Παραλείποντας τους βαρετούς ορισμούς και τις θρησκευτικές διαφορές, ας σταθούμε στο γεγονός ότι η αμαρτία βασίζεται σε μια λανθασμένη κοσμοθεωρία, η οποία ενισχύεται από εκατοντάδες διαφορετικές συνήθειες. Αυτό συμβαίνει που συνειδητοποιείτε και θέλετε να αλλάξετε, αλλά δεν μπορείτε. Πόσες φορές έχω υποσχεθεί στον εαυτό μου, αλλά συνεχίζεις να «αμαρτάνεις». Γιατί; Αλλά οι συνήθειες παρέμειναν. Συνεπώς, θα επικεντρωθούμε στην καταπολέμηση καταστροφικών συνηθειών, κάτι που συμβαδίζει περισσότερο με τη μορφή ενός σύντομου σημειώματος. Για μια βαθιά μελέτη του θέματος, υπάρχουν πηγές, το ενδιαφέρον για το οποίο δεν έχει χαθεί κατά τη διάρκεια των αιώνων.
Οδηγίες
Βήμα 1
Κάντε μια απογραφή των αξιών της ζωής, και σύμφωνα με αυτές και τις συνήθειες. Οι περισσότεροι από αυτούς επωφελήθηκαν κάποτε από εσάς ή αυτούς από τους οποίους τις υιοθετήσατε. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι τα χρειάζεστε μέχρι σήμερα. Επιλέξτε τις καταστροφικές συνήθειες που θέλετε να απαλλαγείτε. Για παράδειγμα, ευερεθιστότητα, αναστάτωση, δυσαρέσκεια με τον εαυτό του, αυξημένη κριτική για τον εαυτό και τους άλλους, τεμπελιά, απρόσεκτη σπατάλη χρημάτων, υπερκατανάλωση τροφής, εθισμός στο αλκοόλ κ.λπ.
Βήμα 2
Πάρτε μία από τις συνήθειες που επιλέξατε στο προηγούμενο βήμα και αναλύστε τι εποικοδομητικό σιτάρι περιέχει, ποιο πρόβλημα επιλύει. Για παράδειγμα, η ευερεθιστότητα είναι η προστασία των ορίων κάποιου, μια προσπάθεια να επηρεάσει τους άλλους. Η τεμπελιά εξοικονομεί πόρους. Η δυσαρέσκεια με τον εαυτό του είναι το κίνητρο για αλλαγή. Δαπάνες και υπερκατανάλωση τροφής - αναζητώντας θετικά συναισθήματα, αυξάνοντας τη διάθεσή σας κ.λπ.
Βήμα 3
Ρωτήστε τον εαυτό σας δύο ερωτήσεις. Το πρώτο: είναι το έργο που εκτελείται πραγματικά τόσο σημαντικό, δεν είναι χαμηλότερη προτεραιότητα από ένα άλλο, και αν το αρνητικό αποτέλεσμα της «κακής» συνήθειας σας συνδέεται με αυτό. Για παράδειγμα, η ευερεθιστότητα σας βοηθά να διεκδικήσετε τα δικαιώματά σας, αλλά καταστρέφει τη ζεστασιά της επικοινωνίας, μειώνει την αυτοεκτίμηση και καταστρέφει τη διάθεσή σας. Το παιχνίδι δεν αξίζει σχεδόν το κερί. Δεν θα έπρεπε να αναζητήσετε άλλες, καλύτερες μεθόδους επίλυσης του προβλήματος; Για παράδειγμα, εξηγήστε ήρεμα στον αντίπαλό σας τι δεν είστε ευχαριστημένοι με τη συμπεριφορά του. Αυτή είναι στην πραγματικότητα η δεύτερη ερώτηση: είναι η συνήθεια σας η πιο κατάλληλη και εποικοδομητική λύση στο πρόβλημα και τι μπορεί να το αντικαταστήσει.
Βήμα 4
Ψυχική ανάκληση καταστάσεων στις οποίες εμφανίζεται η συμπεριφορά που θέλετε να αλλάξετε. Ελάτε με ένα εναλλακτικό σενάριο για την ανάπτυξη εκδηλώσεων. Επαναλάβετε αρκετές φορές.
Βήμα 5
Όταν προκύπτει μια κατάσταση στην οποία είχατε ενεργήσει προηγουμένως από μια παλιά συνήθεια, επιλέξτε έναν νέο, εποικοδομητικό τρόπο. Προσπαθήστε να είστε προσεκτικοί στις αντιδράσεις σας και να θυμάστε ότι πρόκειται να αλλάξετε. Μην χτυπήσετε τον εαυτό σας για τα λάθη σας, αλλά βαθμιαία προχωρήστε προς την εφαρμογή νέων και αποτελεσματικών συμπεριφορών.
