Η απάθεια και η χρόνια κόπωση είναι σαφή σημάδια δυσφορίας του σώματος. Μερικές φορές, μπορεί να προκληθούν από άγχος, στο οποίο σχεδόν όλοι εκτίθενται. Ωστόσο, όχι μόνο φάρμακα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία και την πρόληψη του στρες, αλλά και των συμβατικών βιταμινών.
Οποιαδήποτε ευπάθεια στο σώμα, που προκαλείται, μεταξύ άλλων, από το άγχος, μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση ορισμένων σοβαρών ασθενειών. Αυτό συμβαίνει επειδή τα εξασθενημένα κύτταρα στο σώμα γίνονται απροστάτευτα από τις βλαβερές συνέπειες των λεγόμενων ελεύθερων ριζών. Και, με τη σειρά τους, μπορούν να προκαλέσουν ανεπανόρθωτη βλάβη στο σώμα μας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο χρειάζεται αντιοξειδωτικά, μεταξύ των οποίων υπάρχουν βιταμίνες που μπορούν να αποτρέψουν τις επιβλαβείς επιπτώσεις των ελεύθερων ριζών.
Βιταμίνες για την καταπολέμηση του στρες
Τα πιο δημοφιλή και επίσης τα πιο σημαντικά αντιοξειδωτικά είναι οι βιταμίνες A, C και E. Ωστόσο, η βιταμίνη D3 είναι επίσης μεταξύ αυτών.
Η βιταμίνη Α δεν είναι μόνο απαραίτητη για την όραση και τα οστά, αλλά είναι επίσης σε μεγάλο βαθμό υπεύθυνη για τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτή η βιταμίνη συμβάλλει στη ρύθμιση του μεταβολισμού στο σώμα, καθώς επίσης επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης και, κυρίως, συμμετέχει στο σχηματισμό νέων κυττάρων. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι αυτή η βιταμίνη ξεπλένεται τακτικά από το σώμα και πρέπει να ανανεώνεται συνεχώς.
Οι βιταμίνες Β είναι τα πιο αποτελεσματικά αντιοξειδωτικά για την πρόληψη και την καταπολέμηση του στρες. Αυτοί είναι που μπορούν να ενισχύσουν τα σπασμένα νεύρα, να παρέχουν την απαραίτητη διατροφή στον εγκέφαλο και μπορούν να επηρεάσουν άμεσα τη διάθεση. Για παράδειγμα, η βιταμίνη Β6 είναι σε θέση να παράγει σεροτονίνη - την ορμόνη της ευτυχίας, συμμετέχει επίσης στις διαδικασίες της αιματοποίησης. και η έλλειψη βιταμίνης Β12 στο σώμα μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη βαθιάς κατάθλιψης.
Εκτός από τη δημοτικότητά της στο περιβάλλον ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος, η βιταμίνη C είναι επίσης απαραίτητη για την καταπολέμηση του στρες. Το γεγονός είναι ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ορμόνες όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη αρχίζουν να παράγονται εντατικά στο ανθρώπινο σώμα και η βιταμίνη C συμμετέχει ενεργά στους μετασχηματισμούς και τη βιοσύνθεσή τους. Επιπλέον, το ασκορβικό οξύ προστατεύει την αδρεναλίνη από την οξείδωση και μπορεί να αυξήσει την ποσότητα του στο αίμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτή η βιταμίνη καθιστά πολύ πιο εύκολο να ξεπεραστεί το άγχος.
Η βιταμίνη C είναι επίσης ένα εξαιρετικό προσαρμογόνο. Είναι σε θέση να προστατεύσει το σώμα από την ανάπτυξη της λεγόμενης δυσπροσαρμοστικής νεύρωσης. Λόγω των ιδιοτήτων του, είναι επίσης σε θέση να επιταχύνει τη διαδικασία εγκλιματισμού κατά τη διάρκεια μεγάλων πτήσεων.
Η βιταμίνη D, εκτός από την αποτελεσματική της επίδραση στη διαδικασία γήρανσης, καθώς και στην κατάσταση του δέρματος, είναι επίσης υπεύθυνη για τη φυσιολογική λειτουργία της καρδιάς και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Επιπλέον, αυτή η βιταμίνη προάγει τον υγιή ύπνο και μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της αϋπνίας που σχετίζεται με το στρες.
Και τέλος, η βιταμίνη Ε, η οποία δεν είναι μόνο υπεύθυνη για την υγεία και την κατάσταση του δέρματος, αλλά και θρέφει τα κύτταρα με οξυγόνο και ρυθμίζει την πήξη του αίματος. Επιπλέον, είναι επίσης υπεύθυνο για την αγγειακή υγεία και την ομαλή λειτουργία του εγκεφάλου.
Μέγιστο όφελος
Πρέπει να σημειωθεί ότι υπάρχουν τόσο συνθετικές όσο και φυσικές βιταμίνες. Και, παρά το γεγονός ότι οι κατασκευαστές διαφόρων συμπλοκών βιταμινών και ανόργανων συστατικών προσπαθούν συνεχώς να μας πείσουν για την αποτελεσματικότητα των συνθετικών βιταμινών, αξίζει να θυμόμαστε ότι σε αυτήν τη μορφή μπορούν είτε να απορροφηθούν εν μέρει από το σώμα μας είτε να μην απορροφηθούν καθόλου. Έτσι, είναι καλύτερο να αντιμετωπίσετε το άγχος όχι με τα κατάλληλα συμπληρώματα βιταμινών, αλλά με προσεκτική σκέψη για την καθημερινή διατροφή σας.
Για παράδειγμα, η βιταμίνη Α βρίσκεται σε καρότα, σπανάκι, χόρτα, κόκκινες πιπεριές, καθώς και σε ορισμένα φρούτα και μούρα όπως βερίκοκα, πεπόνια, μήλα κ.λπ.
Οι πιο πλούσιες βιταμίνες Β είναι ξηροί καρποί, ψάρια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, πατάτες, μπανάνες και πιπεριές.
Η βιταμίνη C βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στα εσπεριδοειδή. Επιπλέον, οι ντομάτες, οι φράουλες και το κουνουπίδι είναι πλούσιες σε βιταμίνη C.
Η βιταμίνη D βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα, ειδικά στο τυρί cottage και το τυρί Βρίσκεται επίσης σε ψάρια και κρόκους αυγών.
Λοιπόν, η βιταμίνη Ε υπάρχει σε τεύτλα, σπανάκι, σπαράγγια, ηλιέλαιο και γογγύλια.
Τρώγοντας τα «σωστά» τρόφιμα μπορείτε σίγουρα να συνδυάσετε με τις συνθετικές βιταμίνες που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας. Αλλά ακόμη και μια απλή αλλαγή στο καθημερινό σας μενού μπορεί να σας βοηθήσει να ξεχάσετε τα προβλήματα που σχετίζονται με το άγχος για πάντα.
