Οι ψυχολόγοι αποκαλούν τη δυσαρέσκεια όχι μόνο δυσάρεστη, αλλά και επικίνδυνη. Τα αρνητικά συναισθήματα όπως ο θυμός, το μίσος, ο θυμός, η επιθετικότητα, η επιθυμία για εκδίκηση, ακόμη και η κατάθλιψη μπορούν να αναπτυχθούν από αυτήν. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να μην αφήσουμε τη δυσαρέσκεια να αναλάβει.
Οδηγίες
Βήμα 1
Τις περισσότερες φορές, προσβάλλονται επειδή ένα άτομο δεν κάνει αυτό που θέλετε. Καταλάβετε ότι οι άνθρωποι γύρω σας, στην πραγματικότητα, δεν σας οφείλουν τίποτα. Ανεξάρτητα από το πόσο κοντά είναι ένα άτομο, είναι ένα ξεχωριστό ανεξάρτητο άτομο. Εάν κάνει κάτι για σας, να είστε ευγνώμονες. Εάν αρνείται, αυτό είναι το δικαίωμά του. Μάθετε να παίρνετε καλές πράξεις προς τον εαυτό σας ως δώρο, όχι δεδομένο. Θυμηθείτε ότι εστιάζετε κυρίως στην επίλυση των προβλημάτων σας (φυσικά, εάν δεν είστε η Μητέρα Τερέζα), και μόνο τότε - για να βοηθήσετε τους άλλους.
Βήμα 2
Ένας άλλος τρόπος αντιμετώπισης της δυσαρέσκειας είναι να κοιτάξουμε την κατάσταση σαν από το μέλλον. Φανταστείτε ότι έχουν περάσει 20 χρόνια - θα θυμάστε τη σημερινή σας επίθεση; Πιθανότατα όχι. Λοιπόν, τι νόημα είναι να αναστατωθείτε για πράγματα που δεν θα έχουν σημασία στο μέλλον.
Βήμα 3
Εάν η δυσαρέσκεια είναι πολύ έντονη και είστε σίγουροι ότι θα το θυμάστε σε 20 χρόνια, προσπαθήστε να συγχωρήσετε τον δράστη. Διαφορετικά, το μόνο πράγμα που θα οδηγήσει ο πόνος σας είναι η κατάθλιψη και η δίψα για εκδίκηση. Θυμηθείτε ότι συγχωρώντας σας, πρώτα απ 'όλα, κάντε τον εαυτό σας και όχι τον δράστη.
Βήμα 4
Αν κάποιος σας προσβάλλει εσκεμμένα και όχι τυχαία, τότε, κατά πάσα πιθανότητα, γνωρίζει την ευαισθησία σας και χρησιμοποιεί την αδυναμία σας για δικούς του σκοπούς. Επομένως, προσπαθήστε να προσποιηθείτε ότι δεν σας ενδιαφέρει τα λόγια του. Όταν ένα άτομο συνειδητοποιεί ότι δεν μπορεί να σας «τσιμπήσει», απλά θα μείνει πίσω.
Βήμα 5
Καταλάβετε ότι η δυσαρέσκεια είναι ουσιαστικά ένα παιδικό συναίσθημα. Όταν ήμασταν λίγοι, θα μπορούσατε να κάνετε ένα θλιβερό πρόσωπο, να κλαίτε και να πάρετε αυτό που θέλετε. Αλλά στον κόσμο των ενηλίκων, οι κανόνες είναι διαφορετικοί. Ακριβώς επειδή είστε προσβεβλημένοι, δεν θα συναντηθείτε. Επομένως, δεν έχει νόημα να αντιδράτε με τέτοιο τρόπο σε αυτό που δεν σας αρέσει - είναι καλύτερα να ακούτε ήρεμα τον "παραβάτη" και να βγάζετε τα σωστά συμπεράσματα.
Βήμα 6
Μπορείτε επίσης να λυπηθείτε για τον δράστη. Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι ένα ευτυχισμένο άτομο δεν μπορεί να θέλει να προσβάλει ή να ταπεινώσει έναν άλλο - αυτός, αντίθετα, θα θέλει να μας ενθαρρύνει και να μας κάνει ευτυχισμένους. Επομένως, να θυμάστε ότι ο κακοποιός αισθάνεται άσχημα στην καρδιά. Και σε εξευτελίζει, προσπαθεί να μετριάσει την κατάστασή του.
