Κάθε άτομο έχει κακές συνήθειες, αλλά δεν προσπαθούν όλοι να τα ξεφορτωθούν και μόνο λίγοι πετυχαίνουν. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να νικήσετε τις κακές σας συνήθειες. Δοκιμάστε τα και ένα από αυτά σίγουρα θα σας βοηθήσει.
Οδηγίες
Βήμα 1
Αναλύστε τη συμπεριφορά σας και αποφασίστε ποιες κακές συνήθειες θα θέλατε να ξεφορτωθείτε. Σκεφτείτε πώς παρεμβαίνουν αυτές οι συνήθειες. Για παράδειγμα, εάν δαγκώσετε τα νύχια σας σε αγχωτική κατάσταση, τα χέρια σας θα φαίνονται άσχημα. Εάν τρώτε με το στόμα ανοιχτό ή χοντρό, θα νιώσετε άβολα σε ένα τραπέζι σε ένα πάρτι ή σε ένα εστιατόριο. Εάν καπνίζετε, πρέπει να ξοδέψετε πολλά χρήματα στα τσιγάρα και θέτετε σε κίνδυνο την υγεία σας. Σκεφτείτε τη συμπεριφορά σας και καταλάβετε γιατί θέλετε να απαλλαγείτε από την κακή σας συνήθεια. Θυμηθείτε αυτό κάθε φορά που νιώθετε σαν να δαγκώνετε τα νύχια σας, να καπνίζετε τσιγάρο κ.λπ. και σταματήστε τον εαυτό σας.
Βήμα 2
Μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος είναι να αντικαταστήσετε τις κακές συνήθειες με χρήσιμες. Μια συνήθεια είναι μια ενέργεια που έχει γίνει αυτόματα. Επιλέξτε μια καλή συνήθεια: τρέξιμο το πρωί, καθημερινό ντους με αντίθεση, τακτική φροντίδα νυχιών, πρωινές ασκήσεις κ.λπ. Ξεκινήστε να εκτελείτε την επιλεγμένη δράση τακτικά και σταδιακά αντικαθιστάτε την κακή συνήθεια με μια χρήσιμη. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να δαγκώσετε τα νύχια σας, σκεφτείτε τη νέα σας συνήθεια καλλωπισμού. Φανταστείτε πώς επιτύχατε ένα αποτέλεσμα χάρη στην υγιή σας συνήθεια, πώς οι φίλοι και οι συνάδελφοί σας θαυμάζουν τα χέρια σας και το υπέροχο μανικιούρ, πώς σας συγχαίρουν. Εάν έχετε συνηθίσει να σηκώνεστε μισή ώρα πριν από το ταξίδι στη δουλειά, βιάζεστε να πίνετε καφέ και να καταπιείτε το πρωινό, να ετοιμαστείτε γρήγορα, τότε ξεκινήστε να σηκώνεστε μια ώρα και μισή νωρίτερα από το συνηθισμένο για να κάνετε ασκήσεις, τρέξτε λίγο, πάρτε ένα ντους και φάτε ήρεμα.
Βήμα 3
Προσπαθήστε να εξαλείψετε την κακή συνήθεια: σταματήστε να αγοράζετε τσιγάρα, ξοδεύετε πολλά χρήματα για ποιοτικό μανικιούρ, το οποίο θα λυπηθείτε για καταστροφή κ.λπ. Με την πάροδο του χρόνου, θα γίνει ευκολότερο για εσάς να ξεχάσετε την κακή σας συνήθεια και, τέλος, θα εξαφανιστεί εντελώς.
