Δυστυχώς, η κατάθλιψη, οι αβάσιμες ανησυχίες και οι φόβοι, οι νευρικές διαταραχές γίνονται συνεχείς σύντροφοι του σύγχρονου ανθρώπου. Μια μεγάλη ροή πληροφοριών, συχνά αρνητική, ένα πολυάσχολο πρόγραμμα εργασίας επηρεάζει την ψυχή και γίνεται πολύ πιο δύσκολο να παραμείνετε ισορροπημένοι και ήρεμοι, να ανταποκριθείτε επαρκώς σε προβλήματα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Οργανώστε τη ζωή σας. Δημιουργήστε μια άνετη καθημερινή ρουτίνα. Εναλλακτική ψυχική και σωματική εργασία. Φυσικά, δεν πρέπει να πηγαίνετε στα άκρα και να τηρείτε το πρόγραμμά σας κάθε μέρα. Η συνέπεια τουλάχιστον κατά τη διάρκεια της ημέρας δίνει εσωτερική ειρήνη και σταθερότητα.
Βήμα 2
Συνδεθείτε με τη φύση. Τα σαββατοκύριακα, πηγαίνετε στο δάσος, στη ντάκα. Περπατήστε περισσότερο, δείτε λουλούδια, δέντρα - ηρεμεί. Φυτέψτε μερικά φυτά εσωτερικού χώρου στο σπίτι και στο γραφείο σας. Στο εσωτερικό, επιλέξτε φυσικά χρώματα - μπλε, πράσινο, ανοιχτό κίτρινο, ανοιχτό καφέ. Πάρτε ένα κατοικίδιο. Η φροντίδα και η φροντίδα του θα φέρει χαρά και ικανοποίηση.
Βήμα 3
Παρακολουθήστε τη διατροφή σας. Ο οργανισμός πρέπει να λαμβάνει όλα τα ευεργετικά μέταλλα και βιταμίνες. Για παράδειγμα, η έλλειψη ιχνοστοιχείου όπως το μαγνήσιο μπορεί να προκαλέσει κόπωση, άγχος και άγχος. Πάρτε επαρκή ύπνο για τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα. Η έλλειψη ύπνου είναι συχνά η αιτία της υπερβολικής ευερεθιστότητας. Σταματήστε το αλκοόλ. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ καταστρέφει την ψυχή. Αντί για κακές συνήθειες, ακολουθήστε διαλογισμό και γιόγκα.
Βήμα 4
Φιλτράρετε τις εισερχόμενες πληροφορίες. Ελαχιστοποιήστε την προβολή της τηλεόρασής σας. Αντί για θρίλερ και ταινίες τρόμου, παρακολουθήστε κωμωδίες, διαβάστε χιουμοριστικά έργα. Εστιάστε την προσοχή σας σε πράγματα που σας ενδιαφέρουν. Περάστε περισσότερο χρόνο σε δραστηριότητες που είναι ευχάριστες για εσάς, βρείτε ένα ενδιαφέρον χόμπι.
Βήμα 5
Σταματήστε και σκεφτείτε εάν προκύψει μια δυσάρεστη κατάσταση και συνειδητοποιήσετε ότι δεν θα μπορείτε να ελέγξετε τα συναισθήματά σας. Ίσως, μετά από 5-10 λεπτά, το ίδιο πρόβλημα θα σας φαίνεται ότι δεν αξίζει τέτοιες εμπειρίες.
Βήμα 6
Αναλύστε τα συναισθήματά σας. Εξηγήστε στον εαυτό σας τι προκάλεσε την ευερεθιστότητά σας. Εάν είστε θυμωμένοι με κάποιον, βάλτε τον εαυτό σας στη θέση του, προσπαθήστε να καταλάβετε γιατί το έκανε αυτό.
Βήμα 7
Σεβαστείτε τον εαυτό σας και τους άλλους. Η εσωτερική αυτοπεποίθηση, μια αξιοπρεπής στάση απέναντί σας από τους άλλους, με την πάροδο του χρόνου, θα δώσει την ισορροπία και την ισορροπία του χαρακτήρα σας.
