Πολύ συχνά στη σύγχρονη κοινωνία υπάρχει ένα φαινόμενο όπως η κοινωνική φοβία - ο φόβος να είσαι ανάμεσα στους ανθρώπους, να επικοινωνείς, ο φόβος να είσαι ανόητος, αστείος, γελοί στα μάτια των άλλων. Οι ψυχολόγοι θεωρούν ότι αυτή η ασθένεια είναι αρκετά σοβαρή, καθώς δεν επιτρέπει σε ένα άτομο να ζήσει μια φυσιολογική ζωή και να είναι ένα πλήρες μέλος της κοινωνίας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πρώτα, αναλύστε προσεκτικά την κατάστασή σας. Σκεφτείτε τις σκέψεις που σας κάνουν να φοβάστε να ακούσετε αστείο. Ίσως θεωρείτε τον εαυτό σας ότι δεν είναι αρκετά ευέλικτο άτομο ή βαρετό άτομο. Φαίνεται ότι ένα άτομο, όταν επικοινωνεί μαζί σας, το αισθάνεται αυτό και αντιμετωπίζει κάποια γελοία. Στη συνέχεια, διορθώστε αυτήν την κατάσταση - διαβάστε πιο ενδιαφέρουσες εκπαιδευτικές πληροφορίες. Αναζητήστε άλλα προβλήματα στον εαυτό σας που σας κάνουν να φοβάστε και να τα ξεριζώσετε.
Βήμα 2
Αναπτύξτε τις επικοινωνιακές σας δεξιότητες. Και δεν είναι καθόλου απαραίτητο να βγαίνεις έξω για να βρεις έναν συνομιλητή εκεί. Για αυτό, διάφορες υπηρεσίες Διαδικτύου είναι αρκετά κατάλληλες, όπως συνομιλίες, ιστότοποι γνωριμιών, κοινωνικά δίκτυα. Εκεί, όχι μόνο θα βελτιώσετε τις επικοινωνιακές σας δεξιότητες, αλλά θα έχετε επίσης έναν ενδιαφέρον χρόνο και θα κάνετε νέες γνωριμίες.
Βήμα 3
Ο κύριος λόγος για αυτόν τον φόβο είναι η χαμηλή αυτοεκτίμηση. Σηκώστε το, πιστέψτε στον εαυτό σας. Για παράδειγμα, ξεκινήστε μια επιχείρηση και κάντε το καλά. Απλά πρέπει να διαλέξετε σε τι είστε καλοί. Σε κάθε περίπτωση, μην παραιτηθείτε εάν δεν πετύχετε την πρώτη φορά. Μην παραιτηθείτε και δοκιμάστε ξανά. Σε τελική ανάλυση, μόνο αυτός που δεν κάνει τίποτα δεν κάνει λάθος.
Βήμα 4
Ένα άλλο καλό όπλο κατά του φόβου είναι να το προκαλεί. Δηλαδή, δημιουργήστε τον εαυτό σας μια κατάσταση στην οποία νιώθετε άβολα. Πηγαίνετε σε ένα πολυσύχναστο μέρος, καφετέρια ή σούπερ μάρκετ και προσπαθήστε να ξεπεράσετε τον φόβο σας να φανείτε αστείο εκεί. Να είστε σίγουροι και να μην φοβάστε να επικοινωνείτε με ανθρώπους. Οι ψυχολόγοι λένε ότι είναι σε τόσο αγχωτικές καταστάσεις που είναι καλό να αντιμετωπίζετε τέτοιες φοβίες.
Βήμα 5
Μην επικρίνετε τον εαυτό σας με κανέναν τρόπο, πολύ λιγότερο θεωρείτε τον εαυτό σας γελοίο. Η εσωτερική σας κατάσταση σίγουρα θα αντανακλάται στην εμφάνισή σας. Οι άνθρωποι γύρω σας θα νιώσουν την ανασφάλεια σας. Καταπολεμήστε τη ντροπή σας, έχετε πάντα την άποψή σας στις συνομιλίες, ακόμα κι αν δεν είστε σίγουροι αν είναι σωστή. Όλοι κάνουν λάθος.
Βήμα 6
Στο τέλος, μπορείτε να δείτε έναν ψυχολόγο που μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τον εαυτό σας, να βρείτε τα προβλήματα που προκαλούν τους φόβους σας και να τα εξαλείψετε.
