Η τήρηση ενός προσωπικού ημερολογίου είναι διασκεδαστική για μερικούς, αλλά ζωτική ανάγκη για άλλους. Έκφραση συναισθημάτων, εμπειριών, επικοινωνίας με τον εαυτό σας - όλα αυτά καθιστούν δυνατή την επιβίωση δύσκολων γεγονότων και τη σύγχυση στη ζωή σας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πάρτε ένα ωραίο σημειωματάριο ή σημειωματάριο. Θα πρέπει να σας προσελκύσει εξωτερικά, τα φύλλα του πρέπει να αντιστοιχούν πλήρως στις ιδέες σας σχετικά με εκείνες για τις οποίες θέλετε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο. Μπορούν να ελεγχθούν, να επενδυθούν, κ.λπ.
Βήμα 2
Προσδιορίστε γιατί θέλετε να διατηρήσετε ένα ημερολόγιο. Μπορεί να υπάρχουν πολλοί στόχοι. Για παράδειγμα, η διατήρηση μικρών λεπτομερειών στη μνήμη, η επιθυμία να θυμάστε κάθε μέρα της ζωής σας, την ικανότητα ανάλυσης μιας δύσκολης κατάστασης ζωής ή την κατανόησή της. Ο σκοπός θα καθορίσει τη μορφή του ημερολογίου σας, τη συχνότητα των καταχωρήσεων και το απόρρητο των γραπτών.
Βήμα 3
Περάστε τουλάχιστον μερικές ώρες την εβδομάδα με το ημερολόγιό σας. Μπορείτε να το ελέγχετε καθημερινά ή να αφήνετε σημειώσεις μερικές φορές την εβδομάδα. Το κυριότερο είναι ότι αυτή τη στιγμή είστε μόνοι με τον εαυτό σας, χωρίς την παρουσία ξένων και, φυσικά, να μην αποσπάστε την προσοχή από την τηλεόραση, το τηλέφωνο ή τον υπολογιστή.
Βήμα 4
Ένα ημερολόγιο μπορεί να σας βοηθήσει όχι μόνο να αντιμετωπίσετε τις εσωτερικές εμπειρίες μέσω της αναδιατύπωσης, αλλά και να επιτύχετε επιτυχία σε προσωπικές και εργασιακές στιγμές. Καταγράφοντας τα γεγονότα που λαμβάνουν χώρα, έχετε πάντα την ευκαιρία να τα αναλύσετε, να κοιτάξετε την κατάσταση από έξω και να σημειώσετε τους λανθασμένους υπολογισμούς και τα λάθη.
Βήμα 5
Μην προσπαθήσετε να φαίνεστε ελκυστικοί και να αποκρύψετε πραγματικά ελαττώματα γράφοντας στο περιοδικό σας. Να θυμάστε ότι είναι διαθέσιμο αποκλειστικά σε εσάς, οι σημειώσεις σας δεν θα γίνουν δημόσιες και μπορείτε να είστε πραγματικά ειλικρινείς σε αυτά τα φύλλα. Δεν θα σας κρίνει, δεν θα σας επιπλήξει, ούτε θα σας φέρεται περιφρόνηση. Κάθε γεγονός που αξίζει να καταγραφεί στην ιστορία, είτε είναι θετικό είτε αρνητικό, πρέπει σίγουρα να αντικατοπτρίζεται στο σημειωματάριό σας. Σε τελική ανάλυση, αυτή είναι η προσέγγιση που θα σας βοηθήσει να πάρετε μια πλήρη εικόνα διαβάζοντας ξανά τις σημειώσεις.
