Πολλοί άνθρωποι φοβούνται τη δημόσια ομιλία. Για να το ξεπεράσουν, στρέφονται σε ψυχολόγους. Αν και μερικές φορές ένα άτομο που δεν είναι σίγουρο για τον εαυτό του μπορεί να αντιμετωπίσει αυτό το συγκρότημα μόνος του, απλά πρέπει να εργαστείτε στον εαυτό σας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Σταματήστε τη σκέψη ότι εάν κάνετε οποιοδήποτε λάθος κατά τη διάρκεια της ομιλίας σας, θα είναι μια σοβαρή επίβλεψη και θα περιφρονηθείτε. Κανένα άτομο δεν είναι απαλλαγμένο από τις παραβιάσεις, ακόμη και οι ομιλητές που εκτελούν μπροστά στο κοινό εδώ και δεκαετίες διαπραγματεύονται. Δεν χρειάζεται να είσαι τέλειος, γιατί είσαι ένα συνηθισμένο άτομο. Ακόμα κι αν κάνετε ένα λάθος, δεν θα συμβεί τίποτα σοβαρό, πολλοί απλά δεν θα το αντιληφθούν ή δεν θα το καταλάβουν. Αντιθέτως, πολλοί ομιλητές θεωρούν τα λάθη τους ευλογία, αφού δεν τα ξανακάνουν.
Βήμα 2
Επαναλάβετε την απόδοσή σας στο μυαλό σας. Στη σκηνή, πρέπει να είστε σίγουροι, να προφέρετε σωστά όλες τις φράσεις. Απομακρύνετε από τον εαυτό σας τις σκέψεις ότι θα τραυλίσετε, θα κοκκινίσετε και νευρικοί. Προβάλετε το κείμενό σας μπροστά σε έναν καθρέφτη ιδιωτικά και μετά μπροστά στην οικογένειά σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να θυμάστε αυτόματα το κείμενο της ομιλίας σας. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να προγραμματίσετε τον εαυτό σας μόνο για εξαιρετικά αποτελέσματα.
Βήμα 3
Εάν είστε άπταιστα στο θέμα της έκθεσης και μπορείτε να δώσετε παραδείγματα από τη ζωή σας, μην διστάσετε να προσθέσετε τις παρατηρήσεις σας στην επικοινωνία σας με το κοινό. Οι ακροατές θα νιώσουν την ειλικρίνεια και την επιθυμία σας να τους μεταδώσετε τις απαραίτητες πληροφορίες. Για να το κάνετε αυτό, κοιτάξτε το κοινό ευγενικά, πιστέψτε με, οι άνθρωποι δεν περιμένουν καθόλου την αποτυχία σας, απλά ήρθαν να ακούσουν την παράσταση.
Βήμα 4
Πριν από μια σημαντική μέρα, φροντίστε να ξεκουραστείτε, να κοιμηθείτε καλά. Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, πίνετε ζεστό γάλα και μέλι. Παίξτε ήρεμη μουσική, διαλογιστείτε και κάντε ασκήσεις αναπνοής. Σταδιακά, θα ηρεμήσετε και θα κοιμηθείτε φυσικά.
Βήμα 5
Πριν από την εκτέλεση, μην πάρετε διεγερτικά (αλκοόλ, καφές, κ.λπ.), αντίθετα, μπορεί να επηρεάσει την ομιλία σας.
Βήμα 6
Καθώς μιλάτε, αναζητήστε στο κοινό πρόσωπα που εκφράζουν καλή θέληση και ενδιαφέρον. Φανταστείτε ότι είναι για αυτούς που έχετε προετοιμάσει την έκθεσή σας.
Βήμα 7
Μερικές φορές ο φόβος να μιλάς μπροστά σε ένα κοινό πηγάζει από μια προηγούμενη κακή εμπειρία. Σε αυτήν την περίπτωση, θα χρειαστείτε τη βοήθεια ψυχίατρου, καθώς, ίσως, απλά δεν μπορείτε να το κάνετε χωρίς τις υπηρεσίες του και την ύπνωση.
