Καθένας από εμάς έχει τη δική μας εσωτερική φωνή που μας βοηθά, μας λέει πώς να δράσουμε ή πώς να ανταποκριθούμε. Οι ψυχολόγοι το αποκαλούν διαφορετικά: την έκτη αίσθηση, τη διαίσθηση. Όμως όλοι οι επιστήμονες συμφωνούν σε ένα πράγμα, ότι αυτή η εσωτερική φωνή υπάρχει σε κάθε άτομο από τη γέννηση. Πώς να ακούσετε την εσωτερική σας φωνή; Αυτό θα συζητηθεί σήμερα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ακούστε το σώμα σας. Όλοι γνωρίζουν ότι τα άτομα με αναπηρίες έχουν αυξήσει όλες τις αισθήσεις και ιδιαίτερα τη διαίσθηση. Για λίγες μέρες, απαγορεύστε στον εαυτό σας να χρησιμοποιεί το κυρίαρχο χέρι σας. Εάν είστε δεξιόχειρες, κάντε τα πάντα με το αριστερό σας χέρι και το αντίστροφο. Τυφλώστε τον εαυτό σας και καθίστε σιωπηλά για λίγα λεπτά για να ακούσετε την εσωτερική σας φωνή.
Βήμα 2
Κάντε έναν όρκο σιωπής για τουλάχιστον μία μέρα. Προσπαθήστε να είστε μόνος και να μην εκφράσετε τις σκέψεις σας δυνατά. Πραγματοποιήστε έναν εσωτερικό διάλογο μαζί σας για να πάρετε την εσωτερική φωνή σας από τα βάθη του υποσυνείδητου.
Μάθετε την τέχνη της χαλάρωσης. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο στον έντονο ρυθμό της ζωής μας. Το πρωί ή το βράδυ πριν από το κρεβάτι, πάρτε μισή ώρα για να αποσυρθείτε και να χαλαρώσετε. Καθίστε σε μια άνετη θέση, κλείστε τα μάτια σας και πάρτε βαθιές αναπνοές μέσα και έξω για λίγα λεπτά.
Βήμα 3
Μάθετε τη μέθοδο συγκέντρωσης. Στην ουσία, αυτή είναι μια συνέχεια χαλάρωσης. Υποθέστε την ίδια στάση με τη βαθιά χαλάρωση, πάρτε βαθιές αναπνοές μέσα και έξω. Κόψτε τη ροή των σκέψεων και εστιάστε στην αναπνοή σας. Παρακολουθήστε την εισπνοή και την εκπνοή σας χωρίς να αποσπάται η προσοχή σας από εξωγενείς θορύβους.
Βήμα 4
Αφού κατακτήσετε τις ασκήσεις χαλάρωσης και συγκέντρωσης, μπορείτε να προχωρήσετε σε μια πιο περίπλοκη τεχνική - διαλογισμό. Υποθέστε την ίδια στάση με τη χαλάρωση, αναπνέετε βαθιά για αρκετά λεπτά, εστιάστε στην αναπνοή έως ότου οι σκέψεις αφήσουν τη σιωπή. Συνεχίστε να αναπνέετε βαθιά μέχρι η αναπνοή σας να γίνει ομοιόμορφη και ήρεμη. Ακούστε τον εαυτό σας καθώς ανακαλύπτετε τα βάθη της διαίσθησής σας. Συνεχίστε αυτήν την άσκηση καθημερινά έως ότου μάθετε να ακούτε τον εαυτό σας χωρίς τη βοήθεια αυτών των τεχνικών.
