Μπορεί να έρθει μια στιγμή που μόνο σκληρές, αρνητικές σκέψεις μπαίνουν στο μυαλό σας. Αυτό είναι το αποτέλεσμα σοβαρών υπερβολικών εργασιών, εξουθενωτικών ασθενειών και προσωπικών προβλημάτων. Σε τέτοιες στιγμές φαίνεται ότι δεν υπάρχει τίποτα καλό στον κόσμο, έχει έρθει μια απελπιστική μαύρη σειρά. Και αυτό είναι γεμάτο με σοβαρά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της βαθιάς κατάθλιψης. Για να το αποφύγετε να φτάσει σε αυτήν, είναι απαραίτητο να μάθετε πώς να αλλάζετε βαριές σκέψεις σε ελαφρύτερες, θετικές.
Οδηγίες
Βήμα 1
Εάν αισθάνεστε ότι οι αρνητικές σκέψεις σέρνονται στο κεφάλι σας, καταφύγετε στην αυτο-ύπνωση. Επαναλάβετε στον εαυτό σας ότι όλα θα πάνε καλά, όλα θα λειτουργήσουν, σίγουρα θα λύσετε τα προβλήματα, δεν μπορεί να είναι διαφορετικά.
Βήμα 2
Προσπαθήστε να θυμηθείτε κάτι που προκαλεί θετικά συναισθήματα: ας είναι παλιές αναμνήσεις, μερικές ευχάριστες και χαρούμενες στιγμές, για παράδειγμα, η γέννηση ενός παιδιού, ένας γάμος.
Βήμα 3
Κάντε τον εαυτό σας να γελάσει. Εάν έχετε μια συλλογή αστείων στο χέρι, ανοίξτε και διαβάστε. μπορείτε να παρακολουθήσετε ένα χιουμοριστικό πρόγραμμα ή την αγαπημένη σας ταινία.
Βήμα 4
Εάν ένα συγκεκριμένο άτομο προκαλεί αρνητικές σκέψεις, απομακρυνθείτε αναφερόμενος σε επείγοντα ζητήματα. Είναι απαραίτητο να αποκλειστεί το ερέθισμα από το οπτικό πεδίο.
Βήμα 5
Εάν είναι δυνατόν, κάντε μια βόλτα στον καθαρό αέρα, γνωρίστε καλούς φίλους. Ακόμα καλύτερα, μεταβείτε σε έναν χώρο διασκέδασης, όπως σινεμά, καφετέρια, μπόουλινγκ, μπιλιάρδο. Πρέπει να αποφύγετε τη μοναξιά: είναι σε τέτοιες στιγμές που μένετε με τις σκέψεις σας tete-a-tete.
Βήμα 6
Εάν δεν μπορείτε να ξεφύγετε και να αλλάξετε τις σκέψεις σας, προσπαθήστε να δείτε κάτι ελαφρύ και χαρούμενο. Μπορεί να είναι καλός καιρός, χαμόγελα ανθρώπων, πτηνά, όμορφα λουλούδια σε παρτέρια, λαμπερός ήλιος. Πείτε στον εαυτό σας ότι είναι υπέροχο.
Βήμα 7
Αγοράστε αυτό που έχετε ονειρευτεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, ακόμα κι αν είναι ακριβό. Δεν μπορείτε να κερδίσετε όλα τα χρήματα και να εξοικονομήσετε χρήματα, αλλά χρειάζεστε καλή διάθεση. Μπορείτε να πάτε στο σαλόνι ομορφιάς ή στο κέντρο σπα.
