Ο μοντέρνος όρος «αναβλητικότητα» σήμερα χρησιμοποιείται για να αναφέρεται σε σχεδόν οποιαδήποτε κατάσταση απάθειας και τεμπελιάς. Ωστόσο, η επιστήμη ορίζει ένα πολύ συγκεκριμένο πλαίσιο για αυτό το ψυχολογικό φαινόμενο.
Ορισμός της αναβλητικότητας
Η αναβλητικότητα είναι μια ειδική κατάσταση στην οποία όλες οι σημαντικές υποθέσεις αναβάλλονται ακούσια έως αργότερα, η οποία μετατρέπεται σε πολλά προβλήματα. Αυτό το ψυχολογικό φαινόμενο διαφέρει από τη συνηθισμένη τεμπελιά στο ότι ένα άτομο σε κατάσταση αναβλητικότητας συνειδητοποιεί τη σημασία της ολοκλήρωσης των καθηκόντων, αλλά δεν μπορεί να υπερνικήσει τον εαυτό του για να τα ολοκληρώσει.
Σχεδόν όλοι έχουν αναβληθεί. Συχνά, επεισόδια «αναβλητικότητας» είναι αποτέλεσμα υπερβολικής κόπωσης, έλλειψης ύπνου ή συναισθηματικής βλάβης. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η επεισοδιακή αναβλητικότητα «θεραπεύεται» αποκαθιστώντας απλώς έναν κανονικό τρόπο ζωής: επιπλέον χρόνος για ξεκούραση, ύπνο και χαλαρωτικό ελεύθερο χρόνο.
Ο κίνδυνος έγκειται σε περιπτώσεις όπου η αναβλητικότητα γίνεται συνηθισμένη και επηρεάζει την καριέρα και την προσωπική σας ζωή. Εν. ένας αναβλητής (ένα άτομο που βρίσκεται σε κατάσταση αναβλητικότητας) μπορεί να κρύψει σημάδια ασθένειας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για παράδειγμα, υπό την επιρροή μιας απόλυτης απροθυμίας να κάνει οτιδήποτε, ο αναβλητής αναβάλλει όλα τα θέματα για αργότερα. Ωστόσο, ως αποτέλεσμα, εξακολουθούν να τα εκτελούν, αλλά μόνο την τελευταία στιγμή. Είναι προφανές ότι συχνά μια τέτοια εργασία είναι χαμηλής ποιότητας και δεν τηρεί τις προθεσμίες. Με τη σειρά του, ο ίδιος ο αναβλητής μπορεί να φαίνεται πολύ λιγότερο ταλαντούχος, ταλαντούχος ή επαγγελματίας από ό, τι είναι πραγματικά.
Λόγοι αναβλητικότητας
Παρά το γεγονός ότι στη σύγχρονη επιστήμη το φαινόμενο της αναβλητικότητας έχει μελετηθεί ελάχιστα, υπάρχει μια ευρεία ταξινόμηση των λόγων που προκαλούν αυτό το φαινόμενο:
- χαμηλή αυτοεκτίμηση;
- Η επιδίωξη της αριστείας.
- φόβος για επιτυχία
- επαναστατικό πνεύμα.
Η χαμηλή αυτοεκτίμηση θεωρείται η πιο κοινή αιτία αναβλητικότητας. Με το φόβο να μην αντιμετωπίσει το έργο, το άτομο πέφτει σε κατάσταση αναβλητικότητας, αναβάλλοντας το τρομακτικό μέτωπο της εργασίας για όσο το δυνατόν μεγαλύτερη προοπτική. Ως αποτέλεσμα, οι εσωτερικοί φόβοι γίνονται ο λόγος για την έλλειψη αποτελεσμάτων και την αποτυχία της εργασίας.
Η προσπάθεια για αριστεία είναι επίσης ένας λόγος για να παραμείνουμε αδρανείς Σε τέτοιες περιπτώσεις, ο αναβλητής διακόπτεται από την ατέλεια της εργασίας ή από την απροθυμία να κάνει τα πάντα με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
Ο φόβος για επιτυχία μπορεί επίσης να προκαλέσει αναβλητικότητα. Επιπλέον, σε αυτήν την περίπτωση, το άτομο θα φοβάται να γίνει υψηλότερο από τους συναδέλφους του, να γίνει αντικείμενο ιδιαίτερης προσοχής των άλλων ή άμεση κριτική των κακών.
Τουλάχιστον, η αναβλητικότητα εμφανίζεται με τη μορφή διαμαρτυρίας ενός ατόμου μπροστά από τις ανατεθείσες εργασίες. Η κρίσιμη επιλογή είναι η απόρριψη όλων όσων αφορούν το λεγόμενο «σύστημα», σύμφωνα με το οποίο, στα μάτια του αναβλητή, ολόκληρος ο εξωτερικός κόσμος με τα θεμέλια και τις παραδόσεις του πέφτει.
Τεχνικές κατά της αναβλητικότητας
Παρά το γεγονός ότι η αναβλητικότητα είναι μια ψυχολογική ασθένεια, σχεδόν όλες οι υπάρχουσες μέθοδοι αντιμετώπισής της συνδέονται με την ενίσχυση των κινήτρων. Εάν ένα άτομο αρχίσει να βλέπει τον στόχο, γίνεται ευκολότερο για αυτόν να βρει τη δύναμη στον εαυτό του για την επίλυση συγκεκριμένων προβλημάτων.
Οι ψυχολόγοι συνιστούν επίσης την τακτική ενίσχυση των επιτευχθέντων αποτελεσμάτων με μικρές ανταμοιβές: ξεκούραση, ευχάριστη αναψυχή ή απλά αυτοέπαινο
Πολλά εξαρτώνται επίσης από τον προγραμματισμό. Έτσι, πιο συχνά η αναβλητικότητα συμβαίνει σε εκείνους τους ανθρώπους των οποίων η εργασία είναι ένας σαφής κύκλος, όπου είναι αδύνατο να προχωρήσουμε στην επόμενη εργασία χωρίς να ολοκληρώσετε την προηγούμενη. Οι ψυχολόγοι συνιστούν την αλλαγή της μεθοδολογίας, ώστε να είναι δυνατή η ταυτόχρονη εκτέλεση πολλών έργων σε διαφορετικές εργασίες.
