Ο διαλογισμός σας επιτρέπει να ηρεμήσετε το μυαλό σας, να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας και να κατανοήσετε πολλά συναρπαστικά ζητήματα. Ωστόσο, δεν θα μπορείτε να αισθανθείτε αμέσως τα θετικά αποτελέσματα των τεχνικών διαλογισμού. Η εμπειρία της αυτοανακάλυψης έρχεται με την πάροδο του χρόνου, αλλά πρώτα απλώς πρέπει να καταλάβετε πώς να ξεκινήσετε το διαλογισμό στο σπίτι.
Πρώτα πρέπει να αποφασίσετε για την ώρα του διαλογισμού. Ιδανικό για 15-20 λεπτά το πρωί και το βράδυ. Το πρωί, οι τεχνικές διαλογισμού θα σας επιτρέψουν να συντονιστείτε σε μια παραγωγική μέρα και το βράδυ για να αναλύσετε την εμπειρία που αποκτήθηκε και να εξαγάγετε συμπεράσματα. Εάν δεν έχετε καθόλου χρόνο, τότε μπορείτε να διαλογιστείτε μία φορά την ημέρα, αλλά τότε το αποτέλεσμα των ασκήσεων θα μειωθεί αισθητά.
Επιλέξτε ένα μέρος όπου θα πραγματοποιηθεί ο διαλογισμός. Είναι απαραίτητο να υπάρχει σιωπή στο δωμάτιο και κανείς να μην σας αποσπούν την προσοχή. Για παράδειγμα, αυτό θα μπορούσε να είναι ένα ιδιωτικό δωμάτιο. Μετά από αυτό, πάρτε την πιο άνετη θέση. Φυσικά, μπορείτε να σταματήσετε στη συνηθισμένη θέση "λωτός", αλλά για μερικούς ανθρώπους μπορεί να προκαλέσει δυσφορία. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι καλύτερο να καθίσετε στο πάτωμα ή στο χαλί.
Συγκεντρωθείτε στην αναπνοή ή στο μάντρα. Χαλαρώστε όσο το δυνατόν περισσότερο και κατευθύνετε τη συνείδησή σας στο σώμα σας, τις προηγούμενες εμπειρίες και τα παρελθόντα γεγονότα. Προσπαθήστε να απαλλαγείτε από τις σκέψεις όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτό είναι πολύ δύσκολο να γίνει, καθώς ο εγκέφαλος είναι συνηθισμένος να εργάζεται συνεχώς. Η συγκέντρωση πρέπει να γίνεται μόνο στην αναπνοή. Αυτή τη στιγμή, φαίνεται να βλέπετε τις σκέψεις σας από το εξωτερικό, μπορείτε να τις ελέγξετε.
Εξασκηθείτε συνεχώς και σύντομα ο διαλογισμός θα αποφέρει καρπούς.
