που καταγράφουν απλές προπονήσεις πέντε λεπτών. Βρείτε κάτι που σας αρέσει και εξασκηθείτε με ρυθμική μουσική!
Τέντωμα (3 λεπτά)
Η έντονη άσκηση αυξάνει το επίπεδο των ενδορφινών στο αίμα, ενώ το τέντωμα, αντίθετα, βοηθά να ηρεμήσει το σώμα, να αυξήσει την ευελιξία και ακόμη και να βελτιώσει τη σκέψη.
Μόνο έξι πόντοι και θα νιώσετε τα οφέλη μετά από μια εβδομάδα.
