Για να είστε ευτυχισμένοι, πρέπει να διατηρήσετε ένα υγιές ορμονικό σύστημα.
Η ντοπαμίνη, η σεροτονίνη, η οξυτοκίνη είναι ευρέως γνωστές ως ορμόνες που παρέχουν μια κατάσταση ικανοποίησης και χαράς. Έτσι, για να γίνεις ευτυχισμένος, πρέπει να δώσεις λίγη ώθηση σε αυτές τις ορμόνες. Μπορείτε να διεγείρετε τους νευροδιαβιβαστές με απλούς, φυσικούς τρόπους χωρίς να καταφύγετε σε χημικές ουσίες.
Αυτό δεν είναι απλώς μια ευκαιρία να δείξετε στοργή στον σύντροφό σας. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι αγκαλιάζουν συχνά τους αγαπημένους τους έχουν φυσιολογική αρτηριακή πίεση και υψηλά επίπεδα οξυτοκίνης. Αυτή η θεραπεία σας κάνει να αισθάνεστε πιο σίγουροι.
Περιέχει άλφα-γαλακτοαλβουμίνη, μια ενεργοποιητική πρωτεΐνη. Μελετώντας άτομα σε δίαιτα, οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι αυτή η πρωτεΐνη βελτιώνει τη γνωστική απόδοση. Αυξάνοντας το επίπεδο τρυπτοφάνης στον εγκέφαλο, σχηματίζει αντίσταση στο στρες.
Η σωματική δραστηριότητα αυξάνει την ποσότητα της ντοπαμίνης στο σώμα. Τα μαθήματα γιόγκα μειώνουν την αρτηριακή πίεση και τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Οι γυναίκες που ασκούν τακτικά γιόγκα είναι πιο ικανοποιημένες με τη ζωή, λιγότερο αγχωμένες, λιγότερο ανήσυχες. Οι επιστήμονες κατέληξαν επίσης στο συμπέρασμα ότι η γιόγκα αυξάνει τα επίπεδα των οιστρογόνων, μιας γυναικείας ορμόνης.
Οι Carbs έχουν πάρει μια κακή ραπ πρόσφατα, αλλά είναι γνωστό ότι ανεβάζουν το πνεύμα σας. Η πρόσληψη υδατανθράκων από γυναίκες με προεμμηνορροϊκό σύνδρομο ή άτομα με εποχιακή διαταραχή λειτουργεί όπως η λήψη φυσικών αντικαταθλιπτικών. Φυσικά, δεν πρέπει να παρασυρόμαστε με τη ζάχαρη. Επιλέξτε σύνθετους υδατάνθρακες όπως ψωμί ολικής αλέσεως, φρέσκα φρούτα.
… Η ευχάριστη μουσική διεγείρει την παραγωγή ντοπαμίνης, ένα άτομο βιώνει ευχαρίστηση. Όσον αφορά τις μουσικές επιλογές, η προσωπική προτίμηση αποτελεί προτεραιότητα. Αν σας αρέσει η κλασική τζαζ και θέλετε να είστε ευτυχείς, παίξτε γνωστές μελωδίες.
Ο καιρός επηρεάζει τη διάθεση. Η κακή διάθεση σε μια συννεφιασμένη μέρα δεν εμφανίζεται πουθενά. Υπάρχει μια σχέση μεταξύ του ηλιακού φωτός και των επιπέδων σεροτονίνης στο σώμα. Η έλλειψη ηλιακού φωτός μειώνει την παραγωγή της ευτυχούς ορμόνης. Αυτή είναι μια από τις αιτίες της κατάθλιψης τους φθινοπωρινούς μήνες.
Η L-θεανίνη, ένα αμινοξύ που βρίσκεται στο πράσινο τσάι, αυξάνει τη δραστηριότητα των εγκεφαλικών κυμάτων άλφα, η οποία έχει χαλαρωτική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα. Επομένως, ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι σας βοηθά να αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι.
Είναι χρήσιμο όχι μόνο για τους μυς, αλλά και για τον εγκέφαλο. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το μασάζ μείωσε τα επίπεδα κορτιζόλης κατά 31% και αύξησε τα επίπεδα σεροτονίνης και ντοπαμίνης κατά 28% και 31%, αντίστοιχα.
