Ένας από τους Σανσκριτικούς ορισμούς της κατάστασης ενός διαλογιστή σημαίνει συνειδητοποίηση. Η προσοχή, η άνευ όρων παραμονή στην παρούσα στιγμή μπορεί να ασκηθεί όχι μόνο στο Padmasana, αλλά και κατά τη διάρκεια συνήθων δραστηριοτήτων, όπως η κατανάλωση τσαγιού στην εταιρεία ή μόνη της.
Απαραίτητη
- - καλής ποιότητας χαλαρό τσάι
- - τσαγιέρα
Οδηγίες
Βήμα 1
Δεν πρόκειται για την εξάσκηση των πολύπλοκων τελετουργιών της ιαπωνικής τελετής τσαγιού, αλλά για μια μέρα να προσέχετε τι κάνετε όταν παρασκευάζετε τσάι. Βγάζετε μια τσαγιέρα, ανάβετε τον ηλεκτρικό βραστήρα για να βράσετε το νερό και ανοίξτε μια σακούλα με φύλλα τσαγιού.
Βήμα 2
Κάνετε όλες τις κινήσεις αυτόματα, ασυνείδητα, ενώ το μυαλό παραμένει στο έλεος ενός άτακτου ρεύματος σκέψεων, λυπάται για την πρωινή διαμάχη με τον σύζυγό σας και για πυρετώδη σχέδια για την επόμενη ώρα εργασίας. Δεν μπορείτε να τους σταματήσετε, αλλά μπορείτε να προσπαθήσετε να στρέψετε την προσοχή σας.
Βήμα 3
Για να ελευθερώσετε το μυαλό, για να το ξεκουραστείτε, γυρίστε στις αισθήσεις. Χρησιμοποιήστε και τα πέντε. Κοιτάξτε τι έχετε στα χέρια σας, στο σχήμα και το χρώμα των πιάτων, νιώστε την ομαλότητα της πορσελάνης ή την τραχύτητα της τερακότας, το βάρος και τη θερμοκρασία του υλικού. Μην προσπαθήσετε να τα ονομάσετε ή να κάνετε συγκρίσεις, απλώς σημειώστε τις.
Βήμα 4
Ακούστε τον ήχο του βραστού νερού και το θρόισμα των φύλλων καθώς πέφτουν στο κάτω μέρος της τσαγιέρας. Προσέξτε τα χέρια σας καθώς ρίχνετε το τσάι στα φλιτζάνια και παρακολουθείτε την αρωματική ατμόσφαιρα. Στη βουδιστική παράδοση, είναι το επίπεδο συνειδητοποίησης του φυσικού περιβάλλοντος.
Βήμα 5
Δώστε προσοχή στην αναπνοή σας. Έγινε πιο συχνή όταν αναπνέατε το άρωμα του τσαγιού; Έχεις βαθύτερα; Επεκτείνετε τη στιγμή, απολαύστε το. Πιείτε μια γουλιά και δοκιμάστε το ποτό. Νιώστε την απόλαυση με τον τρόπο που την αισθάνεστε. Παρατηρήστε πώς αντιδρά το σώμα σας, σωματικά και συναισθηματικά, και νιώστε τη χαλαρωτική ζεστασιά. Αυτό είναι ήδη ένα επίπεδο συνειδητοποίησης του εαυτού και του σώματος κάποιου, ένα σημαντικό βήμα στην πορεία προς την απελευθέρωση του νου σε διαλογιστική πρακτική.
