Ο φόβος είναι ένα συναίσθημα που δίνεται στον άνθρωπο από τη φύση. Βοηθά στην αίσθηση κινδύνου. Αλλά ο αβάσιμος φόβος πανικού παρεμποδίζει τη ζωή με ειρήνη, χαλάει τα νεύρα και μερικές φορές σας τρελαίνει. Μόνο η ικανότητα να ξεπεραστεί ο φόβος και να τον απομακρύνει μπορεί να αποφύγει τα άκρα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ανακαλύψτε την αιτία του φόβου σας. Ίσως η ζωή σας να είναι γεμάτη με γεγονότα, εργασία και ανησυχίες. Η υπερβολική εργασία έχει προκαλέσει ήπιο άγχος που επιλέγετε να μην παρατηρήσετε. Στη συνέχεια εμφανίστηκε αϋπνία. Και στο τέλος, το εξαντλημένο σώμα άρχισε να δίνει επιθέσεις παράλογου φόβου. Αυτό το πρόβλημα δεν είναι πολύ δύσκολο να επιλυθεί. Απλώς κάντε ένα διάλειμμα, αποσυνδεθείτε από ατελείωτες δραστηριότητες, πηγαίνετε διακοπές, κοιμηθείτε. Φυσικά, δεν είναι μόνο ο επιταχυνόμενος ρυθμός ύπαρξης που μπορεί να προκαλέσει ένα δυσάρεστο συναίσθημα. Κάποιος φοβάται τη μοναξιά, κάποιος φοβάται την ασθένεια, κάποιος από συγκρούσεις κ.λπ. Κάθε φόβος πρέπει να μάθει να αντιτίθεται σε κάτι: μοναξιά - οικογένεια, παιδιά, φίλοι, επικοινωνία, ενεργός τρόπος ζωής. ασθένειες - άσκηση, σκλήρυνση συγκρούσεις - φιλικότητα, καλοσύνη, κοινωνικότητα κ.λπ.
Βήμα 2
Μάθε να ηρεμήσεις. Τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα, κάντε την ακόλουθη απλή άσκηση: κλείστε τα μάτια σας, χαλαρώστε, κατευθύνετε τις σκέψεις σας σε μια ευχάριστη κατεύθυνση (φανταστείτε τη φύση, τη λίμνη, την ανατολή, το ηλιοβασίλεμα, το σερφ, τα λουλούδια, τα πουλιά κ.λπ.), πάρτε ένα λίγες βαθιές ανάσες. Αυτό θα σας βοηθήσει να είστε πάντα σε ισορροπημένη κατάσταση, να αποκτήσετε τον έλεγχο των δικών σας συναισθημάτων, να ηρεμήσετε τη φαντασία σας, να ηρεμήσετε τα νεύρα σας και να κοιτάξετε τον εαυτό σας από έξω.
Βήμα 3
Προσπαθήστε να μην αποσυρθείτε στον εαυτό σας. Μιλήστε για τα προβλήματά σας με έναν αγαπημένο σας. Συχνά, για να απομακρυνθεί ο φόβος, αρκεί να μιλάς. Εάν δεν σας βοηθάει τίποτα, σκεφτείτε ένα τέτοιο βήμα όπως επικοινωνήστε με έναν ειδικό. Αυτή είναι μια απολύτως φυσιολογική απόφαση για ένα άτομο που θέλει να κατανοήσει τον εσωτερικό του κόσμο και να ξεπεράσει τον φόβο. Στη σύγχρονη κοινωνία, η στροφή σε ψυχολόγο δεν είναι κάτι ασυνήθιστο. Πράγματι, μερικές φορές η εξήγηση για τον φόβο μπορεί να κρυφτεί κάπου βαθιά στο μυαλό και το ίδιο το συναίσθημα μπορεί να είναι συνέπεια κάποιων παρελθόντων γεγονότων.
