Το να ζεις σε μια συνεχή κούρσα για να συμμορφώνεται με τα εφευρεθέντα ιδανικά κάποιου, να βιώνεις, να βελτιώνεις ατελείωτα τον εαυτό σου και τα πάντα είναι καταστροφικά δύσκολο, όπως ακριβώς να ανησυχείς για ένα αόριστο μέλλον ή καθήκοντα των οποίων η λύση είναι πλέον ασαφής. Αφήνοντας την κατάσταση - πώς είναι;
Οδηγίες
Βήμα 1
Η συμβουλή για «απελευθέρωση της κατάστασης» ακούγεται αρκετά συχνά. Ταυτόχρονα λένε: "Χαλαρώστε, μην φασαρία, αφήστε τα πάντα να πάνε όπως συνήθως." Και υπάρχει ένα μερίδιο του ρεαλισμού σε αυτό, αλλά … Εάν ένα πρόβλημα είναι επείγον για ένα άτομο, το γοητεύει, όλα του το θυμίζουν και μπορείτε να κοιμηθείτε και να ξυπνήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα με μία μόνο σκέψη: πώς να βγείτε, τι να κάνετε. Σε αυτήν την περίπτωση, η ενέργεια δαπανάται περισσότερο για εμπειρίες και «τρέχει σε κύκλο», αλλά το άτομο δεν μπορεί να έλθει μαζί, να σταματήσει και απλά να μην σκέφτεται. Τι εννοούν λοιπόν όταν λένε «αφήστε την κατάσταση»;
Βήμα 2
Δυστυχώς, το επίπεδο ενσυναίσθησης δεν είναι καλά ανεπτυγμένο σε όλους. Λέγοντας "αφήστε την κατάσταση", ο συνομιλητής από το εξωτερικό μπορεί να δει τον πλεονασμό των εμπειριών σας, αλλά να μην είναι σε θέση ή ακόμη και να προσπαθήσει να εισέλθει στην κατάστασή σας, να κατανοήσει τους λόγους και να αισθανθεί τον πόνο σας. Σε γενικές γραμμές, δεν με νοιάζει, και, ίσως, τα δικά του σχέδια για το επόμενο δείπνο τον καταλαμβάνουν πολύ περισσότερο. Αλλά τι πρέπει να κάνεις;
Βήμα 3
Εκτός από το ίδιο το περιστατικό που σας ανησυχεί τόσο πολύ, υπάρχουν πιθανώς πολλά άλλα πράγματα, προβλήματα και γεγονότα στη ζωή σας. Φροντίστε τα, σκεφτείτε τα, μην αφήσετε τον εαυτό σας να κολλήσει σε μια ομάδα από δικούς σας φόβους και ανασφάλειες. Αφήστε το να είναι ακόμη και τα μικρότερα καθημερινά καθήκοντα - κάντε τα σαν να μην έχει σημασία τίποτα άλλο αυτήν τη στιγμή, με πλήρη αφοσίωση.
Βήμα 4
Αλλά, φυσικά, απλώς δεν θα λειτουργήσει για να απορρίψει το πρόβλημα: για πολύ καιρό να μην βρει λύση, μπορεί να σας φθείρει, να οδηγήσει σε νευρική βλάβη ή ακόμη και τρέλα. Εάν νομίζετε ότι δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε την κατάσταση μόνοι σας, ζητήστε βοήθεια από ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή. Δεν υπάρχει τίποτα επαίσχυντο σε αυτό - αντιθέτως, τώρα θεωρείται ακόμη και μοντέρνο.
Βήμα 5
Εάν είστε βέβαιοι ότι μπορείτε να καταλάβετε τον εαυτό σας και να περιορίσετε τα συναισθήματά σας, αρχίστε να εργάζεστε στον εαυτό σας προς αυτήν την κατεύθυνση. Περιγράψτε την κατάσταση όπως την βλέπετε, καθώς και τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας. Μπορείτε να φανταστείτε ταυτόχρονα ότι τα λέτε όλα αυτά σε έναν αγαπημένο που σας καταλαβαίνει. Συμπεριλάβετε έναν εσωτερικό γονέα που σας αποδέχεται όπως είστε, σας υποστηρίζει πλήρως και θέλει να σας βοηθήσει. Πες του στο χρώμα τι συνέβη, σαν ένα παιδί που τραυματίζει το δάχτυλό του να παραπονιέται στη μαμά ή τον μπαμπά.
Βήμα 6
Στη συνέχεια, ενεργοποιήστε τη θετική σκέψη και γίνετε δημιουργικοί με το πρόβλημα. Αρχίστε να βρείτε πιθανές επιλογές για την επίλυση της κατάστασης, ακόμη και τις πιο φανταστικές. Έτσι ο εγκέφαλός σας θα είναι απασχολημένος με τις επιχειρήσεις και δεν θα είναι αδρανής (και γι 'αυτόν, ω, πόσο δύσκολο είναι), η προσοχή δεν θα είναι πλέον αρνητική, αλλά προς μια θετική κατεύθυνση. Επιπλέον, η φαντασία σας μπορεί να παίξει τόσο πολύ που θα σας διασκεδάσει ή τουλάχιστον να σας ηρεμήσει.
