Για πολλούς ανθρώπους, η εξωτερική γνώμη είναι σημαντική και απαραίτητη. Αυτό γίνεται αντιληπτό ως ένα είδος αξιολόγησης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η γνώμη κάποιου άλλου μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη και την επίτευξη ενός συγκεκριμένου στόχου. Ωστόσο, μόλις αυτό μετατραπεί σε οδυνηρή εξάρτηση από τους ανθρώπους γύρω σας, αυτό πρέπει να καταπολεμηθεί.
Πολύ συχνά, για την επίλυση ενός προβλήματος απαιτείται πρώτα η εύρεση της βασικής αιτίας. Σε αυτήν την περίπτωση, οι άβολες ψυχολογικές στιγμές, από τις οποίες πραγματικά θέλει να ξεφορτωθεί, είναι παρόμοιες με τις φυσιολογικές ασθένειες. Σε τελική ανάλυση, είναι δυνατόν να καταστείλει ή να θεραπεύσει τα συμπτώματα της νόσου για απεριόριστα μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά η παθολογία δεν θα εξαλειφθεί έως ότου εξαλειφθεί η άμεση αιτία που την ξεκίνησε.
Λόγω του τι μπορεί να σχηματίσει ο εθισμός
Τι μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, επώδυνη εξάρτηση από τις απόψεις άλλων ανθρώπων; Γιατί μερικοί άνθρωποι είναι πολύ ευαίσθητοι σε εξωτερικές αξιολογήσεις; Μεταξύ της ποικιλίας επιλογών, κατά κανόνα, οι κυριότερες ξεχωρίζουν:
- προβλήματα αυτοεκτίμησης, αυξημένη αμφιβολία.
- απροθυμία (ή αδυναμία λόγω στάσεων) ενός ατόμου να συνειδητοποιήσει τη μοναδικότητά του ·
- δυσκολίες με την επίγνωση της εγγενούς αξίας τους, με την αποδοχή των ταλέντων, των επιτευγμάτων τους και ούτω καθεξής ·
- Η εξάρτηση από τη γνώμη κάποιου άλλου διαμορφώνεται συχνά από τους γονείς με τη βοήθεια της ανατροφής, στην πορεία, της ανεξαρτησίας ενός ατόμου και της ιδέας ότι είναι μια μοναδική προσωπικότητα, η ατομικότητα καταστέλλεται.
- διάφορες προσωπικές συμπεριφορές που ένα άτομο θα μπορούσε να διαμορφώσει ανεξάρτητα στον εαυτό του, για παράδειγμα, υπό την επίδραση οποιασδήποτε κρίσιμης ή αγχωτικής κατάστασης.
Φαίνεται ότι εάν ο λόγος της εξάρτησης από τη γνώμη κάποιου άλλου έγκειται στη χαμηλή αυτοεκτίμηση, τότε πάρτε το και ανεβάστε το για τον εαυτό σας. Ή, εάν ένα παρόμοιο χαρακτηριστικό δημιουργήθηκε λόγω προσωπικών στάσεων, απλώς σπάστε αυτές τις στάσεις. Πολύ συχνά οι άνθρωποι που εξαρτώνται από τη γνώμη των άλλων από τη νοσοκομία ακούνε φράσεις όπως «το ξεχνάτε», «μην προσέχετε τα λόγια των άλλων», «τι σας ενδιαφέρει τι σκέφτονται οι άλλοι» και ούτω καθεξής. Ωστόσο, όπως γνωρίζετε, είναι πάντα πολύ πιο εύκολο να το πείτε παρά να το κάνετε. Η παρουσία αυξημένου άγχους, πιθανής νεύρωσης, χαμηλής ανοχής στο στρες, κόλλησης σε σκέψεις και συναισθήματα, σχηματισμός εμμονών και εικόνων, διάφορων φόβων και φόβων - όλα αυτά τροφοδοτούν συχνά μια πλήρη εξάρτηση από την κοινή γνώμη. Συνήθως δεν είναι εύκολο να ξεπεραστεί αυτό. Τι να κάνω? Πώς να αντιμετωπίσετε την τάση σας να κοιτάτε συνεχώς τους άλλους, να ακούτε τι λένε οι άνθρωποι γύρω σας;
Πώς να αντιμετωπίσετε τον εθισμό στις απόψεις άλλων ανθρώπων
Φυσικά, για να ξεπεράσετε σίγουρα την τάση σας να κοιτάζετε συνεχώς τους άλλους και να ακούτε άλλους, πρέπει να βρείτε τη βασική αιτία, η οποία συζητήθηκε παραπάνω και να την εξαλείψετε. Ωστόσο, αυτή η διαδικασία διαρκεί συνήθως πολύ χρόνο. Και πρέπει να συνοδεύεται από τα λεγόμενα πρόσθετα βήματα για να απαλλαγούμε από τον εθισμό.
