Ο φόβος είναι μερικές φορές χρήσιμος για τους ανθρώπους, αλλά μόνο σε αυτές τις περιπτώσεις που προκαλούν το ένστικτο της αυτοσυντήρησης και τους προστατεύουν από τις εξανθήσεις. Αλλά με τις φοβίες, η κατάσταση είναι διαφορετική, είναι ένας φόβος πανικού που προκύπτει χωρίς λόγο και δεν προσφέρεται για κανέναν έλεγχο. Σε μια τέτοια κατάσταση, οι άνθρωποι δεν είναι σε θέση να σκέφτονται λογικά και η φοβία αρχίζει να τους κυριαρχεί, παρεμβαίνοντας σε μια φυσιολογική ζωή.
Γιατί συμβαίνουν φοβίες
Όλοι οι φόβοι που δεν σχετίζονται με το ένστικτο της αυτοσυντήρησης ονομάζονται παθολογικές, δηλαδή φοβίες. Προκύπτουν για διάφορους λόγους, για παράδειγμα, λόγω του άγχους που υπέστη στην παιδική ηλικία ή του συνηθισμένου "τύλιγματος" με αρνητικές σκέψεις ή αναμνήσεις που σχετίζονται με ένα συγκεκριμένο θέμα. Σε γενικές γραμμές, οι αιτίες των φοβιών είναι ελάχιστα κατανοητές, αλλά ορισμένα μοτίβα μπορούν να εντοπιστούν:
1. Φόβοι που σχετίζονται με την παιδική ηλικία. Για παράδειγμα, ο φόβος για το σκοτάδι, τα ύψη, τη μοναξιά ή το νερό. Μέχρι μια συγκεκριμένη ηλικία, η παρουσία τέτοιων φόβων θεωρείται φυσιολογική, αλλά εάν οι άνθρωποι συνεχίσουν να βιώνουν τους παιδικούς φόβους στην ενηλικίωση, αξίζει να εξεταστεί.
2. Οι φοβίες εμφανίζονται συχνά σε άτομα με ασθενή νοοτροπία, αυξημένη εχθρότητα ή επιθετικότητα.
3. Ένας άλλος πιθανός λόγος είναι η άνεση ορισμένων ανθρώπων. Δηλαδή, ένα άτομο υποκύπτει στην άποψη της πλειοψηφίας ή ενός άλλου ατόμου ότι κάτι πρέπει να φοβηθεί, για παράδειγμα, αράχνες, νεκροταφεία, αεροπορικά ταξίδια κ.λπ.
4. Η επιθυμία να προσελκύσει την προσοχή στον εαυτό του προκαλεί επίσης συχνά την εμφάνιση φοβιών. Τις περισσότερες φορές, ασθένειες για αυτόν τον λόγο εμφανίζονται σε γυναίκες και παιδιά.
Πώς να αντιμετωπίσετε τις φοβίες
Υπάρχουν πολλές φοβίες, μερικές φορές φτάνουν στο σημείο του παραλογισμού. Για παράδειγμα, υπάρχουν άνθρωποι που φοβούνται τα μεγάλα λόγια, ορισμένα φυτά, τη βροχή, το χιόνι ή τον ήλιο. Και υπάρχουν φοβίες που δεν σας επιτρέπουν να εκτελείτε σημαντικές ενέργειες και να εκπληρώνετε ζωτικές ανάγκες - φόβος για φαγητό, ασθένειες, ανθρώπους, εργασία και πολλά άλλα. Αναμφίβολα, σε τέτοιες καταστάσεις, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, ωστόσο, εάν η φοβία δεν είναι τόσο παράλογη και όχι σε ακραίο στάδιο, έχετε την ευκαιρία να το θεραπεύσετε μόνοι σας.
Πρώτα πρέπει να απαλλαγείτε από αρνητικές σκέψεις και να μάθετε πώς να τις μετατρέψετε σε θετικές. Μόλις κατακλύζεστε από το αίσθημα του φόβου για ένα φοβερό γεγονός που μπορεί ή πρέπει να συμβεί, προσπαθήστε να σκεφτείτε κάτι καλό και ευχάριστο.
Το επόμενο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να σταματήσετε να αποφεύγετε τον φόβο σας. πρέπει να τον συναντήσετε πρόσωπο με πρόσωπο. Συχνά οι άνθρωποι που φοβούνται το σκοτάδι αφήνουν τα φώτα παντού. Και αν κάποιος φοβάται έναν περιορισμένο χώρο, δεν θα χρησιμοποιήσει ποτέ το ασανσέρ. Αυτό είναι λάθος και για να λύσετε το πρόβλημα, πρέπει να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας σε αγχωτικές καταστάσεις. Πολλοί λένε ότι η ανάγνωση ή το τραγούδι τους βοηθά, μερικοί αρχίζουν να μετράνε ή να μιλούν δυνατά. Το κύριο πράγμα είναι να βεβαιωθείτε ότι η αναπνοή σας παραμένει ομοιόμορφη και βαθιά.
Έτσι, απομακρύνοντας τον φόβο σας πολλές φορές, θα καταλάβετε ότι δεν είναι τόσο δύσκολο να το κάνετε. Και σύντομα οι φοβίες σας θα εξαφανιστούν για πάντα. Μετά από αυτό, θα είστε σε θέση να πάρετε περισσότερη χαρά και ευχαρίστηση από τη ζωή, και θα παραμείνετε επίσης σίγουροι σε οποιαδήποτε κατάσταση.
