Είμαστε συχνά βασανισμένοι από φόβους και, πιο συχνά από, όχι, παράλογοι. Ο φόβος για σκοτάδι, ύψη, περιορισμένους χώρους δηλητηριάζουν τη ζωή μας. Εν τω μεταξύ, υπάρχουν απλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε, εάν δεν γίνετε γενναίοι, τουλάχιστον να ξεπεράσετε τον φόβο σας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πρώτα απ 'όλα, καθορίστε εάν ο φόβος σας είναι δικαιολογημένος ή αν είναι παράλογο. Ο φόβος του πραγματικού κινδύνου δεν πρέπει να καταπολεμηθεί. Προσπαθήστε να εξουδετερώσετε αυτόν τον κίνδυνο, και αν είναι αδύνατο να το κάνετε αυτό, ζητήστε βοήθεια από εκείνους που είναι ειδικοί σε τέτοια θέματα. Έτσι, για παράδειγμα, φοβήσατε τη σκέψη της φωτιάς. Ακούστε τον εαυτό σας, ίσως έχετε ακούσει μια μυρωδιά που καίει, ίσως η καλωδίωσή σας να καίγεται κάπου και το σώμα σας αντέδρασε σωστά, δίνοντας συναγερμό;
Βήμα 2
Μην βιαστείτε να αντιμετωπίσετε τον φόβο, ακόμα κι αν, με την πρώτη ματιά, είναι εντελώς παράλογο. Ίσως να αισθάνεστε ενστικτωδώς την εγγύτητα μιας απειλής, αν και προς το παρόν δεν υπάρχει άμεσος κίνδυνος. Φοβάσαι να περπατάς σε έναν ερημικό σκοτεινό δρόμο; Αυτό είναι σωστό, αυτός ο δρόμος είναι πλέον ερημικός, αλλά μπορεί κάλλιστα να κρύβεται ένας παράνομος.
Βήμα 3
Τώρα ας μιλήσουμε για πραγματικά φανταστικούς φόβους. Εάν «ξεπερνάτε» από τέτοιο φόβο, προσπαθήστε να το ξεπεράσετε χρησιμοποιώντας την ακόλουθη μέθοδο: σταθείτε όρθια, ισιώστε την πλάτη σας. Σηκώστε το κεφάλι σας ψηλά. Τοποθετήστε το δεξί σας χέρι ανάμεσα στο στήθος και την κοιλιά σας. Τοποθετήστε το αριστερό σας χέρι στην καρδιά σας. Εισπνεύστε όχι βαθιά και γρήγορα. Κρατήστε τον αέρα για λίγα λεπτά και εκπνεύστε γρήγορα. Επαναλάβετε τη διαδικασία 3-4 φορές. Ταυτόχρονα, πείτε ψυχικά στον εαυτό σας: "Δεν φοβάμαι, δεν φοβάμαι!"
Βήμα 4
Αλλά μην προσπαθήσετε να πολεμήσετε μόνοι σας με τους φανταστικούς φόβους που σας βασανίζουν σε τακτική βάση και ήδη αποκτήσετε τον χαρακτήρα μιας φοβίας. Μην διστάσετε να δείτε έναν ψυχολόγο. Ο ψυχολόγος έχει πολλές τεχνικές στο οπλοστάσιό του για να σας βοηθήσει να αρχίσετε μια γεμάτη ζωή χωρίς εφιάλτες. Όσο πιο γρήγορα δείτε έναν ειδικό, τόσο πιο γρήγορα θα νιώσετε χωρίς φόβο.
Βήμα 5
Και να θυμάστε, ο φόβος είναι μια φυσιολογική αντίδραση στην προσέγγιση του κινδύνου. Και οι φόβοι πρέπει να αντιμετωπίζονται μόνο όταν είναι παθολογικοί.
