Η υστερία δεν στολίζει κανέναν. Φυσικά, υπάρχουν καταστάσεις στη ζωή όταν είναι πολύ δύσκολο να συγκρατήσετε τον εαυτό σας, αλλά πρέπει να μάθετε να ξεπερνάτε τα αρνητικά συναισθήματα. Μάθετε να αντιμετωπίζετε εκρήξεις ερεθισμού. Εάν κάποιος λέει ή κάνει κάτι που σας προκαλεί θυμό, μην απαντήσετε αμέσως.
Οδηγίες
Βήμα 1
Όταν το άτομο που σας έκανε θυμωμένο είναι κοντά, μετρήστε έως τα δέκα και προσπαθήστε να καταλάβετε τι συνέβη και γιατί είστε θυμωμένος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ενώ μιλάτε στο τηλέφωνο, πείτε ευγενικά ότι δεν μπορείτε να μιλήσετε τώρα και ζητήστε από το άλλο άτομο να σας καλέσει αργότερα. Εάν υπάρχει ταλαιπωρία στο Διαδίκτυο, πριν γράψετε μια ανάρτηση απάντησης, πιείτε έναν καφέ ή κάντε κάτι. Κάνοντας ένα διάλειμμα θα σας δώσει χρόνο να συγκεντρώσετε τη δύναμή σας και να διαμορφώσετε μια ήρεμη απάντηση.
Βήμα 2
Εάν ένα αγαπημένο πρόσωπο προκαλεί μια σύγκρουση, σκεφτείτε γιατί το κάνει. Είναι πιθανό ότι προσπαθεί απλώς να τραβήξει την προσοχή σας. Αυτό είναι πολύ κοινό για τα παιδιά όταν αισθάνονται εγκαταλελειμμένα. Αλλά ο σύζυγος ή η σύζυγος μπορούν να συμπεριφέρονται με τον ίδιο τρόπο. Δώστε στο αγαπημένο σας πρόσωπο την προσοχή που χρειάζονται με έναν πιο ειρηνικό τρόπο.
Βήμα 3
Ρίξτε μια ματιά στο υπό συζήτηση πρόβλημα από την άποψη του αντιπάλου σας. Ίσως είναι ότι έχει δίκιο, όχι εσείς. Εάν ναι, παραδεχτείτε το λάθος σας.
Βήμα 4
Όταν συζητάτε για ένα θέμα αρχής και γνωρίζοντας με βεβαιότητα ότι είστε αυτός που έχει δίκιο, βρείτε τέτοια επιχειρήματα που μπορούν να πείσουν τον συνομιλητή σας.
Βήμα 5
Προσπαθήστε να μην σκέφτεστε συνεχώς τι σας έχει πληγώσει. Αποσπάστε την προσοχή από τα χόμπι, περπατώντας το σκυλί, πηγαίνοντας στις ταινίες με φίλους. Διάφορες οικιακές δουλειές βοηθούν πολύ. Ακόμα κι αν αισθάνεστε πολύ άσχημα, ένας γυαλισμένος πολυέλαιος θα κάνει αυτόν τον κόσμο λίγο καλύτερο.
Βήμα 6
Αξιολογείτε με σιγουριά τις δυνατότητες των άλλων, καθώς και τις δικές σας. Πρώτα απ 'όλα, προσπαθήστε να δείτε τις θετικές πλευρές των ανθρώπων που βρίσκονται κοντά σας. Είναι πολύ πιθανό ότι σε αυτήν την περίπτωση τα μειονεκτήματά τους θα γίνουν αόρατα σε εσάς και θα σταματήσουν να σας ενοχλούν.
Βήμα 7
Τα μειονεκτήματά σας δεν πρέπει να σας καταπιέζουν. Προσπαθήστε να διορθώσετε αυτά που μπορούν να διορθωθούν. Αλλά θυμηθείτε ότι είναι αδύνατο να είστε ιδανικοί σε όλα. Προσδιορίστε διάφορους τομείς στους οποίους μπορείτε να γίνετε πραγματικός επαγγελματίας. Καταστήστε σαφές στους αγαπημένους σας ότι εάν δεν είστε πολύ καλοί στο να φτιάξετε σούπα ή δεν καταλαβαίνετε την κλασική μουσική, τότε είστε υπέροχοι στο ράψιμο και βρείτε μια κοινή γλώσσα με όλα τα παιδιά που έρχονται στο δρόμο σας.
Βήμα 8
Όταν αντιμετωπίζετε αποτυχία σε έναν τομέα στον οποίο θεωρείτε τον εαυτό σας σχεδόν ειδικό, μην αποθαρρύνεστε. Σε δραστηριότητες για τις οποίες αισθάνεστε ικανοί, όλες οι αποτυχίες είναι ξεπερασμένες, απλώς πρέπει να κάνετε κάποια προσπάθεια. Προβλήματα στην περιοχή "όχι του" δεν πρέπει να επηρεάζουν καθόλου την αυτοεκτίμησή σας.
