Έχει από καιρό παρατηρηθεί ότι η έλλειψη σαφήνειας στις σκέψεις οδηγεί σε μείωση της αποτελεσματικότητας και της διαταραχής γύρω από ένα άτομο: μη γνωρίζοντας τι να κάνει στην αρχή, προσπαθεί να κάνει τα πάντα ταυτόχρονα, στο τέλος, χωρίς να έχει χρόνο να κάνω τα πάντα. Η απαλλαγή από την ακαταστασία είναι δυνατή μόνο με μια ολοκληρωμένη προσέγγιση.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ηρέμησε. Για δύο λεπτά, μην σκέφτεστε καθόλου και μην κάνετε τίποτα. Μπορείτε να παρατείνετε αυτήν την περίοδο πλήρους αδράνειας, αλλά όχι απαραίτητα. Το κύριο πράγμα είναι να απαλλαγούμε από όλες τις σκέψεις, τόσο απαραίτητες όσο και περιττές, ταυτόχρονα. Κλείστε τα μάτια σας, ώστε οι οπτικές εντυπώσεις να μην σας αποσπούν την προσοχή. Θα είναι ακόμη καλύτερο εάν το μέρος όπου είστε απομονωμένος από όλους τους ήχους, ευχάριστο και δυσάρεστο.
Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση, καθαρίζοντας το κεφάλι σας από όλες τις σκέψεις ταυτόχρονα, κάθε φορά που υπάρχουν πάρα πολλές από αυτές. Ηρεμήστε και επανακτήστε το υπόλοιπό σας, προχωρήστε στο επόμενο βήμα.
Βήμα 2
Πάρτε ένα σημειωματάριο και στυλό. Θυμηθείτε όλα τα πράγματα που πρέπει να κάνετε, γράψτε τα. Στη συνέχεια, τακτοποιήστε τους σε αρκετές λίστες: σημαντικές και επείγουσες, σημαντικές και μη επείγουσες, ασήμαντες, πιθανές. Αξιολογήστε τα πράγματα αντικειμενικά, μην βάλετε στην πρώτη στήλη τι μπορεί να γίνει αργότερα, αναβάλλεται.
Βήμα 3
Σπάστε την πρώτη σημαντική εργασία σε διάφορα βήματα. Συνεχίστε με αυτήν την εργασία, βήμα προς βήμα. Μην σκέφτεστε τίποτα άλλο έως ότου έχετε κάνει το πρώτο πράγμα στη λίστα. Στη συνέχεια, με τον ίδιο τρόπο, σπάστε στα στάδια και κάντε το υπόλοιπο της επιχείρησης, χωρίς να αποσπάται η προσοχή από οτιδήποτε άλλο. Ξοδέψτε την ενέργειά σας για την ολοκλήρωση μόνο μιας θήκης, εγκαταλείψτε ό, τι είναι δευτερεύον και περιττό. Να είστε προσεκτικοί και συγκεντρωμένοι.
Βήμα 4
Ρίξτε μια ματιά, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στο χώρο εργασίας σας. Θα είναι όλα χρήσιμα για εσάς στην εργασία σας; Είναι όλα τα πράγματα που είναι χρήσιμα στο χέρι; Ακριβώς όπως αδειάσατε το κεφάλι σας πρόσφατα, βγάλτε τα πάντα έξω από το τραπέζι. Στη συνέχεια, πετάξτε τα σκουπίδια, βάλτε τα περιττά πράγματα στη θέση τους, αφήστε τα απαραίτητα σε τέτοια σειρά, ώστε τα συχνά χρησιμοποιούμενα εργαλεία να βρίσκονται κοντά, σπάνια χρησιμοποιούνται - σε απόσταση Διατηρείτε πάντοτε αυτήν την παραγγελία στη δουλειά, μην αργείτε να αφαιρέσετε αμέσως το χρησιμοποιημένο αντικείμενο στη θέση του.
