Ο ρυθμός της σύγχρονης ζωής που πρέπει να διατηρήσουμε αφήνει όλο και λιγότερο χρόνο για ξεκούραση. Και η καλή ξεκούραση, όπως γνωρίζετε, είναι το κλειδί για την καλή σωματική και ψυχική υγεία ενός ατόμου. Πώς να είσαι ενεργητικό άτομο για να μην υποφέρεις από ατέλειωτη στέρηση ύπνου και νευρικές διαταραχές;
Οδηγίες
Βήμα 1
Αναπνοή. Ορισμένες τεχνικές γιόγκα μπορούν να εφαρμοστούν με επιτυχία στην καθημερινή ζωή. Οι αναπνευστικές ασκήσεις έχουν ένα ιδιαίτερο αποτέλεσμα. Μερικές από τις τεχνικές της στοχεύουν στην ενεργοποίηση των κέντρων του ανθρώπινου νεύρου. Για παράδειγμα, η τεχνική αναπνοής, που αποτελείται από μια σειρά από σύντομες και απότομες εκπνοές, βοηθά στη σταθεροποίηση της ψυχικής σας κατάστασης και στη χαλάρωση χωρίς ενέργεια.
Βήμα 2
Εύλογη άσκηση. Ακούγεται πολύ δελεαστικό, δεν λειτουργεί άψογα. Η συνεχής σωματική δραστηριότητα βελτιώνει την κατάσταση της υγείας, αυξάνει τον τόνο λόγω της αιμορραγίας του αίματος στους πιο σημαντικούς μύες των οργάνων. Αυξάνεται η έκθεση, η ενέργεια και η ικανότητα εργασίας.
Βήμα 3
Σκέψεις. Ναι ακριβώς! Το γεγονός είναι ότι η ένταση και το άγχος απορροφώνται συνεχώς από μας, βυθίζοντας μας στο καθημερινό άγχος. Αυτή η τεχνική βοηθά πολύ: κλείστε τα μάτια σας, αφήστε τις σκέψεις σας να ρέουν χαοτικά. Αυτή η αρχή βρίσκεται στην καρδιά των καλύτερων μέσων χαλάρωσης - διαλογισμού. Η ψυχική σας ενέργεια απελευθερώνεται, η ένταση απελευθερώνεται, το νευρικό σύστημα είναι ισορροπημένο. Ως αποτέλεσμα, νιώθετε ενέργεια και ηρεμία.
Βήμα 4
Ονειρο. Ο κύριος τρόπος αντιμετώπισης της κόπωσης και του άγχους, που είναι εγγενείς σε εμάς από την ίδια τη φύση. Πολλές διαδικασίες αποκατάστασης λαμβάνουν χώρα στον ύπνο τη νύχτα. Την παραμονή μιας σημαντικής εξέτασης ή εργάσιμης ημέρας, δεν πρέπει να καθίσετε μισή νύχτα και να προετοιμαστείτε. Το πρωί θα είστε συγκλονισμένοι και δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις γνώσεις σας. Κοιμηθείτε όσο χρειάζεται. Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε λιγότερο - θα είστε λήθαργοι και ευερέθιστοι. Το πιο ενδιαφέρον, εάν κοιμάστε περισσότερο από το κανονικό, θα είστε και πάλι λήθαργοι και ευερέθιστοι.
Βήμα 5
Η καλή μουσική μπορεί να ενεργοποιήσει ένα άτομο όχι μόνο κατά τη διάρκεια προπονήσεων ή περιπάτων, αλλά και κατά τη διάρκεια της εργασίας. Η αποτελεσματικότητα της ακρόασης μουσικής έχει αποδειχθεί από πολλά επιτυχημένα πειράματα.
Βήμα 6
Απλώς να γνωρίζετε ότι ορισμένες από αυτές τις μεθόδους αισθάνονται πολύ γρήγορα, ενώ άλλες μέθοδοι ισχύουν μόνο μετά από λίγο. Σε κάθε περίπτωση, αυτές οι μέθοδοι είναι πολύ πιο αποτελεσματικές και πιο υγιείς από τον καφέ και τα ενεργειακά ποτά και δεν έχουν παρενέργειες.