- Αρχικά, επιλέξτε μόνοι σας μερικούς ανθρώπους που σας φαίνονται έγκυροι, των οποίων η γνώμη μπορεί να θεωρηθεί σημαντική, βαρύ, ειδική. Ακούστε τους μόνο. Ωστόσο, να θυμάστε πάντοτε ότι κάθε άτομο εξετάζει οποιεσδήποτε καταστάσεις ζωής ή επιτεύγματα μόνο μέσω του πρίσματος της προσωπικής του εμπειρίας. Επομένως, σε καμία περίπτωση δεν είναι δυνατόν να ακολουθήσετε άνευ όρων συμβουλές άλλων ανθρώπων, να συνδέσετε την αυτοεκτίμησή σας με τη γνώμη ακόμη και ενός εξουσιοδοτημένου ατόμου. Μπορείτε να σημειώσετε κάτι, αλλά προσπαθήστε να αξιολογήσετε μόνοι σας τα αποτελέσματα των δραστηριοτήτων σας.
- Αναπτύξτε στον εαυτό σας την ίδια την ανεξαρτησία που θα μπορούσε να είχε κατασταλεί στην παιδική ηλικία. Μην φοβάστε να ακούσετε αστείο ή να κάνετε λάθος για κάτι. Μην βάζεις τον εαυτό σου χωρίς προφανή λόγο. Να θυμάστε ότι είναι αδύνατο να γνωρίζουμε με σιγουριά τι είναι στο κεφάλι ενός άλλου ατόμου. Όλες οι αντιδράσεις και οι σκέψεις που αποδίδετε σε άλλους είναι εν μέρει αληθείς. Σε μεγαλύτερο βαθμό, είναι δικά σας και μόνο δικά σας.
- Σπάστε σταδιακά τη συνήθεια να ασκείτε κριτική στον εαυτό σας, ειδικά όταν επηρεάζεστε από εξωτερικές απόψεις.
- Κατανοήστε τους αληθινούς στόχους και τις επιθυμίες σας. Επισημάνετε αυτό που πραγματικά χρειάζεστε, σημειώστε τι επιβάλλεται. Πώς να ξεχωρίσετε το αληθινό από το επιβληθέν; Εάν εσείς, έχοντας επιτύχει κάτι, δεν αισθάνεστε ευχαρίστηση, κατά τη διαδικασία επίτευξής σας αισθάνεστε κουρασμένοι και άδειοι, πιθανότατα ο στόχος σας δεν είναι δικός σας, διαμορφώνεται από τη γνώμη των ανθρώπων γύρω σας. Κατανοήστε ότι όταν το κάνετε αυτό, ανάλογα με την εξωτερική κρίση, σπαταλάτε το χρόνο σας και τους εσωτερικούς πόρους σας.
- Να θυμάστε συχνά τα προσωπικά σας επιτεύγματα. Ακόμη και για μερικά μικρά πράγματα που μπορούσατε να εφαρμόσετε χωρίς εξωτερική επιρροή.
- Παρακολουθήστε τα συναισθήματά σας και τις σκέψεις σας. Μόλις βρεθείτε για άλλη μια φορά σε μια κατάσταση όπου η εξάρτηση από τη γνώμη κάποιου άλλου έρχεται στο προσκήνιο, ρωτήστε τον εαυτό σας εάν έχει σημασία για εσάς, εάν το θέλετε πραγματικά. Ρωτήστε τον εαυτό σας σε μια τέτοια στιγμή: «Πώς νιώθω τώρα; Είναι ευχάριστο για μένα; Έχετε αναπτύξει ένα εγγενές κίνητρο και επιθυμία να προχωρήσετε; Είναι όλα όσα μου συμβαίνουν χρήσιμα; " Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με αγάπη και σεβασμό.
