Μερικοί άνθρωποι, λόγω του καθήκοντος των σπουδών τους ή της υπηρεσίας τους, πρέπει να μιλήσουν μπροστά σε ένα κοινό για να παίξουν κάποιο ρόλο, να διαβάσουν μια αναφορά ή ένα ενημερωτικό μήνυμα. Όμως δεν είναι όλοι σίγουροι για τον εαυτό τους πριν προχωρήσουν στη σκηνή. Υπάρχουν άνθρωποι που φοβούνται να εμφανιστούν μπροστά στο κοινό. Ποιοι είναι μερικοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά τον φόβο σας για δημόσια ομιλία;
Οδηγίες
Βήμα 1
Απελευθερώστε τον εαυτό σας από τα προσωπικά συγκροτήματα και τους φόβους που σας βασανίζουν και σας φοβίζουν. Μην φοβάστε να μην σας αρέσει κάποιος ή να φαίνεται γελοίο, γελοίο. Για να το κάνετε αυτό, αρχίστε να αγαπάτε πλήρως και να εκτιμάτε την προσωπικότητά σας, αποδεχτείτε τον εαυτό σας με όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά σας. Σταματήστε να παίρνετε κριτική στην καρδιά σας. Σκεφτείτε εκ των προτέρων ότι οι άνθρωποι θα πουν κάθε είδους πράγματα για εσάς: τόσο καλό όσο και κακό. Προετοιμαστείτε ψυχικά για πιθανή αποτυχία ή αρνητικά σχόλια σχετικά με την απόδοσή σας. Αναπτύξτε αυτοπεποίθηση και ισχυρές ιδιότητες.
Βήμα 2
Καθώς μπαίνετε στη σκηνή, φανταστείτε ότι μιλάτε με έναν στενό φίλο ή φίλη στο συνηθισμένο περιβάλλον σας, για παράδειγμα, πάνω από ένα φλιτζάνι καφέ στην κουζίνα. Επιπλέον, ειδικές ασκήσεις αναπνοής και χαλάρωσης μπορούν να χρησιμοποιηθούν για αποτελεσματική χαλάρωση πριν από την έναρξη της δράσης. Για παράδειγμα, μερικοί ηθοποιοί και τραγουδιστές εναλλάσσουν τις βαθιές αναπνοές με να κρατήσουν την αναπνοή και στη συνέχεια να εκπνέουν.
Βήμα 3
Εξασκηθείτε να κάνετε πιο συχνά την καθημερινή δημόσια ομιλία σας. Για να το κάνετε αυτό, οργανώστε φανταστικές παραστάσεις και ζητήστε από τους φίλους σας από καιρό σε καιρό να μετατραπούν σε ακροατήριο, να συναντηθούν και να σας δουν με μια βροντή επιδοκιμασία. Πάρτε τον εαυτό σας μερικές άλλες προπονήσεις. Για παράδειγμα, μη διστάσετε να κάνετε διαφορετικές ερωτήσεις από άτομα σε δημόσιους χώρους, όπως όταν στέκεστε στην ουρά.
Βήμα 4
Συμμετέχετε ενεργά στην κοινωνική ζωή μιας ή περισσότερων ομάδων. Προσπαθήστε να λάβετε κάποια σημαντική και υπεύθυνη θέση. Όσο πιο συχνά αλληλεπιδράτε με μεγάλο αριθμό ανθρώπων, τόσο πιο γρήγορα θα απελευθερωθείτε, θα νιώσετε ελεύθεροι και δεν θα φοβάστε πλέον τις παραστάσεις.
Βήμα 5
Τέλος, εμφανίζονται στη σκηνή όσο το δυνατόν συχνότερα. Η πρακτική είναι το παν. Με τον καιρό, ο φόβος και το άγχος θα εξαφανιστούν και θα αντικατασταθούν από πραγματική ευχαρίστηση και απόλαυση από την επαφή με το κοινό.
