Πριν από λίγα χρόνια, οι άνθρωποι χρησιμοποίησαν το τηλέφωνο μόνο για τον επιδιωκόμενο σκοπό τους - για να πραγματοποιούν κλήσεις. Σήμερα τα gadget γίνονται όλο και πιο περίπλοκα. Ένα σύγχρονο smartphone εκτελεί τις λειτουργίες ενός tablet, μιας κάμερας, μιας κονσόλας παιχνιδιών, ενός e-book και μιας βιντεοκάμερας. Ωστόσο, αυτή η κατάσταση έχει ένα μειονέκτημα: οι άνθρωποι είναι τόσο κοντά στα τηλέφωνά τους που συχνά φοβούνται να τα χάσουν ή απλά να τα αφήσουν στο σπίτι.
Οδηγίες
Βήμα 1
Στην ψυχολογία, η εξάρτηση από κινητές συσκευές και κινητές επικοινωνίες ονομάζεται νομοφοβία. Αυτός ο όρος εμφανίστηκε σχετικά πρόσφατα. Δεν σημαίνει φορητή φοβία. Χρησιμοποιώντας αυτήν την ιδέα, οι ειδικοί μπορούν να περιγράψουν την κατάσταση ενός ατόμου που άφησε τη συσκευή στο σπίτι, την έχασε, ξέχασε να βάλει χρήματα στον λογαριασμό εγκαίρως, να επαναφορτίσει την μπαταρία ή να βρίσκεται σε μέρος όπου δεν υπάρχει σύνδεση κινητής τηλεφωνίας. Η Νομοφοβία χαρακτηρίζεται από αυξανόμενο άγχος, μερικές φορές μετατρέπεται σε πανικό λόγω της αδυναμίας να καλέσετε κάποιον κοντά σας, και επίσης λόγω της κατανόησης ότι δεν θα μπορεί να επικοινωνήσει μαζί σας.
Βήμα 2
Βρετανοί ψυχολόγοι διακρίνουν τρεις τύπους συνδρομητών κινητής τηλεφωνίας. Ο πρώτος τύπος είναι «αποσπασμένος», δηλαδή, άτομα που μπορούν να ζήσουν ειρηνικά με ή χωρίς τηλέφωνο. Για αυτούς, η συσκευή είναι απλώς ένα μέσο επικοινωνίας. Η «προσθετική» αισθάνεται κάποιο άγχος όταν δεν υπάρχει τηλέφωνο, αλλά κατ 'αρχήν μπορούν να το κάνουν χωρίς κινητό τηλέφωνο. Οι Cyborgs, με τη σειρά τους, δεν μπορούν να φανταστούν τη ζωή τους χωρίς κινητό τηλέφωνο, και ως εκ τούτου ποτέ δεν συμμετέχουν σε αυτό.
Βήμα 3
Προκειμένου να απαλλαγούμε για πάντα από την εμμονική συνήθεια να μην χωρίζεστε από το τηλέφωνο, πρώτα πρέπει να παραδεχτείτε ειλικρινά ότι έχετε πραγματικά έναν εθισμό. Στη συνέχεια, πρέπει να ορίσετε με σαφήνεια την ώρα κατά την οποία δεν θα αγγίζετε το κινητό σας τηλέφωνο. Αφήστε τη συνομιλία σας να διαρκέσει όχι περισσότερο από 8-10 λεπτά - αυτή τη φορά θα είναι αρκετή για να συζητήσετε οποιοδήποτε πρόβλημα. Εάν η συνομιλία υπόσχεται να είναι μεγάλη, προσκαλέστε τον συνομιλητή να συζητήσει προσωπικά την ερώτησή σας.
Βήμα 4
Μειώστε τον αριθμό των μηνυμάτων που αποστέλλονται από το κινητό σας τηλέφωνο. Η ιδανική επιλογή δεν είναι περισσότερο από 8-10 SMS ανά ημέρα. Αφήστε το κινητό σας στο σπίτι όταν παίρνετε το σκυλί σας για μια βόλτα ή πηγαίνετε στο μανάβικο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο κόσμος δεν θα καταρρεύσει και δεν θα μπείτε στον πειρασμό να στείλετε SMS ή να πραγματοποιήσετε μια άλλη επιπλέον κλήση.
Βήμα 5
Προσπαθήστε να βάλετε το τηλέφωνό σας σε ένα συγκεκριμένο μέρος στο σπίτι και επίσης να μην το μεταφέρετε γύρω από το διαμέρισμα. Χωρίστε μαζί του τη νύχτα, μην τον βάζετε κάτω από το μαξιλάρι. Προσδιορίστε το ακριβές όριο των χρημάτων που μπορούν να δαπανηθούν για την επικοινωνία σε κινητό τηλέφωνο και τηρήστε αυστηρά.
Βήμα 6
Επανατοποθετήστε την κάρτα SIM στην πρώτη σας συσκευή, εάν είναι διατηρημένη, ή ζητήστε από τους συγγενείς / φίλους σας ένα απλό τηλέφωνο με ένα πρωτόγονο σετ παιχνιδιών, χωρίς κάμερα, Internet και MP3 player. Περπατήστε με μια τέτοια συσκευή για τουλάχιστον μία εβδομάδα. Μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε κενό πληροφοριών ταυτόχρονα, αλλά μην τα παρατάτε! Μπορείτε να το γεμίσετε διαβάζοντας ένα ενδιαφέρον βιβλίο. Διαβάστε το τη στιγμή που "τραβάτε" ξανά για να κοιτάξετε τις σελίδες των ιστότοπων ή να παίξετε παιχνίδια στο τηλέφωνό σας.
Βήμα 7
Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε μια πιο σκληρή μέθοδο αντιμετώπισης του εθισμού σας - απενεργοποιήστε το κινητό σας τηλέφωνο για μια μέρα. Περάστε αυτό το χρόνο χρήσιμο - για παράδειγμα, κάντε μια βόλτα με το παιδί σας, επισκεφθείτε, πηγαίνετε στον κινηματογράφο ή στο θέατρο. Εάν μπορείτε να περάσετε ένα τέτοιο τεστ, τότε η κατάστασή σας δεν είναι καθόλου απελπιστική.
Βήμα 8
Εάν αυτές οι μέθοδοι δεν λειτουργούν, μπορείτε να καταφύγετε σε μια πιο ριζοσπαστική μέθοδο. Πηγαίνετε διακοπές σε μια τοποθεσία με κυτταρικά προβλήματα. Μπορεί να είναι ένα δάσος, βουνά, ένα σπίτι με μια γιαγιά στο χωριό ή ένα ξένο θέρετρο, όπου μπορείτε να πάτε σε ένα μεγάλο μείον με συχνή επικοινωνία σε ένα κινητό τηλέφωνο. Αυτό θα σας συνηθίσει στο γεγονός ότι το τηλέφωνό σας είναι πάντα στη διάθεσή σας, αλλά είναι εντελώς άχρηστο. Εάν τα πράγματα είναι πραγματικά άσχημα, επισκεφτείτε έναν επαγγελματία ψυχολόγο. Δεν πρέπει να ντρέπεστε για αυτό. Το κύριο πράγμα είναι ότι με την πάροδο του χρόνου θα είστε σε θέση να αισθανθείτε σαν ένα άτομο απαλλαγμένο από εθισμό.
