Η οικονομική κρίση είναι ένα δυσάρεστο και πολύ ανησυχητικό πράγμα. Όμως, παραδόξως, οι άνθρωποι δεν υποφέρουν πλέον από οικονομικές απώλειες, αλλά από ψυχολογικές εμπειρίες και άγχος. Πώς να ξεπεραστεί η οικονομική κρίση χωρίς περιττή ταλαιπωρία;
Απαραίτητη
Φύλλο χαρτιού, στυλό
Οδηγίες
Βήμα 1
Αφαιρέστε τους εξωτερικούς παράγοντες του φόβου.
Δεν είναι μυστικό ότι τα μέσα δημιουργούν συχνά συναισθηματικό άγχος. Επομένως, προσπαθήστε να κοιτάξετε περισσότερο τα γεγονότα που συμβαίνουν γύρω σας και όχι αυτά που λένε στα μέσα ενημέρωσης. Συνδεθείτε με άτομα που σας ενθαρρύνουν και είναι αισιόδοξοι για το μέλλον. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι οποιαδήποτε κρίση δεν διαρκεί περισσότερο από 2-3 χρόνια και μετά από λίγο θα τελειώσει. Για αρκετά χρόνια είναι πολύ δυνατό να ζεις μέτρια, χωρίς περιττές δαπάνες. Φροντίστε να σκεφτείτε τα σχέδιά σας για το μέλλον.
Βήμα 2
Κατανοήστε με ποιες σκέψεις φοβίζετε τον εαυτό σας και εκθέστε τις.
Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και γράψτε οτιδήποτε σας φοβίζει. Μια πρόταση, ένας φόβος. Για παράδειγμα: Θα χάσω τη δουλειά μου, δεν θα έχω μισθό, δεν θα έχω τίποτα να πληρώσω το δάνειο, δεν θα έχω τίποτα να φάω και θα λιμοκτονήσω. Αυτοί είναι οι συνηθισμένοι φόβοι οποιουδήποτε ατόμου. Ταυτόχρονα, θα είναι καλό αν φέρετε τους φόβους σας στον ακραίο βαθμό της τρέλας. Αλλά μην το παίρνεις στα σοβαρά. Αυτό είναι απλώς μια άσκηση.
Βήμα 3
Στη συνέχεια, γράψτε μερικές ρεαλιστικές επιλογές απάντησης για κάθε πρόταση.
Τι μπορεί να γίνει σε μια τέτοια κατάσταση.
Για παράδειγμα: εάν χάσω τη δουλειά μου, βρίσκω καινούργια, τελικά θα υπάρχει χρόνος για ξεκούραση, για κάποιο διάστημα μπορώ να ζήσω χωρίς δουλειά.
Δεν θα έχω τίποτα για να ξεπληρώσω το δάνειο - θα μάθω τους όρους και τα ποσά των προστίμων στην τράπεζα, εάν δεν αποπληρώσω το δάνειο, θα μάθω ποια θα είναι τα ακραία μέτρα και σε ποιο χρονικό διάστημα εάν κάνω να μην πληρώσετε τη δόση. Και έτσι πρέπει να γίνει με κάθε τρομακτική σκέψη.
Έτσι, δημιουργείτε πολλές επιλογές για να βγείτε από μια δύσκολη κατάσταση. Σταματήστε να φοβάστε τις φαντασιώσεις σας για την κρίση. Αρχίζετε να βλέπετε ρεαλιστικά τι συμβαίνει χωρίς να υπερβάλλετε τον κίνδυνο.
Βήμα 4
Βασιστείτε σε πραγματικά γεγονότα και όχι σε φαντασιώσεις.
Υπολογίστε πόσα χρήματα χρειάζεστε για ένα μήνα για τις καθημερινές σας ανάγκες. Και σκεφτείτε ποιες ευκαιρίες έχετε να λάβετε ένα τέτοιο ποσό σε μηνιαία βάση. Τι μπορείτε να πάρετε χωρίς χρήματα. Τι μπορείτε να κάνετε χωρίς για μεγάλο χρονικό διάστημα. Συνδέστε τη φαντασία σας και σκεφτείτε πώς μπορείτε να αποκτήσετε αυτό που συνήθως αγοράζετε.
Βήμα 5
Να είσαι εδώ τώρα.
Ένας από τους απλούστερους τρόπους για την ανακούφιση του στρες είναι να είναι στην πραγματικότητα. Κοιτάξτε γύρω, σε ό, τι σας περιβάλλει.
Κάντε μια βόλτα στο πάρκο, ακούστε τα φτερά των πουλιών, αναπνέετε καθαρό αέρα, κοιτάξτε τον ουρανό, λουλούδια, δέντρα και καταλάβετε ότι παρά την κρίση, η ζωή συνεχίζεται. Και μπορείτε να απολαύσετε τη ζωή, ανεξάρτητα από το χρηματικό ποσό.
