Οι "κατσαρίδες στο κεφάλι" είναι αρνητικές σκέψεις που συνήθως περιστρέφονται στον εγκέφαλο, τον εσωτερικό σας μονόλογο. Μέρα με τη μέρα, η τσίχλα μπορεί να κάνει ένα άτομο να αισθάνεται άγχος. Υπάρχουν κόλπα που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από αυτά τα ενοχλητικά "έντομα".
Απαραίτητη
- - ανοικοδόμηση της σκέψης σας?
- - γενικό σημειωματάριο
- - στυλό
- - Διαλογισμός;
- - προφέροντας δυνατά τις επιβεβαιώσεις ·
- - επιλύοντας συναισθήματα /
Οδηγίες
Βήμα 1
Αναλάβετε τον αποπρογραμματισμό - "ανοικοδομήστε" τον εγκέφαλό σας, καθαρίστε τον από περιττά υπολείμματα. Ξεφορτωθείτε τις πεποιθήσεις σας - προγράμματα που περιστρέφονται στο μυαλό σας που χαλούν τη διάθεσή σας και παρεμβαίνουν στη ζωή σας. Καταστρέψτε τις υποσυνείδητες εντολές, όπως: "Όλες οι φρικιαστικές", "Φοβάμαι τους όμορφους ανθρώπους", "είμαι ένοχος", "Η τεμπελιά γεννήθηκε πριν από μένα", "Πρέπει να δουλέψω σκληρά", "Σύντομα θα γυρίσω ο κόσμος με μια τσάντα "και πολλά άλλα, συχνά ασυνείδητα και γελοία.
Βήμα 2
Λάβετε υπόψη ότι οι κατσαρίδες είναι ισχυρές αρκεί να σχετίζονται με οποιοδήποτε ασυνείδητο συναίσθημα. Για να σταματήσει να λειτουργεί το υποσυνείδητο, πρέπει να αφαιρεθεί από το συναισθηματικό φορτίο. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να γνωρίζετε το συναίσθημα, να το μεταφέρετε από το υποσυνείδητο στη συνείδηση, να το βιώσετε πλήρως.
Βήμα 3
Για να «τραβήξετε» τα δυσάρεστα συναισθήματά σας, χρησιμοποιήστε την τεχνική «διαισθητικής γραφής». Συνίσταται στη διατήρηση ενός προσωπικού ημερολογίου, στο οποίο θα πρέπει να γράφετε την εκδήλωση της επόμενης «κατσαρίδας» κάθε μέρα και να αναζητάτε την αιτία της εμφάνισής της. Για παράδειγμα, ένα σημείωμα μπορεί να εμφανίζεται στο ημερολόγιό σας: «Σήμερα ήμουν αγενής με τη πεθερά μου, λέγοντας ότι ο γιος της είναι κουρέλι. Η κατσαρίδα μου: όλοι οι άντρες κερδίζουν πολλά, και ο σύζυγός μου το λιγότερο απ 'όλα. " «Το συναίσθημα που τρέφει την κατσαρίδα μου: φθόνος. Είμαι πολύ ζηλιάρης για τον γείτονά μου, τον οποίο ο σύζυγός της έδωσε ένα ακριβό αυτοκίνητο για τα γενέθλιά της. Στη συνέχεια, πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι ο φθόνος είναι ένα καταστροφικό συναίσθημα; και "συντρίψτε" αυτήν την "κατσαρίδα".
Βήμα 4
Διαλογιστείτε αν δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από τις "κατσαρίδες στο κεφάλι σας" με διαισθητική γραφή. Καθίστε, χαλαρώστε, απενεργοποιήστε τα τηλέφωνά σας, ενεργοποιήστε τη χαλαρωτική μουσική και παρακολουθήστε παθητικά τις δικές σας σκέψεις. Πιάστε "κατσαρίδες" και μην τους αφήσετε να ξεκουραστούν το μπερδεμένο ατελείωτο μονόλογο. Ζητήστε τους να κλείσουν. Φανταστείτε πώς τους συνθλίβετε. Οι ακόλουθες επιβεβαιώσεις μπορούν να βοηθήσουν εδώ: «Είμαι απολύτως ήρεμος και απαλλαγμένος από δόγματα», «Ο εγκέφαλός μου λειτουργεί για το καλό μου», «Η σκέψη μου είναι καθαρή και διαφανής, σαν το μωρό», «Τώρα δεν σκέφτομαι τίποτα» "Δεν θα νιώσω ξανά θυμό, φθόνο, απληστία και φόβο", κ.λπ.
Βήμα 5
Αφήστε τα συναισθήματά σας. Προσπαθήστε να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτό που σας ενοχλεί. Φανταστείτε τι θα μπορούσε να συμβεί στη χειρότερη περίπτωση. Ξεπεράστε το, μπορείτε ακόμη και να κλάψετε αν θέλετε. Απελευθερώστε από αυτά τα συναισθήματα, έχετε ήδη βιώσει τα πάντα και "δουλέψατε".
Βήμα 6
Προσπαθήστε να ακούτε λιγότερα άτομα. Δηλαδή, ακούστε τους; φυσικά? είναι απαραίτητο, αλλά δεν πρέπει να πάρετε τα πάντα πολύ κοντά στην καρδιά. Και αν προσπαθούν να σας ενσταλάξουν "μια άλλη κατσαρίδα", μην παραιτηθείτε, έχετε την άποψή σας.
