"Έχει νεύρα σιδήρου!" - έτσι με σεβασμό και μερικές φορές με θαυμασμό, μιλούν για ένα άτομο που παραμένει ήρεμο, ήρεμο σε οποιαδήποτε, ακόμη και επικίνδυνη κατάσταση, ή αρνείται πεισματικά να προσπαθήσει να τον παρασύρει σε μια σύγκρουση. Φυσικά, δεν μπορούν όλοι οι άνθρωποι να είναι τόσο γενναίοι, ψυχρόαιμοι ή υπομονετικοί.
Πώς να μάθετε να παραμείνετε ήρεμοι
Η ικανότητα να ξεπεραστεί ο φόβος, η σύγχυση, να εκτιμηθεί ήρεμα η κατάσταση και να ληφθεί η σωστή απόφαση, καθώς και να αποφευχθούν οι φιλονικίες, τα σκάνδαλα μπορεί να είναι μια πολύ καλή υπηρεσία.
Προσπαθήστε να μην δραματοποιήσετε την κατάσταση όπου δεν είναι απαραίτητο. Μερικοί άνθρωποι, ειδικά αυτοί που είναι συναισθηματικοί, εντυπωσιακοί, τείνουν να υπερ-δραματοποιούν. Στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, είναι σε θέση να ανεβάσουν κάθε μικροπράγμα στην τάξη σχεδόν μιας καθολικής τραγωδίας. Αυτό βλάπτει τόσο τους ίδιους όσο και τους γύρω τους, επειδή η επικοινωνία με ένα τόσο ευάλωτο και συναισθηματικό άτομο δεν είναι εύκολη δοκιμασία.
Κατακτήστε την τεχνική της αυτο-ύπνωσης, πείστε τον εαυτό σας ότι το πρόβλημα δεν είναι καθόλου τόσο σοβαρό (ιδιαίτερα επικίνδυνο) όσο νομίζετε. Δεν αξίζει τον κόπο να νιώθετε νευρικότητα και τα νεύρα των άλλων. Προσπαθήστε να αποφύγετε την άμεση αντίδραση σε κακές ειδήσεις ή βλαβερά λόγια. Πρώτα, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές, μετρήστε διανοητικά έως δέκα (ακόμη καλύτερα - έως είκοσι). Αυτή η εξαιρετικά απλή μέθοδος θα σας βοηθήσει να παραμείνετε ήρεμοι και να σας αποτρέψει από το θυμό ή τον τραυματισμό.
Μην βιαστείτε να ενημερώσετε αμέσως άλλους για τα προβλήματά σας, να μοιραστείτε τις ανησυχίες σας σε ιστολόγια, σε σελίδες κοινωνικών δικτύων. Φίλοι και ευγενείς, πιθανότατα, θα επιδεινώσουν την κατάστασή σας μόνο με τις συμπάθειές τους (συχνά υπερβολικές) και οι περιστασιακοί συνομιλητές, και απλά όχι πολύ έξυπνοι άνθρωποι, μπορούν να σας γελάσουν. Αυτό σαφώς δεν θα προσθέσει ηρεμία σε εσάς.
Πώς να μάθετε να ελέγχετε τα συναισθήματα
Αποφύγετε πράγματα που σας προκαλούν νευρικότητα και ανησυχία. Να προσέχεις. Σε ποια κατάσταση, υπό ποιες συνθήκες χάνετε πιο γρήγορα την ψυχραιμία σας, είστε σε θέση να μπείτε σε σύγκρουση; Μπορεί να είναι οτιδήποτε: η ώρα της ημέρας, ο βαθμός φόρτου εργασίας με τις δουλειές γραφείου και νοικοκυριού, πείνα, πονοκέφαλος, ενοχλητικός θόρυβος, άβολα σφιχτά παπούτσια, επικοινωνία με δυσάρεστα άτομα κ.λπ. Εξαλείψτε αυτούς τους παράγοντες ή τουλάχιστον προσπαθήστε να τους ελαχιστοποιήσετε. Και αντίθετα, χρησιμοποιήστε με κάθε δυνατό τρόπο αυτό που σας ηρεμεί, σας φέρνει σε μια ήρεμη κατάσταση, είτε πρόκειται για μια ήσυχη μικρή μουσική, διαβάζοντας τα αγαπημένα σας βιβλία ή ένα αρωματικό μπάνιο.
Βρίσκεστε πιο συχνά στον καθαρό αέρα, προσπαθήστε να διατηρήσετε μια μετρημένη και ομαλή καθημερινή ρουτίνα. Ακόμα και με μεγάλο φόρτο εργασίας, είναι πολύ σημαντικό να προσέχετε τη σωστή ξεκούραση και τον ύπνο. Δεδομένου ότι η αιτία της αυξημένης νευρικότητας, η σύγκρουση είναι συχνά στοιχειώδης σωματική και νευρική κόπωση.
