Οι φόβοι είναι έντονα αρνητικά συναισθήματα που σας εμποδίζουν να απολαύσετε τη ζωή, να χαρείτε, να αγαπάτε, να ψάχνετε τον εαυτό σας. Η υπέρβαση του φόβου σας σημαίνει ότι ανοίγετε την πόρτα σε μια νέα ζωή γεμάτη ελευθερία και αυτοπεποίθηση.
Οδηγίες
Βήμα 1
Αποδεχτείτε τον φόβο σας. Εάν το κλείσετε τα μάτια, θα επιδεινώσετε μόνο το πρόβλημα. Κοιτάξτε την ψυχή σας και διατυπώστε όλα όσα φοβάστε. Να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι: οι ίδιοι ή παρόμοιοι φόβοι βιώνουν εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο. Στη συνέχεια, δοκιμάστε να επιλέξετε τη δική σας μέθοδο αντιμετώπισης των φόβων σας.
Βήμα 2
Ο πρώτος τρόπος να ξεπεραστεί ο φόβος είναι να δράσουμε γρήγορα και αυθόρμητα. Για παράδειγμα, φοβάστε να μιλήσετε δημόσια. Όταν προετοιμάζεστε για μια παράσταση, διαρκώς εκτοξεύεστε, παρουσιάζετε πολύχρωμα φωτογραφίες της ντροπής σας κ.λπ. Ως αποτέλεσμα, όταν ανεβαίνετε στο βάθρο, αρχίζετε να τραυλίζετε, κοκκινίζετε και ξεχνάτε τις λέξεις που θα έπρεπε να είχατε πει. Για να το αποφύγετε αυτό, ετοιμαστείτε να παίξετε σαν να υπάρχει κάποιο άλλο άτομο για να σας μιλήσει. Εκείνοι. Προετοιμάστε την ομιλία σας προσεκτικά, αλλά «ξεχάστε» ότι θα πρέπει να την δώσετε σε ένα μεγάλο πλήθος. Και την κατάλληλη στιγμή, πηγαίνετε στη σκηνή και δώστε την ομιλία σας, χωρίς να σκεφτείτε πόσο φοβισμένοι είστε.
Βήμα 3
Ένας άλλος τρόπος να ξεπεραστεί ο φόβος είναι να τον ξεπεράσουμε σταδιακά. Για παράδειγμα, είστε ντροπαλός κορίτσι, σας αρέσει πολύ ο γείτονάς σας, αλλά φοβάστε να του μιλήσετε. Για αρχάριους, πρέπει να μάθετε πώς να μιλάτε με άλλους άντρες χωρίς ντροπή. Πάρτε μικρά βήματα για αυτό: ευχαριστώ ειλικρινά τον άντρα που κράτησε το ασανσέρ για εσάς, στο κατάστημα ζητήστε από έναν ξένο να σας πάρει ένα προϊόν υψηλής ποιότητας για εσάς, ζητήστε από έναν περαστικό για οδηγίες. Όταν αρχίσετε να το κάνετε χωρίς ντροπή, δοκιμάστε να ρωτήσετε τον χαριτωμένο γείτονά σας με ένα μικρό αίτημα και φροντίστε να τον ευχαριστήσετε ειλικρινά. Αναπτύξτε την επικοινωνία σας σιγά-σιγά: ξεκινώντας με μικρές φράσεις για τον καιρό, μετά από μερικές εβδομάδες πιθανότατα θα μιλήσετε για πιο ενδιαφέροντα θέματα.
Βήμα 4
Η επόμενη τεχνική αντιμετώπισης των φόβων ονομάζεται "Hyperbole". Αυτή η μέθοδος βασίζεται στο γεγονός ότι πρέπει να βρείτε το πιο τρομακτικό δυνατό σενάριο. Για παράδειγμα, φοβάστε να απολυθείτε από τη δουλειά σας. Φανταστείτε ότι απολύεστε, δεν μπορείτε να βρείτε μια νέα δουλειά, να πιείτε κατάθλιψη, σταματάτε να φροντίζετε τον εαυτό σας, αρχίζετε να πίνετε, σας εκδιώκονται από το σπίτι σας, γίνετε ασταμάτητα. Πιστεύετε πραγματικά ότι αυτό το σενάριο είναι δυνατό; Εάν ναι, τότε χρειάζεστε τη βοήθεια ψυχολόγου. η αυτοεκτίμησή σας είναι εξαιρετικά χαμηλή. Και αν δεν πιστεύετε ότι η απώλεια της δουλειάς σας μπορεί να μετατραπεί σε αόριστο, τότε δεν πρέπει να είστε πανικοβλημένοι. Πολύ συχνά, αρνητικά γεγονότα, όπως διαζύγιο, απώλεια θέσεων εργασίας, ασθένεια, αναγκάζουν ένα άτομο να κινητοποιηθεί, να δείξει όλες τις ικανότητές του και να γίνει πιο σίγουρος και πιο ευτυχισμένος.
