Στη ζωή πολλών ανθρώπων, η δουλειά διαρκεί τον περισσότερο χρόνο. Για μερικούς, είναι πολύ πιο σημαντικό να επικοινωνείτε με φίλους και συγγενείς. Αρχικά, για τέτοιο ζήλο, ένα άτομο λαμβάνει ενθάρρυνση από τους προϊσταμένους του, μπόνους. Ωστόσο, το ανθρώπινο σώμα δεν είναι έτοιμο για τέτοια φορτία, έτσι το άγχος αρχίζει σύντομα να έχει καταστροφικό αποτέλεσμα. Έχει τρομερή επίδραση στο σώμα, προκαλώντας πονοκεφάλους, αϋπνία, συχνά κρυολογήματα και ούτω καθεξής. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές, οι οποίες θα βοηθήσουν, αν όχι να αποφύγετε το άγχος, να μειώσετε την ένταση και την επίδρασή του στο σώμα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Να θυμάστε ότι η εργασία δεν είναι μια φυσική ανάγκη του σώματός σας, αλλά μόνο μια ανάγκη που στοχεύει στην απόκτηση χρημάτων για μια άνετη ζωή. Επομένως, τουλάχιστον μερικές φορές την εβδομάδα, σχεδιάστε να συναντήσετε φίλους, να πάτε στον κινηματογράφο ή στο θέατρο. Αντιμετωπίστε αυτές τις δραστηριότητες με την ίδια ευθύνη με την εργασία σας.
Βήμα 2
Καλό μεσημεριανό. Όχι σάντουιτς που τρώγονται στο χώρο εργασίας, με κανένα τρόπο. Το σώμα χρειάζεται ένα πλήρες γεύμα, το οποίο περιλαμβάνει μια βόλτα σε ένα καφέ ή καντίνα, μια επιλογή από διάφορα διαφορετικά πιάτα και ένα χαλαρό γεύμα. Και μπορείτε να αναζωογονηθείτε με γιαούρτι από το σπίτι ανά πάσα στιγμή, αλλά το μεσημεριανό διάλειμμα δεν έχει καμία σχέση με αυτό.
Βήμα 3
Κάντε ένα διάλειμμα τουλάχιστον 3-4 λεπτών κάθε ώρα. Ακόμα κι αν δεν επιτρέπονται αυτά τα διαλείμματα (μπορείτε να το κάνετε χωρίς να τραβήξετε την προσοχή στον εαυτό σας), θα σας επιτρέψουν να εργαστείτε πιο αποτελεσματικά όλη την ημέρα. Σηκωθείτε από το χώρο εργασίας, περπατήστε λίγο, ζεσταθείτε, κάντε σωματικές ασκήσεις (ανεπιτήδευτες, όπως ταλαντώσεις χεριών και στροφές στο κεφάλι). Συνομιλήστε με συναδέλφους, αποσπάστε τους για μια στιγμή και αποσπάστε τον εαυτό σας.
Βήμα 4
Αερίστε το δωμάτιο όσο πιο συχνά γίνεται, γιατί ο καθαρός αέρας έχει εξαιρετικά θετική επίδραση στο σώμα μας. Εάν είναι δυνατόν, κάντε μια βόλτα κατά τη διάρκεια του γεύματος.
Βήμα 5
Μάθετε να λέτε όχι. Προτού συμφωνήσετε σε οποιαδήποτε εργασία, αξιολογήστε με σιγουριά τη δύναμή σας. Διαφορετικά, αναλαμβάνοντας συντριπτική δουλειά μόνο επειδή φοβάστε να απογοητεύσετε το αφεντικό σας, εκθέτετε το σώμα σας σε τεράστιο άγχος. Εάν δεν μπορείτε να αντεπεξέλθετε στο έργο, πείτε το απευθείας, χωρίς φόβο δίωξης και τιμωρίας, θα μεταφερθεί σε άλλο άτομο και θα μείνετε μόνοι.
Βήμα 6
Μην αποφεύγετε καθόλου τη δουλειά, αλλά εάν λίγη βοήθεια από τους συναδέλφους σας μπορεί να σώσει πολύ χρόνο σε όλους, τότε φροντίστε να το ζητήσετε.
Βήμα 7
Σε περίπτωση που πριν από το τέλος της εργάσιμης ημέρας έχετε εκκρεμείς εργασίες, αυτό σημαίνει ότι πρέπει να μάθετε πώς να σχεδιάζετε την εργασία σας. Διανείμετε όλες τις εργασίες κατά τις εργάσιμες ώρες, καθορίστε τις χρονικές γραμμές εντός των οποίων θα εκτελέσετε τα σκοπούμενα τμήματα εργασίας. Προσπαθήστε να μην καθυστερήσετε μετά το τέλος της εργάσιμης ημέρας.
