Ένα ψυχολογικό ημερολόγιο είναι ένα «μέρος» στο οποίο ένα άτομο μπορεί πάντα να επιλύει ένα υπάρχον πρόβλημα, να γνωρίζει τα συναισθήματα ή τις διαθέσεις του, να κατανοεί την εμπειρία που έχει βιώσει και να βρει κάποια λύση.
Για ποιον να γράψω; Ένα άτομο γράφει ένα ημερολόγιο κυρίως για τον εαυτό του. Εάν γράφει ένα ημερολόγιο για να διαβάσει κάποιος, τότε το ψυχολογικό αποτέλεσμα θα εξαφανιστεί.
Πόσο συχνά πρέπει να γράφετε; Γράψτε όταν θέλετε. Ίσως βιώσατε κάποιο έντονο συναίσθημα ή κάποιος σας ενοχλούσε. Ίσως παρευρεθήκατε σε ένα ενδιαφέρον γεγονός ή κάτι που σας συνέβη αξέχαστο. Μπορείτε να γράφετε σε ένα ημερολόγιο μερικές φορές καθημερινά, μερικές φορές μία φορά την εβδομάδα και μερικές φορές πολλές φορές την ημέρα. Το κύριο πράγμα δεν είναι να κάνουμε ένα δυσάρεστο καθήκον από αυτό.
Τι να γράψετε στο ημερολόγιο; Δεν υπάρχουν κανόνες για το περιεχόμενο του ημερολογίου. Επιπλέον, αυτό είναι το ημερολόγιό σας και πρέπει να γνωρίζετε καλύτερα τι θέλετε να γράψετε σε αυτό. Καθοδηγηθείτε από τα δικά σας συναισθήματα. Ο λόγος για την αναφορά στο ημερολόγιο μπορεί να είναι μια ισχυρή εμπειρία, εντυπώσεις ανθρώπων, πόλεων, εργασίας. Μπορείτε να ορίσετε έναν στόχο για εσάς και να περιγράψετε σε ένα περιοδικό ποια βήματα έχετε κάνει για να επιτύχετε τον στόχο σας. Γράψτε σημειώσεις για τον εαυτό σας, τις αποφάσεις και τις φιλοδοξίες σας.
Γιατί να διαβάσετε το ημερολόγιό σας; Γράφετε το ημερολόγιό σας όχι μόνο για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας, αλλά και για να κατανοήσετε και να επανεξετάσετε το παρελθόν. Καθώς περνά ο χρόνος, τα συναισθήματα υποχωρούν, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να αξιολογήσετε καταστάσεις με σχεδόν ανοιχτό μυαλό. Καθώς διαβάζετε το ημερολόγιό σας, ενδέχεται να παρατηρήσετε κάποια επαναλαμβανόμενα μοτίβα της συμπεριφοράς σας. Ίσως θα βρείτε προβλήματα σε προηγουμένως γραμμένα άρθρα που εκείνη την εποχή φαινόταν άλυτα. Και θα βρείτε μια διέξοδο από αυτές τις καταστάσεις.
Το ημερολόγιο μπορεί επίσης να διατηρηθεί στο Διαδίκτυο σε ειδικούς ιστότοπους. Τα προσωπικά αρχεία μπορούν να κρυφτούν κάτω από το "κλείδωμα" και κανένας εκτός από εσάς θα τα δείτε. Και μπορείτε να πείτε στους φίλους σας για εκπληκτικά γεγονότα προσθέτοντας φωτογραφίες ή φωτογραφίες σε αυτούς.
