Το άγχος στοιχειώνει τον σύγχρονο άνθρωπο παντού - στο σπίτι, στη δουλειά, στις δημόσιες συγκοινωνίες, στα καταστήματα και στις διακοπές. Η συναισθηματική ανισορροπία έγινε σταδιακά συνηθισμένη, αλλά πολλοί απλά δεν ξέρουν πώς να προστατευθούν από το άγχος.
Οδηγίες
Βήμα 1
Προσπαθήστε να μην πάρετε ό, τι συμβαίνει στην καρδιά. Μάθετε να αντιδράτε ήρεμα στα καθημερινά προβλήματα, αναζητήστε τρόπους για να ξεπεράσετε τις δυσκολίες χωρίς νευρική εξάντληση. Πολλά από αυτά που σπαταλάτε τα συναισθήματά σας και τον πολύτιμο χρόνο σας δεν αξίζει καν την προσοχή σας.
Βήμα 2
Η ουσία της εξάσκησης των μεθόδων της θετικής σκέψης είναι να ξαναχτίσετε τη συνείδησή σας μια για πάντα. Απαλλαγείτε από αρνητικές εικόνες, σκέψεις και συναισθήματα, μάθετε να βρίσκετε θετικές πλευρές σε όλα.
Βήμα 3
Μην καταστέλλετε τον θυμό, τον ερεθισμό ή τον θυμό σας. Τα συναισθήματα που οδηγούνται στο εσωτερικό σίγουρα θα χυθούν στο άγχος, οπότε πετάξτε ό, τι έχει συσσωρευτεί. Προσπαθήστε να το κάνετε ειρηνικά - επισκεφθείτε βόλτες με εξαιρετική διασκέδαση, πυγμαχία, τζόκινγκ κ.λπ.
Βήμα 4
Μάθετε να αλλάζετε. Εάν αντιμετωπίζετε κάτι που δεν μπορείτε να καταλάβετε και να «χωνέψετε», τότε συγκεντρώστε την προσοχή σας σε κάτι άλλο, πιο ευχάριστο.
Βήμα 5
Μάθετε να χαλαρώνετε. Το βράδυ, κάντε μπάνιο με αρωματικά έλαια και αλάτι, πηγαίνετε σε μαθήματα μασάζ. Αφιερώστε μισή ώρα την ημέρα για να κάνετε μια συνεδρία ψυχοθεραπείας με τον εαυτό σας - κλείστε τα μάτια σας, διαλογίστε, προσπαθήστε να μην σκεφτείτε τίποτα.
Βήμα 6
Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να αποσπάσετε τον εαυτό σας από τις φυσικές επιπτώσεις του στρες. Μερικές φορές, κατά τη διάρκεια της άσκησης, κουράζεστε. Οι υπαίθριες δραστηριότητες είναι διπλά επωφελείς.
Βήμα 7
Ψάξτε έναν λόγο να γελάσετε. Εάν είστε ευχαριστημένοι με κωμωδίες, χιουμοριστικά προγράμματα, διαβάζοντας σχετική βιβλιογραφία, τότε χρησιμοποιήστε το ως μέσο γέλιου. Θα είναι καλό αν μάθετε να βλέπετε τον εαυτό σας και ό, τι συμβαίνει σε σας σε κωμικούς και καταστάσεις.
Βήμα 8
Βρείτε ένα χόμπι για τον εαυτό σας - κάτι που θα σας ηρεμήσει, θα σας κάνει πάντα χαρούμενους και θα σας δίνει κίνητρο να προχωρήσετε. Σίγουρα, ξέρετε πώς να κάνετε κάτι καλύτερο - ρωτήστε τον εαυτό σας τι σας ενδιαφέρει και αρχίστε να μαθαίνετε νέες δραστηριότητες.
Βήμα 9
Μην σταματήσετε να είστε παιδί - μόνο τα παιδιά ξέρουν πώς να απολαμβάνουν πραγματικά τη ζωή, τα όνειρα και τα φαντασιώνονται. Πάρτε λίγα λεπτά την ημέρα, κατά προτίμηση πριν από το κρεβάτι, για να ονειρευτείτε τι θέλετε - φανταστείτε τα πάντα σε χρώματα, φωτεινά και αισιόδοξα.
