Για να περάσει ενεργά η μέρα, πρέπει να έχετε καλή διάθεση το πρωί. Για αυτό, το ξύπνημα πρέπει να είναι εύκολο και γρήγορο. Και η εκμάθηση αυτής της διαδικασίας είναι αρκετά πραγματική.
Πολλοί άνθρωποι δικαιολογούν τη νυχτερινή τους αγωγή από τις ιδιότητες του σώματος. Αν και στην πραγματικότητα η καθημερινή ρουτίνα απλώς χάνεται. Εάν πήγατε για ύπνο αργά, τότε δεν υπάρχει αμφιβολία να ξυπνήσετε νωρίς. Για να μην μετατραπεί περαιτέρω σε κουκουβάγιες, πρέπει να μάθετε πώς να πηγαίνετε σωστά στο κρεβάτι και να ξυπνάτε γρήγορα το πρωί.
Να κοιμηθεί σωστά
- Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι 2 έως 3 ώρες πριν τον ύπνο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το φαγητό θα έχει χρόνο να αφομοιώσει και το αίσθημα της πείνας δεν θα έρθει ακόμα.
- Απενεργοποιήστε όλα τα gadget μια ώρα πριν από το κρεβάτι. Όλα τα είδη προγραμμάτων, ταινιών, μουσικής - διεγείρουν το νευρικό σύστημα. Και αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί στο γεγονός ότι δεν μπορείτε να κοιμηθείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Πριν πάτε για ύπνο, πρέπει να αερίζετε το δωμάτιο. Ο καθαρός αέρας έχει ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα, κορεσμένο με οξυγόνο.
- Είναι καλύτερα να κοιμηθείτε ταυτόχρονα πριν από τα μεσάνυχτα. Πρώτον, έτσι αναπτύσσεται μια συνήθεια. Δεύτερον, μία ώρα πριν από τα μεσάνυχτα, αντικαθίσταται δύο ώρες μετά.
Ξυπνήστε εύκολα
- Τοποθετήστε το ξυπνητήρι έτσι ώστε να πρέπει να σηκωθείτε για να τον απενεργοποιήσετε.
- Το ξύπνημα σε ένα σκοτεινό δωμάτιο είναι δύσκολο. Επομένως, μόλις σηκωθείτε, ανοίξτε τις κουρτίνες. Το χειμώνα, ανάψτε τα φώτα επιπλέον παντού. Το φως καταστέλλει την παραγωγή της μελατονίνης της ορμόνης ύπνου και ενεργοποιεί την παραγωγή της ορμόνης κατά του στρες DHEA.
- Με την έλλειψη οξυγόνου, είναι αρκετά δύσκολο να είσαι ξύπνιος. Όταν ξυπνήσετε, ανοίξτε το παράθυρο και πάρτε μερικές βαθιές ανάσες. Σε αυτό το σημείο, μπορείτε να χασμουρηθείτε για να μεγιστοποιήσετε την παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο.
- Ενώ ο χώρος αερίζεται, κάντε χρέωση πέντε λεπτών. Αυτό θα επιτρέψει όχι μόνο στον εγκέφαλο να ξυπνήσει, αλλά και στους μυς.
- Ξεκινήστε με ένα ποτήρι νερό κάθε πρωί. Το υγρό τονώνει και δίνει το σωστό ξεκίνημα στην πέψη.
- Γυρίστε τον εαυτό σας το πρωί με αρώματα εσπεριδοειδών. Μπορείτε να φτιάξετε ένα πομάρα και να το κρεμάσετε στην κουζίνα. Ή ξεκινήστε κάθε πρωί με μια σφήνα από πορτοκάλι ή μανταρίνι.
Το να ξυπνάς νωρίς σου δίνει επιπλέον χρόνο. Μπορείτε να το ξοδέψετε στον εαυτό σας ή στο αγαπημένο σας χόμπι. Αυτό θα φέρει μια αίσθηση ευτυχίας και αρμονίας στη ζωή σας.
