Ο καθένας από εμάς τουλάχιστον μία φορά μπήκε σε μια κατάσταση όπου οι σκέψεις για κάτι κακό παρεμβαίνουν στη ζωή και την απόλαυση της ζωής. Επιστρέφουν συνεχώς σε μια προβληματική κατάσταση και είναι αδύνατο να αποφύγετε να φανταστείτε κάτι με τα πιο σκοτεινά χρώματα. Στην πραγματικότητα, αξίζει να μάθετε να ελέγχετε τη ροή των κακών σκέψεων, επειδή παρεμβαίνει στο να ζείτε και να βλέπετε αυτές τις ευκαιρίες και τα δώρα της μοίρας που μας παρουσιάζει η τύχη.
Οδηγίες
Βήμα 1
Λύσε το πρόβλημα. Συχνά, οι κακές σκέψεις μας κατακλύζουν σε καταστάσεις αβεβαιότητας. Αλλά αντί να παίρνουμε τον ταύρο από τα κέρατα και να αποφασίζουμε για κάποιο ζήτημα, αναβάλλουμε την αποφασιστική στιγμή, βυθισμένοι σε αισθήματα απελπισίας και απελπισίας. Θυμηθείτε ότι οποιαδήποτε αλήθεια είναι καλύτερη από την αβεβαιότητα. Και προσπαθήστε να βρείτε μια άμεση συνομιλία ή ενέργειες που θα σας επιτρέψουν να μάθετε τι πραγματικά συμβαίνει.
Βήμα 2
Αφού επιλύσετε το πρόβλημα, βρείτε έναν τρόπο να ηρεμήσετε και να αποσπάσετε τον εαυτό σας. Ας υποθέσουμε ότι αποφασίζετε να απολυθείτε ή να χωρίσετε. Έχουμε ήδη κάνει τα πάντα και δεν μπορούμε να ηρεμήσουμε. Πρέπει να βρούμε επιλογές για να αποσπάσουμε τον εαυτό μας. Κάντε κάτι ευχάριστο, επανασυνδεθείτε με φίλους, πηγαίνετε στον κινηματογράφο ή στο θέατρο. Αποκτήστε συναισθήματα που είναι εντελώς διαφορετικά από αυτά της παρατεταμένης σύγκρουσης. Αυτό θα σας βοηθήσει να επεκτείνετε γρήγορα τους ορίζοντες της αντίληψης και να καταλάβετε ότι υπάρχει επίσης ζωή εκτός της πρώην οικογένειας ή της εργασίας. Επιπλέον, δεν είναι λιγότερο συναρπαστικό και ενδιαφέρον.
Βήμα 3
Εξετάστε τη φυσιολογική σας κατάσταση. Οι ψυχολόγοι έχουν πραγματοποιήσει πειράματα που δείχνουν ότι σε μια κατάσταση ακραίας κόπωσης, εμμονές σκέψεις εμφανίζονται στον εγκέφαλο. Εάν κάθε τόσο τραγούδια ή κάποιο είδος διαλόγου, εικόνες είναι προσαρτημένες στη γλώσσα σας, τότε θα πρέπει, πρώτα απ 'όλα, να απενεργοποιήσετε όλα τα τηλέφωνα, να κοιμηθείτε, να χαλαρώσετε, να ξεκουραστείτε. Η παρουσία ιδεοληπτικών σκέψεων είναι μερικές φορές ένα σύμπτωμα κατάθλιψης, από το οποίο σίγουρα πρέπει να ξεφορτωθείτε.
