Με την έναρξη της άνοιξης, η φύση φαίνεται να ζωντανεύει, τρέχουν καλά ρεύματα, ο ήλιος εμφανίζεται, τα πρώτα πουλιά της άνοιξης αρχίζουν να χτυπούν. Και για τους περισσότερους ανθρώπους, με την αλλαγή της σεζόν, εμφανίζεται κόπωση, μπλε και ευερεθιστότητα.
Δεν υπάρχουν τόσο λίγοι λόγοι για την εμφάνιση κόπωσης την άνοιξη. Εδώ είναι τα κύρια:
- αποτυχία του βιολογικού ρυθμού
- αλλαγή στην ατμοσφαιρική πίεση.
- περιορισμός στα τρόφιμα (για όσους αποφάσισαν να χάσουν βάρος μέχρι το καλοκαίρι) ·
- ακατάλληλος ύπνος και εγρήγορση.
: αυξημένη κόπωση, ακόμη και απουσία σωματικής δραστηριότητας, μειωμένη προσοχή, αϋπνία, αιτιώδης θυμός και επιθετικότητα, επιδείνωση χρόνιων παθήσεων.
Η καταπολέμηση της κόπωσης μπορεί και πρέπει να είναι. Για αυτό, υπάρχει μια ολόκληρη λίστα δραστηριοτήτων. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας. Κάθε γεύμα πρέπει να είναι ισορροπημένο, οι σύνθετοι υδατάνθρακες είναι απαραίτητοι. Τις πρώτες μέρες της άνοιξης, είναι καλύτερα να σταματήσετε τις δίαιτες, ώστε να μην εκθέσετε το σώμα σε περιττό άγχος.
Για να αποφύγετε την εμφάνιση πονοκεφάλων, αυξημένης κόπωσης και μείωσης της συγκέντρωσης, είναι απαραίτητο να αυξήσετε την ποσότητα υγρού που πίνετε, μόνο θα πρέπει να είναι καθαρό νερό, πράσινο τσάι ή τσάι από βότανα. Είναι επιθυμητό να περιοριστεί όσο το δυνατόν περισσότερο η κατανάλωση καφεΐνης. Οι μεγάλες ποσότητες καφέ μπορεί να είναι αντιπαραγωγικές.
Με καθιστική εργασία, τα διαλείμματα πρέπει να γίνονται κάθε 2-2, 5 ώρες, αυτό είναι απαραίτητο για να θολώσετε τους δύσκαμπτους μυς.
Τα ταξίδια με τις δημόσιες συγκοινωνίες μπορούν να αντικατασταθούν με το περπάτημα. Για να γίνει αυτό, αρκεί να αφήσετε 1-2 στάσεις νωρίτερα.
Ο υγιής, πλήρης ύπνος αποτελεί εγγύηση σθένος και ευεξίας καθ 'όλη τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Η τακτική έλλειψη ύπνου θα επιδεινώσει μόνο την κόπωση. Η μειωμένη προσοχή και η απόδοση μπορεί να οφείλονται στην έλλειψη ύπνου.
Η άνοιξη είναι η εποχή της ανεπάρκειας βιταμινών · το μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού πάσχει από αυτήν. Για να αποφύγετε ένα τέτοιο πρόβλημα, πρέπει να εισαγάγετε στη διατροφή όσο το δυνατόν περισσότερα φρέσκα φρούτα, λαχανικά και βότανα. Μπορείτε να αγοράσετε συνθετικές βιταμίνες στο φαρμακείο.
