Κάθε μέρα, τα μαθήματα διαλογισμού γίνονται όλο και πιο δημοφιλή, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι πώς να διαλογίζονται σωστά. Ο κύριος σκοπός αυτής της διαδικασίας είναι να ηρεμήσει το μυαλό και το σώμα. Ο διαλογισμός πρέπει να γίνεται τακτικά, ακολουθώντας ορισμένους κανόνες και, στη συνέχεια, η ζωή σας θα αποκτήσει νέα χρώματα.
Απαραίτητη
- - δωρεάν δωμάτιο
- - ζεστά ρούχα;
- - ντους.
Οδηγίες
Βήμα 1
Εκτελέστε τις ασκήσεις διαλογισμού σε ένα ήρεμο μέρος, κατά προτίμηση σε εξωτερικούς χώρους ή σε ξεχωριστό δωμάτιο. Ο θόρυβος και η παρουσία ξένων κατά τη διάρκεια του διαλογισμού είναι απαράδεκτες. Η ικανότητα να βυθιστείτε σε μια εστιασμένη κατάσταση επηρεάζεται έντονα από το αίσθημα ψυχολογικής ασφάλειας. Ένα άτομο πρέπει να αισθανθεί ότι ο εσωτερικός του κόσμος προστατεύεται καλά.
Βήμα 2
Είναι σημαντικό το δωμάτιο να είναι ζεστό και ζεστό, να αερίζεται καλά. Προσέξτε για ρεύματα και οσμές κατά την άσκηση. Το άρωμα από μπαστούνια και ήρεμη μουσική μπορεί να έχει ευεργετική επίδραση στην τάξη.
Βήμα 3
Η κυκλοφορία του αίματος επιβραδύνεται συνήθως κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, οπότε ντυθείτε ζεστά για να αποφύγετε τα κρυολογήματα
Βήμα 4
Κάντε τις ασκήσεις διαλογισμού από τέσσερις έως πέντε το πρωί ή από επτά έως οκτώ το βράδυ.
Βήμα 5
Μην διαλογίζεστε μετά το φαγητό. Πρέπει να περάσουν τουλάχιστον 3 ώρες από τη στιγμή που τρώτε. Επίσης, μην διαλογίζεστε αφού τρώτε πικάντικα ή αλμυρά τρόφιμα.
Βήμα 6
Δεν συνιστάται η άσκηση ασκήσεων διαλογισμού μετά το πόσιμο ή το κάπνισμα.
Βήμα 7
Πριν ξεκινήσετε τα μαθήματα, βουρτσίστε τα δόντια και τη γλώσσα σας καλά, κάντε ένα ζεστό ντους και απολαύστε τα πόδια σας σε ζεστό αλμυρό νερό. Όλα αυτά είναι απαραίτητα για να απελευθερωθείτε εντελώς από την αρνητική ενέργεια.
Βήμα 8
Εάν, κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, εμφανίζεται πόνος στη σπονδυλική στήλη, αυτό υποδηλώνει σκωρία του σώματος. Ελλείψει ενέργειας, αξίζει να κάνετε ένα κλύσμα καθαρισμού.
Βήμα 9
Αφού τελειώσει ο διαλογισμός, μην βιαστείτε να πάτε στις δουλειές του σπιτιού σας, να είστε μόνος για λίγο. Επίσης, δεν μπορείτε να φάτε αμέσως και να παρακολουθήσετε τηλεόραση. Αφήστε τα θετικά συναισθήματα να αποκτήσουν ένα βήμα.
