Συνήθως δεν γίνεται αποδεκτό το κλάμα στο κοινό. Αλλά μερικές φορές ένα κομμάτι δυσαρέσκειας, θλίψης ή θλίψης ανεβαίνει στο λαιμό, τα ίδια τα δάκρυα εμφανίζονται στα μάτια. Θέλω να είμαι μόνος, αλλά δεν υπάρχει τρόπος. Και πρέπει να αντιμετωπίσετε τον εαυτό σας, ειδικά όταν μιλάτε δημόσια, όταν δεκάδες ή εκατοντάδες μάτια είναι στραμμένα στο κλάμα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Δαγκώστε τα χείλη, τη γλώσσα ή το εσωτερικό του μάγουλου σας. Σφίξτε τις γροθιές σας έτσι ώστε τα οστά να γίνουν λευκά, να δαγκώσουν τα νύχια σας στις παλάμες σας. Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές μέσα και έξω. Τα δάκρυα είναι μια εκδήλωση των ανθρώπινων συναισθημάτων και ο ευκολότερος τρόπος να αποφύγετε την εκδήλωσή τους είναι να στρέψετε την προσοχή σας σε κάποια άλλη αίσθηση.
Βήμα 2
Προσπαθήστε να παρουσιάσετε τον κακοποιό σας ως γελοίο και γελοίο. Για παράδειγμα, βάλτε ψυχικά ένα δοχείο απορριμμάτων στο κεφάλι του. Φανταστείτε τον νεαρό άνδρα με τα ρούχα της γιαγιάς σας, και το κορίτσι που σας προσβάλλει - σε μια αμήχανη φόρμα, με ατημέλητα μαλλιά και βρώμικα ζαρωμένα ρούχα. Αλλά να είστε προσεκτικοί - έχοντας φανταστεί, μπορείτε να γελάσετε, το οποίο μπορεί επίσης να είναι εκτός τόπου.
Βήμα 3
Θυμηθείτε να αναπνέετε βαθιά. Η αναπνοή μπορεί να ρυθμίσει την κατάσταση και τη διάθεση ενός ατόμου, τα συναισθήματα και τα συναισθήματά του. Θυμηθείτε: κατά τη διάρκεια του κλάματος, υπάρχει μια μακρά εισπνοή και σταδιακή εκπνοή, ή το αντίστροφο, που εκδηλώνεται σε λυγμούς και λυγμούς. Μια ήρεμη, ήρεμη κατάσταση χαρακτηρίζεται από ακόμη και βαθιές αναπνοές και εκπνοές. Ως εκ τούτου, η βαθιά αναπνοή θα ανακουφίσει όχι μόνο τους λυγμούς, αλλά και θα βοηθήσει στην αλλαγή της ψυχο-συναισθηματικής κατάστασης.
Βήμα 4
Ανάψτε εάν καπνίζετε. Το ίδιο το τσιγάρο, φυσικά, δεν έχει μια ηρεμιστική επίδραση στον καπνιστή. Είναι ακριβώς ότι η διαδικασία του καπνίσματος κάνει ένα άτομο να πάρει το ίδιο βαθιά και ακόμη και εισπνέει και εκπνέει που περιγράφεται παραπάνω.
Βήμα 5
Πίνετε ηρεμιστικά εάν ξεπεράσετε τη βαθιά θλίψη και τα δάκρυα έρχονται κάθε πέντε λεπτά, εάν συχνά στοιχειώνεστε από ψυχολογικά προβλήματα και άγχος. Ειδικά σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων και συμπληρώματα που ενισχύουν το νευρικό σύστημα είναι πολύ χρήσιμα. Ωστόσο, εάν ένα άτομο αρχίζει να κλαίει συχνά για οποιοδήποτε λόγο και χωρίς αυτό, αυτό μπορεί να υποδηλώνει προβλήματα στο νευρικό ή ενδοκρινικό σύστημα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
