Η σκιά είναι ένα σύνολο ποιοτήτων, χαρακτηριστικών, πεποιθήσεων κ.λπ. που δεν αποδεχόμαστε μέσα μας. Τείνουμε να προβάλλουμε τις απαράδεκτες ιδιότητές μας. Δεν θέλουμε να συναντήσουμε απαράδεκτες ιδιότητες στον εαυτό μας, τις αποδίδουμε σε άλλους ανθρώπους, στο περιβάλλον και, αφού τις αποδίδουμε, καταδιώκουμε: αναζητούμε, προσέχουμε, αγανακτούμε, κατηγορούμεθα. Για να γίνει αυτή η διαδικασία από καταστροφική σε εποικοδομητική, μπορεί να χρησιμοποιηθεί συνειδητά.
Η εξερεύνηση της σκιάς σας δεν είναι εύκολη υπόθεση. Η επαφή με τη σκιά προκαλεί δυσάρεστες εμπειρίες και αντίσταση. Εάν δεν αισθάνεστε τη δύναμη να αντέξετε την αρνητικότητα, αναβάλλετε αυτήν την εργασία έως τις καλύτερες στιγμές.
Ωστόσο, παρά τα αρνητικά συναισθήματα που προκαλεί η σκιά στην εργασία, είναι εξαιρετικά σημαντικό. Απορρίπτοντας κάτι στον εαυτό μας που πιστεύουμε ότι είναι κακό, στερούμαστε από την ευκαιρία να αλλάξουμε και, ακόμη χειρότερα, την ευκαιρία να είμαστε οι ίδιοι, να είμαστε ευέλικτοι και προσαρμοστικοί. Σε τελική ανάλυση, ως K. G. Jung, στις σκιές κρύβονται οι δημιουργικές μας δυνάμεις και εκείνοι οι πόροι που δεν υποψιαζόμαστε καν στον εαυτό μας.
Για να μελετήσετε τη σκιά σας, πρέπει να εφαρμόσετε τον μηχανισμό της ψυχολογικής άμυνας, προβολής σκόπιμα. Για το σκοπό αυτό, είναι κατάλληλη μια τεχνική που χρησιμοποιούν οι ψυχολόγοι του Gestal στη δουλειά τους. Η τεχνική έχει ως εξής:
- Σκεφτείτε τους ανθρώπους ή τον τύπο των ανθρώπων που σε κάνουν να απορρίψεις, θέλεις να απομακρυνθείς, ή ακόμα και δίκαιος θυμός.
- Γράψτε σε ένα φύλλο χαρτιού τις ιδιότητές τους, τα χαρακτηριστικά, τις στάσεις που σας ενοχλούν ιδιαίτερα, αποκρουστούν, προκαλούν παρεξήγηση και αγανάκτηση.
- Όταν η λίστα είναι έτοιμη, επιστρέψτε στην αρχή και ρωτήστε τον εαυτό σας για κάθε στοιχείο: Σε ποιες καταστάσεις συμπεριφέρομαι με αυτόν τον τρόπο; Πώς μπορώ να εκδηλώσω αυτήν την ποιότητα στη ζωή μου; Τι με κάνει να αρνηθώ την πιθανότητα να κατέχω αυτήν την ιδιοκτησία;
Όσο πιο αρνητικές ιδιότητες σας θυμώνουν, βρίσκετε στον εαυτό σας, στη συμπεριφορά σας, το αναγνωρίζετε αυτό και σκιαγραφείτε τα όρια για την εκδήλωσή τους, τόσο λιγότερο θα σας ενοχλήσουν στη συμπεριφορά των άλλων ανθρώπων και τόσο πιο ολιστική και σίγουρη θα είστε εσύ …
