Η κατάθλιψη είναι μια επικίνδυνη ασθένεια λόγω της απρόβλεπτης. Σε κατάσταση κατάθλιψης, οι άνθρωποι κάνουν πράγματα που αργότερα μπορούν να μετανιώσουν για όλη τους τη ζωή. Εάν δείτε ότι είστε κοντά σε καταθλιπτική κατάσταση, μην περιμένετε, πρέπει να ενεργήσετε.
Οδηγίες
Βήμα 1
Μελετήστε τα συμπτώματα, δώστε προσοχή στην κατάσταση του σώματος. Υπάρχουν δύο τύποι κατάθλιψης - η πραγματική κατάθλιψη και αυτό που ονομάζεται «υποκαταθλιπτική κατάσταση». Με πραγματική κατάθλιψη, η εργασία του σώματος διακόπτεται: η όρεξη εξαφανίζεται, η αϋπνία εμφανίζεται ή, αντίθετα, υπερβολική υπνηλία, άλματα πίεσης του αίματος, ο παλμός επιταχύνεται. Όλα αυτά συνοδεύονται από απογοήτευση, απάθεια, μελαγχολία, αίσθημα αδυναμίας και απελπισίας όλης της ζωής. Σε περίπτωση φαινομενικής κατάθλιψης ή «υπο-καταθλιπτικής κατάστασης», υπάρχουν μόνο ψυχολογικά συμπτώματα και όχι φυσιολογικά. Σε περίπτωση πραγματικής κατάθλιψης, θα πρέπει σίγουρα να συμβουλευτείτε γιατρό ή ψυχολόγο.
Βήμα 2
Εργαστείτε με φυσιολογικές συνθήκες. Ορίστε μια ρουτίνα ύπνου και ξεκούρασης, πηγαίνετε στο κρεβάτι εγκαίρως, ξυπνήστε στην ώρα σας Κάντε κάποια χαλάρωση - γιόγκα, για παράδειγμα, πηγαίνετε για μασάζ, ξεκουραστείτε. Εάν είστε υπερβολικά απασχολημένοι, μπορείτε να κοιμηθείτε μερικές μέρες, τότε θα πρέπει να επιστρέψετε στη συνήθη λειτουργία ύπνου-αφύπνισης. Τρώτε περισσότερες βιταμίνες, μην αγνοείτε τη συνήθη διατροφή σας.
Βήμα 3
Χρησιμοποιήστε την κατάθλιψη ως σημείο καμπής στη ζωή σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι εξακολουθούν να είναι επιρρεπείς σε φανταστική κατάθλιψη και αυτή είναι μια κατάσταση που εμφανίζεται όταν πρέπει να κάνετε μια επιλογή. Για παράδειγμα, επρόκειτο να υποβάλετε αίτηση διαζυγίου ή να εγκαταλείψετε την εταιρεία για μεγάλο χρονικό διάστημα, να αφήσετε τους γονείς σας ή να μάθετε τη σχέση με το αγαπημένο σας πρόσωπο. Η κατάθλιψη είναι ένα ακραίο σημείο βρασμού, που καταστέλλεται προσεκτικά από τη θέληση. Λάβετε μια απόφαση, κάντε ό, τι θέλετε και, στη συνέχεια, οι πηγές της κατάθλιψης εξαφανίζονται. Και μετά από αυτά τα ίδια τα μπλε θα φύγουν.
