Ο φόβος είναι ένα ασαφές συναίσθημα που βιώνει ένα άτομο. Από τη μία πλευρά, φοβούνται τα δεσμά, στερώνουν τη θέληση. Αλλά σχετίζεται στενά με το ένστικτο της αυτοσυντήρησης, που σημαίνει ότι βοηθά ένα άτομο να επιβιώσει.
Απαραίτητη
ένα αντικείμενο που προκαλεί φόβο
Οδηγίες
Βήμα 1
Αν θέλετε να εξαλείψετε τον φόβο, μην περιμένετε γρήγορες και εύκολες νίκες. Η καταπολέμηση του φόβου είναι μια εκούσια και χρονοβόρα άσκηση. Εάν τελικά καταφέρετε να νικήσετε τον φόβο, θα σημειώσετε σημαντική πρόοδο στην προσωπική ανάπτυξη.
Βήμα 2
Ένα παράδειγμα είναι ο φόβος των φιδιών. Μερικοί άνθρωποι πάσχουν από αυτή τη φοβία. Βασίζεται σε έναν ασυνείδητο φόβο θανάτου. Σε τελική ανάλυση, τα φίδια σε ορισμένες περιπτώσεις αποτελούν απειλή για τη ζωή. Εάν θέλετε να απαλλαγείτε από το φόβο, πρέπει να τον κοιτάξετε "ακριβώς στο μάτι."
Βήμα 3
Δεν απαιτείται να έρθετε στο terrarium και να κοιτάξετε τα μάτια των φιδιών. Αυτό είναι επικίνδυνο για την ψυχή, ο φόβος μπορεί να πολλαπλασιαστεί. Μια συνάντηση με ένα αντικείμενο που προκαλεί τρόμο πρέπει να γίνει σταδιακά.
Βήμα 4
Τοποθετήστε τον εαυτό σας όσο το δυνατόν πιο μακριά από το φίδι. Για να το κάνετε αυτό, επικοινωνήστε με το άτομο που μεγαλώνει ή κρατάει το φίδι. Αυτοί είναι φωτογράφοι που προσφέρουν να τραβήξουν μια φωτογραφία με έναν πύθωνα ή έναν σφιγκτήρα. Ζητήστε από το άτομο με το φίδι να κινηθεί πίσω περίπου 50 μέτρα. Θα νιώσετε λίγο φόβο γιατί το φίδι είναι πολύ μακριά. Αφού σταθείτε 5-10 λεπτά μακριά από την πηγή της φοβίας, αντιμετωπίστε το άγχος, φέρτε το νευρικό σύστημα σε κατάσταση ηρεμίας. Θα έχετε καλύτερα αποτελέσματα εάν υποστηρίζεστε από κάποιον κοντά σας.
Βήμα 5
Την επόμενη φορά, μειώστε την απόσταση μεταξύ εσάς και του φιδιού στα 40 μέτρα. Εάν ο φόβος είναι πολύ δυνατός, μειώστε την απόσταση σταδιακά, κατά 1-2 μέτρα ανά συνεδρία. Εφόσον το φίδι είναι μακριά και δεν κινδυνεύει, ο υποσυνείδητος φόβος για θάνατο θα μειωθεί σταδιακά. Αυτό σημαίνει ότι ο φόβος των φιδιών θα μειωθεί.
Βήμα 6
Στο τελικό στάδιο, όταν η απόσταση μεταξύ εσάς και του φιδιού είναι ελάχιστη, θα πρέπει να κατοικείτε το φίδι ή να το σηκώνετε. Σε αυτό το σημείο, ξεφορτωθείτε εντελώς τον φόβο. Το παράδειγμα που περιγράφεται εδώ είναι κατάλληλο για την αντιμετώπιση τυχόν φοβιών.
