Στην εποχή των υπολογιστών, αιώνια φασαρία, οι άνθρωποι συνηθίζουν να μην ακούνε το σώμα τους. Εργάζονται μέσα από ένα όνειρο, αναγκάζοντας τον εαυτό τους να κάνει αυτό που πραγματικά δεν θέλουν. Μια συνήθεια φαίνεται να ζει τη ζωή μου με τον τρόπο που θέλετε και όχι με τον τρόπο που τη χρειάζεστε φυσιολογικά.
Για παράδειγμα, όταν έχετε κρυολόγημα και κώφωση του σώματός σας με ναρκωτικά, αυτό δεν θα οδηγήσει σε τίποτα καλό, το σώμα χρειάζεται υψηλή θερμοκρασία για να καταστρέψει κακοήθη βακτήρια. Ως εκ τούτου, υπάρχουν πολλές συνέπειες, όπως: κατάθλιψη, απογοήτευση στη ζωή, σωματική ασθένεια.
Ακούστε τα σήματα του σώματός σας
Εάν έρθετε το βράδυ κουρασμένοι, δεν έχετε δύναμη, μην ρυθμίσετε τον ξυπνητήρι για πέντε το πρωί. Αυτό θα είναι διαμετρικά αντίθετο με αυτό που πρέπει να γίνει για την υγεία, για περαιτέρω παραγωγικότητα.
Δεν υπάρχει μαγικό χάπι, το επόμενο πρωί θα ξυπνήσετε απλά σπασμένα και χαμένα. Οι συνέπειες θα είναι λήθαργος, απάθεια, έλλειψη κινήτρων. Εάν το σώμα θέλει να κοιμηθεί, σας δίνει τέτοια σήματα - πάρτε αρκετό ύπνο, ρυθμίστε τον συναγερμό αργότερα, κάντε έναν καλό ύπνο, ανακτήστε.
Επίδεσμος ύπνου + ωτοασπίδες
Στη συντριπτική πλειονότητα των υπνοδωματίων όπου περνάμε τις νύχτες, δεν υπάρχουν κατάλληλες συνθήκες για έναν υγιή και πλήρη ύπνο. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να επιτευχθεί πλήρες σκοτάδι με τη βοήθεια ενός δεμένα μάτια, αυτό θα βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα και την ευκολία του ύπνου σας, η παραγωγή μελατονίνης της ορμόνης ύπνου θα συμβεί αρκετές φορές ταχύτερη και καλύτερη σε αυτήν την περίπτωση. Τα ακουστικά μπλοκάρουν το όργανο 2ης αίσθησης και ενεργούν με παρόμοιο τρόπο.
Το να ξυπνάς νωρίς είναι συνήθεια
Εάν ρυθμίζετε τον εαυτό σας το ίδιο ξυπνητήρι κάθε μέρα, ξυπνάτε ταυτόχρονα, κοιμάστε ταυτόχρονα, δημιουργούνται σταθερές νευρικές συνδέσεις στον εγκέφαλο. Το σώμα μας ζει σε συνήθειες, μόνο σε αυτές. Αν σηκωθείτε σε διαφορετική ώρα κάθε φορά, πηγαίνετε στο κρεβάτι σε διαφορετική ώρα, είναι αδύνατο να είστε έντονοι και δραστήριοι.
Μην προσπαθήσετε να διατηρήσετε την εστίασή σας στα λεγόμενα "hacks της ζωής" από διάσημα βιβλία που ισχυρίζονται ότι εάν κάνετε μια σειρά από πρωινές δραστηριότητες, το να σηκωθείτε στις πέντε το πρωί θα είναι ευκολότερο. Αυτά είναι όλα αυτά τα μικροπράγματα, τα οποία, στο πλαίσιο μιας σταθερής συνήθειας και του καθορισμού ενός τρόπου λειτουργίας, δεν σημαίνουν σχεδόν τίποτα.
Μην παρακάνετε τον εαυτό σας το πρωί εάν κοιμηθήκατε αργά, στις περισσότερες περιπτώσεις αυτό θα οδηγήσει σε απώλεια αποδοτικότητας και παραγωγικότητας. Χρησιμοποιήστε ένα εύχρηστο μέσο για να κοιμηθείτε, όπως τα μάτια και τα ωτοασπίδες. Το κύριο «κόλπο» μιας πρώιμης άνοδος είναι η σταθερότητα και μια ανεπτυγμένη συνήθεια, στο μέλλον αυτό θα σας επιτρέψει να χρησιμοποιήσετε τη συσσωρευμένη πειθαρχία σε άλλους τομείς δραστηριότητας.
