Η παραγωγικότητα της μνήμης εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την απόδοση του εγκεφάλου, η οποία αλλάζει σημαντικά ανάλογα με την ώρα της ημέρας. Παρά το γεγονός ότι υπάρχουν μερικά γενικά πρότυπα, ωστόσο, για κάθε άτομο, οι ώρες της υψηλότερης παραγωγικότητας είναι ατομικές και για να τις προσδιορίσετε, πρέπει να παρατηρήσετε τον εαυτό σας.
Κουκουβάγιες και larks
Όσο καλύτερα λειτουργεί ο εγκέφαλος, τόσο πιο εύκολο είναι για ένα άτομο να θυμάται τις απαραίτητες πληροφορίες. Πριν από πολύ καιρό, οι άνθρωποι βρήκαν την ιδέα να χωρίσουν τον καθένα σε "κουκουβάγιες" και "larks", και για καλό λόγο. Πράγματι, κάποιος σκέφτεται πολύ καλύτερα τις πρωινές ώρες, ενώ κάποιος απλά δεν καταφέρνει να ξυπνήσει εντελώς νωρίς το πρωί: ο εγκέφαλος κοιμάται ακόμα και οι προσπάθειες να θυμηθούν ή να απομνημονεύσουν κάτι δεν οδηγούν σε τίποτα.
Ωστόσο, ο καθορισμός εάν είστε κουκουβάγια ή lark είναι πολύ πιο δύσκολος από ό, τι ακούγεται. Οι ειδικοί σημειώνουν ότι στις σύγχρονες πόλεις, οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν τον εαυτό τους κουκουβάγιες, ο τρόπος ζωής τους αναγκάζει να το σκεφτούν, ενώ στο παρελθόν, οι περισσότεροι άνθρωποι έζησαν τη ζωή των lark και δεν παραπονιούνται. Είναι δύσκολο για ένα άτομο να κοιμηθεί όταν είναι ελαφρύ, και ο τεχνητός φωτισμός παρεμποδίζει τη βύθιση στον φυσικό ύπνο όχι λιγότερο από τον φυσικό ύπνο. Η ψυχαγωγία, όπως η τηλεόραση και το Διαδίκτυο, ολοκληρώνουν το έργο: οι άνθρωποι τείνουν να κάθονται μέχρι τα μεσάνυχτα ή περισσότερο μπροστά στις οθόνες και το πρωί πρέπει να ξυπνήσουν νωρίς.
Εάν καταφέρετε να κοιμάστε αρκετά τα σαββατοκύριακα, είναι εύκολο να θεωρήσετε τον εαυτό σας μια κουκουβάγια, ενώ ο λόγος μπορεί να είναι μόνο ένας κακώς οργανωμένος τρόπος ζωής. Πολλοί άνθρωποι το έχουν αποδείξει με το δικό τους παράδειγμα. Συγκεντρώνοντας τη δύναμή τους και άρχισαν να σηκώνονται και να κοιμούνται νωρίς, αλλά ταυτόχρονα χωρίς να μειώνουν τον χρόνο για ύπνο, απέδειξαν ότι μια κουκουβάγια μπορεί πολύ καλά να γίνει ένα lark. Ίσως ο λόγος είναι επίσης ότι στη φύση υπάρχουν πολύ περισσότερα lark από τις κουκουβάγιες.
Παραγωγικότητα εγκεφάλου ανά ώρα
Σύμφωνα με έρευνα, τα ακόλουθα θα ισχύουν για τους περισσότερους ανθρώπους. Η υψηλότερη παραγωγικότητα παρατηρείται από τις 8 έως τις 12 το μεσημέρι, μετά την οποία μειώνεται ελαφρώς, αλλά στο διάστημα μεταξύ 15 και 17 εμφανίζεται η δεύτερη κορυφή του. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι καλύτερο να μάθετε νέα πράγματα: η μνήμη λειτουργεί καλύτερα.
Μετά από περιόδους που ο εγκέφαλος λειτουργεί ιδιαίτερα καλά, έρχονται ύφεση. Εάν καταφέρατε να εργαστείτε σκληρά μερικές ώρες, φροντίστε να ξεκουραστείτε, διαφορετικά μπορεί να αποδειχθεί ότι η επόμενη παραγωγική περίοδος δεν θα έρθει.
Ορίζοντας τους δικούς σας βιορυθμούς
Παρά την όλη έρευνα που πραγματοποιήθηκε για τη μελέτη των περιόδων ψυχικής δραστηριότητας, είναι απολύτως βέβαιο ότι οι επιστήμονες μπόρεσαν να ανακαλύψουν μόνο ότι κάθε άτομο είναι άτομο. Όλες οι μέσες τιμές μπορεί να είναι λανθασμένες σε σχέση με ένα θέμα.
Θα πρέπει να προσπαθήσετε να καταλάβετε την ώρα που η μνήμη σας λειτουργεί καλύτερα για τον εαυτό σας. Για να το κάνετε αυτό, γράψτε όλες τις χρονικές περιόδους που καταφέρνετε να κάνετε ένα πράγμα για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να αποσπάται η προσοχή και χωρίς να χάνετε τη συγκέντρωση. Αυτές οι περίοδοι είναι οι κορυφές της υψηλότερης εγκεφαλικής δραστηριότητας. Εάν εκτελέσετε τέτοιου είδους υπολογισμούς για τουλάχιστον μία εβδομάδα, θα έχετε λίγο πολύ σαφή εικόνα.
Όταν καταλαβαίνετε το "χρυσό" ρολόι σας, προσπαθήστε να μην το σπαταλάτε σε άσκοπες εργασίες, κάντε αυτήν τη στιγμή τα πιο σημαντικά πράγματα που απαιτούν όλη σας την προσοχή.
