Σε ένα άτομο υπό πίεση, το νευρικό σύστημα σταδιακά εξαντλείται. Η αποτελεσματικότητα μειώνεται, κατάθλιψη ή νευρική βλάβη. Συχνά αυτό συμβαίνει ακριβώς όταν απαιτείται η μέγιστη συγκέντρωση και συγκέντρωση. Είναι απαραίτητο να διατηρείται συνεχώς η συναισθηματική και διανοητική ισορροπία για να αποφευχθεί αυτό. Οι βασικές φράσεις που πρέπει να θυμάστε για να αποφύγετε μια νευρική βλάβη μπορούν να βοηθήσουν σε αυτό.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πρώτα απ 'όλα, σκεφτείτε το γεγονός ότι η παρούσα κατάσταση δεν μπορεί να διαρκέσει για πάντα. Θα λήξει αργά ή γρήγορα. Θυμηθείτε ότι το άγχος έρχεται και φεύγει. Αυτό θα σας δώσει βραχυπρόθεσμη ανακούφιση, διότι στην περίπτωση του συνεχούς στρες, δεν είναι το ίδιο το άγχος που μας αποστραγγίζει, αλλά η σκέψη ότι δεν θα τελειώσει ποτέ.
Βήμα 2
Μάθετε και μπορείτε να δείτε τις θετικές πτυχές της κατάστασης. Εάν τα συναισθήματα σας κατακλύζουν, δεν μπορείτε να αντιληφθείτε επαρκώς την πραγματικότητα. Είναι απαραίτητο να κοιτάξουμε την κατάσταση από πολλές πλευρές για να καταλάβουμε αν όλα είναι τόσο άσχημα όσο νιώθεις, ή αν υπάρχουν και θετικές πλευρές και τρόποι διέλευσης, εναλλακτικές από τις υπάρχουσες. Μπορείτε να αλλάξετε τη στάση σας απέναντι στην κατάσταση, απλά πρέπει να την θέλετε.
Βήμα 3
Μάθετε και μάθετε να βλέπετε τις θετικές πλευρές της κατάστασης. Εάν τα συναισθήματα σας κατακλύζουν, δεν μπορείτε να αντιληφθείτε επαρκώς την πραγματικότητα. Είναι απαραίτητο να κοιτάξουμε την κατάσταση από πολλές πλευρές για να καταλάβουμε αν όλα είναι τόσο άσχημα όσο νιώθεις, ή αν υπάρχουν και θετικές πλευρές και τρόποι διέλευσης, εναλλακτικές από τις υπάρχουσες. Μπορείτε να αλλάξετε τη στάση σας απέναντι στην κατάσταση, απλά πρέπει να την θέλετε.
