Το κακό σε ένα άτομο εκδηλώνεται μέσω του θυμού και της ευερεθιστότητάς του προς τους ανθρώπους και προς τον κόσμο γύρω του ως σύνολο. Όλα αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε καταστροφικές συνέπειες, οπότε αξίζει να ξεκινήσετε να καθαρίζετε όλη την αρνητικότητα από τον εαυτό σας ήδη στο αρχικό στάδιο.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πρώτον, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι η αρνητική ενέργεια που σας καθοδηγεί σε μερικές στιγμές είναι πολύ επιζήμια για τη ζωή σας και τη ζωή εκείνων που βρίσκονται γύρω σας. Δείχνοντας τον θυμό σας, όχι μόνο δεν κάνετε τη ζωή σας ευτυχισμένη, αλλά δημιουργείτε επίσης πολλά πολύ δυσάρεστα προβλήματα που δεν είναι τόσο εύκολο να επιλυθούν.
Βήμα 2
Θα πρέπει να αρχίσετε να ενεργείτε με τα άτομα που βρίσκονται πιο κοντά σας, γιατί σε αυτούς πέφτει συχνά το μερίδιο της ευερεθιστότητας και του θυμού. Φυσικά, υπάρχουν συγκρούσεις σε οποιαδήποτε σχέση, αλλά πρέπει να μάθετε να βρίσκετε συμβιβασμούς με αυτούς που αγαπάμε και να μην συσσωρεύετε κρυφά θυμό. Μιλήστε με την οικογένεια και τους αγαπητούς σας ανθρώπους, ακούστε τους και εκφραστείτε. Να είστε βέβαιοι, αν προσπαθήσετε, θα πετύχετε και λίγο από το θυμό σας θα εξατμιστεί.
Βήμα 3
Παρακολουθήστε τη σκηνή στο θυμό σας. Θα καταλάβετε ότι τα πιο αρνητικά συναισθήματα εμφανίζονται σε εμάς τη στιγμή που είστε πολύ δυσαρεστημένοι και προσβεβλημένοι. Αυτό είναι ένα είδος προστατευτικού εξοπλισμού στον οποίο ντύνεστε για να μην αισθανθείτε πόνο.
Βήμα 4
Αλλά χωρίς να αισθάνεσαι πόνο, δεν μπορείς να νιώσεις αγάπη. Αυτό είναι το επόμενο βήμα που πρέπει να κάνετε. Προσπαθήστε να σταματήσετε συνειδητά αυτήν τη διαδικασία τις στιγμές του θυμού σας και, στη συνέχεια, δείξτε φροντίδα και αγάπη για τους άλλους. Ναι, είναι πολύ δύσκολο και δύσκολα θα λειτουργήσει την πρώτη φορά. Τότε θα φαίνεται ότι είσαι ψεύτικο, γιατί δεν είσαι έτσι - είσαι κακός. Αυτό όμως δεν συμβαίνει. Συνεχίστε να δίνετε αγάπη περισσότερο και θα νιώσετε την αλλαγή.
Βήμα 5
Συγχωρήστε όλους εκείνους που σας έχουν προκαλέσει ποτέ πόνο και ταλαιπωρία. Αφήστε την συσσωρευμένη ενέργεια που έχετε μαζί σας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εκπνεύστε την στο διάστημα και πείτε δυνατά ότι τη συγχωρείτε και την αφήνετε να φύγει. Κάντε αυτήν την άσκηση μέχρι να αισθανθείτε μια εσωτερική απάντηση στα λόγια σας.
Βήμα 6
Τη στιγμή που ο θυμός αναδύεται μέσα σας, γίνετε παρατηρητής. Φανταστείτε τον εαυτό σας ως επιστήμονα που ερευνά τι συμβαίνει με την ύπαρξή του. Θα εκπλαγείτε: μόλις αρχίσετε να κοιτάζετε τον θυμό σας, αρχίζει αμέσως να τρέχει! Και αυτό δείχνει για άλλη μια φορά ότι όλα αυτά τα συναισθήματα δεν σας ανήκουν, είναι ξένα και πρέπει να κάνετε μια προσπάθεια να τα καθαρίσετε από τον εαυτό σας.
Βήμα 7
Ένας άλλος τρόπος για να απαλλαγείτε γρήγορα από τις περιόδους οργής και θυμού είναι να μετρήσετε στα 10 και να αναπνέετε βαθιά και αργά. Θα δείτε πώς αλλάζει η κατάστασή σας και θα νιώσετε ελαφρότητα και τότε θα καταλάβετε ότι η κακή στάση που κυριάρχησε σε ολόκληρη τη συνείδησή σας δεν έχει καμία σχέση με εσάς.
