Η θλίψη μπορεί να συμβεί σε κάθε άτομο, αλλά πρέπει να βρείτε τη δύναμη στον εαυτό σας για να ζήσετε. Όλοι το αντιμετωπίζουν και το βιώνουν με τον δικό τους τρόπο: κάποιος μπορεί να είναι επίμονος και δυνατός, ενώ κάποιος βγαίνει από αυτήν την κατάσταση οδυνηρά και σκληρά.
Οδηγίες
Βήμα 1
Σε κάθε περίπτωση, ένα άτομο δεν πρέπει να βιώνει μόνο τη θλίψη. Κατά τη διάρκεια αυτής της δύσκολης περιόδου ζωής, είναι επιτακτική ανάγκη να είστε συνεχώς στον κύκλο στενών ανθρώπων που μπορούν να υποστηρίξουν, να ακούσουν. Δεν πρέπει να συγκρατήσετε τα δάκρυα εάν θέλετε να κλαίτε. Πρέπει να εξαντλήσετε τη θλίψη σας μέχρι το τέλος και να μην προσπαθήσετε να την πνίξετε με μια ατελείωτη λήψη ηρεμιστικών.
Βήμα 2
Εάν έχετε χάσει ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, τότε μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για το τι συνέβη, μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για το ότι δεν έχετε χρόνο να πείτε ή να κάνετε κάτι - αυτό είναι ένα άμεσο μονοπάτι για σοβαρή κατάθλιψη. Προσπαθήστε να καταλάβετε ότι αυτή είναι μια αναπόφευκτη κατάσταση ζωής, αργά ή γρήγορα αυτό μπορεί να συμβεί σε κάθε άτομο. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι ένα αγαπημένο πρόσωπο έχει αφήσει τη ζωή σας για πάντα, για να μην προσπαθήσετε να αρνηθείτε αυτό το γεγονός, αυτό θα επιδεινώσει την ψυχική σας κατάσταση και θα παρατείνει την περίοδο ανάρρωσης από την κατάθλιψη.
Βήμα 3
Είναι απαραίτητο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου να συγκεντρωθείτε με εκείνους τους ανθρώπους που βιώνουν τη θλίψη μαζί σας. Μιλήστε, θυμηθείτε τις χαρούμενες στιγμές που σχετίζονται με το άτομο που αποχώρησε.
Βήμα 4
Είναι σημαντικό να μην αποσύρετε τον εαυτό σας και να επιστρέψετε σταδιακά στη συνηθισμένη σας ζωή. Πρέπει να προσπαθήσετε να αφιερώσετε όλο τον ελεύθερο χρόνο σας με κάποια δραστηριότητα, ώστε να μην είστε μόνοι με τη θλίψη σας. Επιστρέψτε στη δουλειά σας, προσπαθήστε να καταλάβετε τις σκέψεις σας με την επίλυση σημαντικών προβλημάτων και ερωτήσεων. Ίσως μπορείτε να βρείτε μια νέα ενδιαφέρουσα δραστηριότητα. Πολύ συχνά, μετά την απώλεια των αγαπημένων τους, οι άνθρωποι ανακαλύπτουν νέες ικανότητες και ενδιαφέροντα για τον εαυτό τους και επιτυγχάνουν μεγάλη επιτυχία, επειδή δίνουν πολλή ενέργεια σε μια νέα επιχείρηση για να ξεπεράσουν γρήγορα τη θλίψη.
Βήμα 5
Μην ξεχνάτε ότι τα αγαπημένα σας πρόσωπα παραμένουν μαζί σας. Χρειάζονται επίσης την αγάπη σας. Δώστε τους την τρυφερότητα και τη φροντίδα σας, νιώστε την ευθύνη σας γι 'αυτούς. Ένα άτομο που αισθάνεται υπεύθυνο δεν μπορεί να είναι αδύναμο και αβοήθητο.
Βήμα 6
Εάν ένα άτομο δεν μπορεί να βγει από την κατάσταση της αδιάλειπτης θλίψης για πολύ καιρό, είναι κλειστό στον εαυτό του και δεν θέλει να αποδεχτεί το γεγονός της απώλειας ενός αγαπημένου προσώπου, τότε είναι επιτακτική ανάγκη να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο. Ίσως, χωρίς την εξειδικευμένη βοήθεια ενός ειδικού, δεν μπορεί να αντιμετωπίσει μόνη της τη θλίψη. Ωστόσο, σε αυτήν την κατάσταση, ένα άτομο είναι απίθανο να είναι σε θέση να πάρει ανεξάρτητα μια απόφαση να επισκεφθεί έναν ψυχολόγο, εδώ η πρωτοβουλία πρέπει να δείξει από συγγενείς.
