Ο ερεθισμός, η κόπωση, η απροθυμία να ζήσουν ή η επιθετικότητα συνοδεύουν τους ανθρώπους σήμερα. Αυτές οι συνθήκες προκύπτουν λόγω υπερβολικής πίεσης, της δύσκολης οικονομικής κατάστασης στη χώρα και της αστάθειας των προσωπικών σχέσεων. Αλλά μπορείτε να αντιμετωπίσετε τέτοια συναισθήματα και να βρείτε τη δύναμη να ζήσετε.
Οδηγίες
Βήμα 1
Μπορείτε να κάνετε μερικές ασκήσεις για να χαζέψετε ή να ανακουφίσετε τον ερεθισμό. Μπορούν να εκτελεστούν ανά πάσα στιγμή, δεν απαιτούν την ανάγκη να πάνε κάπου και να μην τραβήξουν την προσοχή στον εαυτό τους. Ακόμα και σε μια συνάντηση, θα είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε το συσσωρευμένο άγχος. Πρέπει να πάρετε 10 αναπνοές και εκπνοές όσο πιο δυνατά γίνεται. Ταυτόχρονα, εστιάστε μόνο σε αυτήν τη διαδικασία, για λίγα δευτερόλεπτα να σταματήσετε να σκέφτεστε την πηγή των αρνητικών συναισθημάτων.
Βήμα 2
Για να ανακτήσετε την ικανότητα σκέψης με συνέπεια, μετρήστε αργά στο 10. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται πριν αρχίσετε να μιλάτε, ώστε να μην πέσετε αμέσως σε κατηγορίες, για να μιλήσετε στο σημείο. Αυτή η παύση θα σας βοηθήσει να εστιάσετε και να μην πείτε πάρα πολλά. Ακόμη και η αναπνοή, η εμπιστοσύνη μετά τη διαδικασία θα βοηθήσει να γίνει πιο πειστική.
Βήμα 3
Ένας καλός τρόπος για να σταματήσετε να ανησυχείτε είναι να αλλάξετε την εστίασή σας. Θυμηθείτε κάτι ευχάριστο, βυθιστείτε σε παιδικές αναμνήσεις ή φωτογραφίες από τις διακοπές σας. Κοιτάξτε τις στιγμές στο κεφάλι σας που ήταν πολύ ευχάριστες και αναζωογονητικές, αυτό θα βελτιώσει τη συνολική σας ευημερία. Μπορείτε επίσης να κοιτάξετε έξω από το παράθυρο, αυτός είναι επίσης ένας τρόπος να αποσπάσετε τον εαυτό σας, ειδικά εάν ο ήλιος λάμπει στο δρόμο. Χαμογελάστε τον, θα βοηθήσει αμέσως να χαλαρώσετε.
Βήμα 4
Για να ανακουφίσετε πλήρως την κατάσταση, χρειάζεστε μια καλή ξεκούραση. Κάντε διακοπές ή σαββατοκύριακο και αλλαγή τοπίου. Δεν χρειάζεται μόνο να κοιμηθείτε και να αποσπάσετε την προσοχή σας, αλλά να μπείτε σε νέες εμπειρίες. Εάν είναι δυνατόν, αγοράστε ένα εισιτήριο για τη θάλασσα ή τα βουνά, εάν δεν μπορείτε να φύγετε, περάστε μερικές μέρες στη φύση ή στη χώρα. Κάντε πράγματα που δεν έχετε κάνει στο παρελθόν, η αλλαγή των δραστηριοτήτων επαναφέρει το πάθος για τη ζωή.
Βήμα 5
Πηγαίνετε για σπορ. Σε περίπτωση απάθειας, είναι καλύτερο να επιλέξετε κάτι ενεργό, για παράδειγμα, μποξ. Θα μπορείτε να εκνευρίσετε τον εχθρό ή τους προσομοιωτές. Επίσης, το αερόμπικ νερού, το γυμναστήριο είναι κατάλληλα. Η δυσκαμψία, η ένταση στους μύες θα αρχίσουν να εξαφανίζονται μετά από μια εβδομάδα προπόνησης και η γενική κατάσταση του σώματος θα βελτιωθεί. Και η τακτική άσκηση θα σας βοηθήσει να αποσπάσετε τον εαυτό σας από αυτό που σας εμποδίζει να είστε ευτυχισμένοι.
Βήμα 6
Το γέλιο βοηθά στην ανακούφιση της κατάθλιψης. Καλέστε τους φίλους σας, καλέστε τους σε μια κωμωδία. Βρείτε έναν τρόπο να γελάσετε. Σήμερα μπορείτε να επισκεφθείτε το τραμπολίνο, είναι μια ψυχαγωγία για όλες τις ηλικίες, όπου οι άνθρωποι μαθαίνουν να πηδούν όσο το δυνατόν ψηλότερα. Είναι διασκεδαστικό να συμμετέχετε με φίλους. Συνήθως τέτοια πράγματα είναι εγκατεστημένα σε γυμναστήρια. Παρακολουθήστε μαθήματα όπως αυτό για να βρείτε δύναμη για μελλοντική ζωή.
