Στη ζωή του πρωτόγονου ανθρώπου, ο φόβος ήταν ένα αναντικατάστατο συναίσθημα. Έδειξε κίνδυνο, ενεργοποιώντας τους ενδοκρινείς αδένες και, ως αποτέλεσμα, την απελευθέρωση της αδρεναλίνης στο αίμα. Ήταν ο φόβος που έδωσε επιπλέον ενέργεια για να φύγει ή να επιτεθεί στον εαυτό του. Ωστόσο, οι πιο συχνές φοβίες ενός σύγχρονου ατόμου είναι κοινωνικής φύσης και μάλλον παρεμβαίνουν παρά βοήθεια στη ζωή.
Οδηγίες
Βήμα 1
Χαλαρώστε. Εάν βρίσκεστε συνεχώς σε κατάσταση άγχους, τότε το πιο σημαντικό είναι να μάθετε να αποσπάτε τους φόβους σας, να δημιουργείτε ένα ψυχικό «καταφύγιο». Τα μαθήματα γιόγκα ή πολεμικών τεχνών θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο σίγουροι και επίσης να σας διδάξουν να διατηρείτε την ηρεμία. Ένα μπάνιο με αιθέρια έλαια λεμονιού ή πορτοκαλιού θα σας βοηθήσει να αποκαταστήσετε το πνεύμα σας. Προσπαθήστε να αποσπάσετε τον εαυτό σας από φοβισμένες σκέψεις με οποιονδήποτε τρόπο σας ταιριάζει: ανάγνωση, καθαρισμός σπιτιού, συνομιλία με φίλους. Μόνο όταν τα συναισθήματα υποχωρήσουν, θα είναι δυνατό να προχωρήσετε σε περαιτέρω εργασία με τον δικό σας φόβο.
Βήμα 2
Τακτοποιήστε στα ράφια. Όταν έχετε ηρεμήσει και είστε σε θέση να δείτε μια νηφάλια άποψη του φόβου σας, θα πρέπει να προσπαθήσετε να τον καταλάβετε. Σκεφτείτε τι θα μπορούσε να προκαλέσει αρνητικές εντυπώσεις; Για φόβο θυμό του αφεντικού σας ή προκαλώντας την αποδοκιμασία των αγαπημένων σας, μπορεί να υπάρχει αβεβαιότητα σχετικά με τον επαγγελματισμό σας και αμφιβολίες ότι σας αγαπούν. Βρίσκοντας τη «λάθος πλευρά» του φόβου, μπορείτε να τον ξεφορτωθείτε: για αυτό αρκεί να λύσετε ή τουλάχιστον να συνειδητοποιήσετε το πρόβλημα που κρύβεται πίσω από δυσάρεστα συναισθήματα.
Βήμα 3
Πάρτε τη ζωή πιο εύκολη. Μερικοί φόβοι και φοβίες προκαλούνται από πολύ υψηλές απαιτήσεις για τον εαυτό του, σε συνδυασμό με την αυτο-αμφιβολία. Φοβάστε να μιλήσετε δημόσια, να προσφέρετε στο αφεντικό σας πρωτότυπες ιδέες και γενικά να πηγαίνετε με τον δικό σας τρόπο στη ζωή; Φανταστείτε ότι όλα πήγαν στραβά και το χειρότερο πράγμα συνέβη. Για παράδειγμα, το κείμενο της έκθεσης πέταξε εντελώς από το μυαλό μου και οι προτάσεις εργασίας σας παρέμειναν ακατανόητες. Πράγματι, μια δυσάρεστη κατάσταση. Προετοιμάστε ένα σχέδιο διατριβής της ομιλίας σας και εκτυπώστε το σε μεγάλη εκτύπωση, επισημαίνοντας τα πιο σημαντικά πράγματα - αυτό θα σας σώσει από την αποτυχία, ακόμα και αν ξεχάσετε τα πάντα από την αμηχανία. Και προτού μοιραστείτε νέες ιδέες με τα αφεντικά σας, τακτοποιήστε τις με τη μορφή μιας πολύχρωμης παρουσίασης. Το αποτέλεσμα είναι πιθανό να είναι θετικό.
