Ο άνθρωπος είναι ο κύριος των συναισθημάτων του. Ο ίδιος επιλέγει ποια κατάσταση θα βρίσκεται εδώ και τώρα: κατάθλιψη και κατάθλιψη ή αισιόδοξη. Εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε αρνητικά συναισθήματα, μπορείτε να καταφύγετε σε κάποια κόλπα.
Ο άνθρωπος είναι ο κύριος των συναισθημάτων του. Ο ίδιος επιλέγει ποια κατάσταση θα βρίσκεται εδώ και τώρα: κατάθλιψη και κατάθλιψη ή αισιόδοξη. Εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε αρνητικά συναισθήματα, μπορείτε να καταφύγετε σε κάποια κόλπα.
Μέθοδος 1: φυσική δραστηριότητα
Μια πολύ απλή άσκηση θα βοηθήσει στην ανύψωση του τόνου ολόκληρου του σώματος: σχοινάκι, πάνω από μια μπάλα ή απλά άλμα. Θυμάστε πώς τα παιδιά πηδούν μόνο και μόνο επειδή θέλουν να κινηθούν; Προσπαθήστε να πηδήσετε με τον ίδιο τρόπο, αιωρώντας τα χέρια σας και μετακινώντας τα πόδια σας σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Ταυτόχρονα, είναι καλό να φανταστείτε τον εαυτό σας ως κουρέλι κουρέλι - έτσι θα είναι καλύτερο να χαλαρώσετε το σώμα σας. Αν προσθέσετε αστεία ποιήματα σε αυτήν την άσκηση, η διάθεση θα αυξηθεί πολύ γρήγορα.
Μέθοδος δύο: φαίνεσαι χαρούμενος
Αυτή η μέθοδος βασίζεται στην ικανότητα του νευρικού συστήματος να ανταποκρίνεται στις κινήσεις των μυών. Κατά κανόνα, όταν συμβαίνει κάτι κακό, το νευρικό σύστημα δίνει εντολή στο σώμα και αντιδρά κατάλληλα: το πρόσωπο γίνεται θλιβερό, οι ώμοι πέφτουν κ.λπ. Ας ενεργοποιήσουμε την αντίστροφη διαδικασία: ισιώστε την πλάτη σας, χαλαρώστε το πρόσωπό σας και χαμογελάστε όσο το δυνατόν ευρύτερα. Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι οι εκφράσεις του προσώπου μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεση - ας κάνουμε μια ευτυχισμένη έκφραση του προσώπου για να έχουμε μια καλή διάθεση.
Μέθοδος 3: αγαπημένες αναμνήσεις
Σίγουρα έχετε ένα άλμπουμ φωτογραφιών που περιέχει εικόνες από τις πιο ευχάριστες στιγμές της ζωής. Ελέγξτε τα, θυμηθείτε αυτά τα χαρούμενα γεγονότα και επαναφορτίστε τα με θετική ενέργεια. Αφήστε τις σκέψεις σας να στραφούν στη θετική πλευρά της ζωής, τότε θα καταλάβετε ότι η μαύρη λωρίδα θα περάσει κάποτε και η λευκή θα έρθει ξανά.
Τέταρτος τρόπος: τακτοποίηση των πραγμάτων
Η εργασιακή θεραπεία είναι γνωστό ότι είναι η καλύτερη θεραπεία για τα μπλε. Ως εκ τούτου, ο καθαρισμός του διαμερίσματος θεωρείται εκατό τοις εκατό θεραπεία για κακή διάθεση. Ταυτόχρονα, έχουμε δύο σε ένα: σωματική δραστηριότητα συν το αποτέλεσμα της εργασίας. Μπορείτε να πλύνετε τα παράθυρα, να κανονίσετε γενικό καθαρισμό ή απλά να τακτοποιήσετε τα πράγματα και να πετάξετε όλα τα παλιά πράγματα. Θα δείτε ότι μετά από αυτές τις ασκήσεις, η διάθεση θα γίνει μια τάξη μεγέθους υψηλότερη.
Πέμπτος τρόπος: μάθετε να απολαμβάνετε τα συνηθισμένα πράγματα
Αυτή η μέθοδος είναι πιο περίπλοκη από τις προηγούμενες, αλλά για κάποιον θα είναι η πιο κατάλληλη. Για να το μάθετε αυτό, μπορείτε να πάτε στο παράθυρο το πρωί και να προσπαθήσετε να βρείτε 10 αντικείμενα για να θαυμάσετε στο γύρω τοπίο. Θα μπορούσε να είναι ένα παιδί σε ένα sandbox, ένα όμορφο αυτοκίνητο, ένα ασυνήθιστο σύννεφο στον ουρανό, ένα δέντρο - οτιδήποτε άλλο. Σταδιακά, θα μάθετε να προσέχετε ευχάριστα μικρά πράγματα και, στη συνέχεια, θα είναι ευκολότερο να διατηρήσετε μια καλή διάθεση.
Μέθοδος έξι: βοηθώντας άλλους ανθρώπους
Οι ψυχολόγοι έχουν παρατηρήσει ότι εάν ένα άτομο είναι σταθεροποιημένο μόνο στον εαυτό του, τότε βιώνει μια κακή διάθεση πολύ συχνά. Και αν μάθετε να δίνετε προσοχή σε άλλους ανθρώπους, να ανακαλύπτετε τα ενδιαφέροντα και τις ανάγκες τους και να αρχίζετε να τους βοηθάτε, τότε ο κύκλος επικοινωνίας, ο κύκλος των ανησυχιών θα επεκταθεί σημαντικά και δεν θα υπάρξει χρόνος για τα μπλουζ. Ωστόσο, το θέμα δεν είναι μόνο αυτό: ένα άτομο αρχίζει να αισθάνεται τον εαυτό του αναγκαίο από ένα άλλο, και αυτό είναι πολύ σημαντικό.
Έβδομος τρόπος: επικοινωνία
Ο μεγάλος Saint-Exupery είπε ότι η επικοινωνία είναι η κύρια πολυτέλεια για ένα άτομο. Όταν οι άνθρωποι μιλούν, ανταλλάσσουν τις δονήσεις τους και κάποιος με ένα πιο θετικό μυαλό μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τη διάθεσή σας. Επικοινωνήστε με θετικά, σίγουρα άτομα που είναι πάντα έτοιμα να βοηθήσουν, ανοιχτά και ζεστά. Οι δονήσεις τους θα ανεβάσουν τον τόνο της διάθεσής σας - μπορείτε να συντονιστείτε σε αυτό το θετικό κύμα
