Στην πραγματική ζωή, και όχι στα όνειρα, μπορείτε να χάσετε βάρος μόνο όταν καταλαβαίνετε τι είναι. Η απώλεια βάρους χωρίς συγκεκριμένα κίνητρα μπορεί να συνεχιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για να μην αναφέρουμε, η απώλεια βάρους είναι πιο δύσκολη με την ηλικία.
Τι πρέπει πρώτα να κάνετε για να χάσετε βάρος χωρίς αφόρητες προσπάθειες; Φυσικά, καταλάβετε γιατί πρέπει να είστε ένα λεπτό πλάσμα. Θέλετε υψηλή αυτοεκτίμηση, μια ικανοποιητική προσωπική ζωή, να είστε υγιείς, όμορφες, ευχάριστες σε όλες τις σχέσεις, να φοράτε όμορφα ρούχα, να αγοράζετε το ίδιο μαγιό ή να είστε το πιο λεπτό και πιο δαχτυλίδι ανάμεσα στις φίλες σας …; Ο καθένας έχει τη δική του «εικόνα» στα όνειρά του.
Θέτετε ένα χρονικό πλαίσιο για το όνειρό σας; Οχι! Αυτό είναι ένα μεγάλο λάθος. Και τι θα συνέβαινε αν το σώμα και η συνείδησή σας δεν τα κατάφερναν και το βάρος δεν εξαφανίστηκε την πρώτη ημέρα των διακοπών; Τι κάνεις τότε; Καταλάβετε την αποτυχία. Η καλύτερη επιλογή είναι να θέσετε μικρούς, μεσοπρόθεσμους και μακροπρόθεσμους στόχους και στόχους. Το τελικό αποτέλεσμα, δηλαδή, ένας μακροπρόθεσμος στόχος, θα είναι να χάσετε ένα συγκεκριμένο βάρος, το καθένα με το δικό του σχήμα. Θέστε μικρούς μικρούς στόχους σε λίγες ημέρες ή μια εβδομάδα. Τι θεωρείται εβδομαδιαίος στόχος; Ο αριθμός των καταλήψεων, χιλιόμετρα τρεξίματος ή πόσες καραμέλες δεν έχετε φάει.
Εισαγάγετε τη φυσική αγωγή στη ζωή σας. Κάντε ό, τι ασκήσεις θέλετε.
Ελέγξτε τη διατροφή σας. Τρώτε πέντε έως έξι φορές την ημέρα, αλλά χωρίς ψωμί ή γλυκά. Δεν μπορείτε να αποκλείσετε αμέσως, να θέσετε στόχους και αντί για τρία κέικ, φάτε ένα το πρωί. Μετά από τρεις μέρες, μισό.
Κρατήστε ένα ημερολόγιο προόδου. Καταγράψτε κάθε νίκη: σταματήστε τον καφέ, ρίξτε 200 γραμμάρια, τρέξτε 20 λεπτά και αγαπήστε το λάχανο και ούτω καθεξής.
Είναι δύσκολο να χάσεις βάρος μόνο; Βρείτε έναν συνεργάτη, συνεργό. Μαζί μπορείτε να εκπαιδεύσετε, να βρείτε υποστήριξη ή ένα ανταγωνιστικό πνεύμα.
Απολαύστε τη διαδικασία απώλειας βάρους, καλέστε το για … ευτυχία, αγάπη, επιτυχία, υγεία. Καλέστε το ό, τι θέλετε. Κάνετε κάτι για αυτό κάθε μέρα.
