Εάν επισκεφθείτε το γυμναστήριο και η πρόοδός σας είναι αργή ή καθόλου, τότε πρέπει να μάθετε να ξεπεράσετε τον εαυτό σας στην προπόνηση. Οι δυνατότητές μας περιορίζονται μόνο από τη συνείδησή μας. Για να κάνετε τις προπονήσεις σας πιο αποτελεσματικές και η πρόοδος δεν σταμάτησε για χρόνια, πρέπει να γνωρίζετε μερικές απλές, αλλά πολύ χρήσιμες συμβουλές. Αυτό θα συζητηθεί.
Έτσι, εκπαιδεύεστε εδώ και χρόνια, αλλά τα οφέλη της εκπαίδευσης γίνονται όλο και λιγότερο απτά. Έχετε ήδη σκεφτεί να σταματήσετε την προπόνηση, αλλά προσπαθείτε, πολεμήστε με τον εαυτό σας και πηγαίνετε ξανά στο γυμναστήριο ή στον αθλητικό τομέα με την ελπίδα ότι αυτή η προπόνηση θα σας φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Και μόλις περάσετε το κατώφλι του γυμναστηρίου, η έμπνευση εξαφανίζεται και η προπόνηση αποτυγχάνει ξανά. Αυτό είναι ένα ψυχολογικό πρόβλημα και πρέπει να αντιμετωπιστεί αμέσως.
Μην αναγκάζετε τον εαυτό σας, δεν χρειάζεται να αντιμετωπίζετε την εκπαίδευση ως καθήκον, προσπαθήστε να συνειδητοποιήσετε και να αισθανθείτε ότι αυτή είναι ακριβώς η επιλογή σας. Μην προγραμματίσετε μια προπόνηση, απλά πηγαίνετε στο γυμναστήριο και κάντε ό, τι θέλετε να κάνετε. Κάντε μερικές από αυτές τις προπονήσεις "για την ψυχή" και θα σας βάλει στο σωστό δρόμο. Μετά από αυτό, μπορείτε ήδη να αρχίσετε να σχεδιάζετε την προπόνηση σας και να ορίζετε στόχους για τον εαυτό σας. Αυτές οι δύο απλές συμβουλές θα σας βοηθήσουν να αρχίσετε να ασκείτε σωστά και να ξεπεράσετε τον εαυτό σας.
Επιπλέον, προκειμένου η εκπαίδευση να αποφέρει περισσότερα οφέλη, πρέπει να σταματήσετε να λυπάστε τον εαυτό σας. Το συζητάμε συχνά, αλλά το ξεχνάμε όλη την ώρα στην προπόνηση. Μην λυπάστε για τον εαυτό σας, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ανυψώσετε αφόρητα βάρη και να προπονηθείτε για 3 ώρες ή περισσότερο. Δεν. Μην αφήνετε σκέψεις κόπωσης. Όταν κάνετε τις ασκήσεις, εστιάστε στην υπέρβαση του βάρους, αντί να παρατηρήσετε τον εαυτό σας (συνήθως ισχύει το αντίθετο). Εάν δεν λειτουργεί, προσπαθήστε να μην μετράτε επαναλήψεις, αλλά απλώς επιλέξτε το σωστό βάρος και κάντε όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείτε, με την πάροδο του χρόνου θα γίνει συνήθεια, και θα προπονηθείτε πιο σκληρά.
Και η τελευταία πτυχή είναι να ξεπεραστεί ο πόνος κατά την άσκηση. Μην φοβάστε τον πόνο. Είναι αδύνατο να το διδάξετε, αλλά όλοι μπορούν. Πρέπει να θέσετε έναν στόχο και να ενεργήσετε. Πες στον εαυτό μου - ναι, ίσως να νιώθω άσχημα μετά από αυτό, ναι, ίσως θα λιποθυμήσω, αλλά θα το κάνω! Και ενεργήστε με τέτοιες σκέψεις. Ενώ κάνετε αυτήν την άσκηση, επικεντρωθείτε στους μυς εργασίας. Όσο περισσότερο χρειάζεται, τόσο το καλύτερο. Θυμηθείτε, κάθε ξένη σκέψη μειώνει τα οφέλη της προπόνησής σας! Επικεντρωθείτε στην αναπνοή, τον καρδιακό παλμό, τις αισθήσεις στους μυς όταν ασκείστε και στη συνέχεια η αποτελεσματικότητα των προπονήσεών σας θα αυξηθεί σημαντικά! Καλή τύχη!
